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立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！傲⒍弊鳛槎镜拈_始，“春生、夏長、秋收、冬藏”，立冬意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)。

冬季是我們?nèi)祟愊硎茇S收、休養(yǎng)生息的季節(jié)。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。在南方，人們會(huì)吃些滋陰補(bǔ)陽，熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會(huì)和中藥一起煮來增加藥補(bǔ)的功效。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：冬三月，此為閉藏。一到冬天，天地逐漸安靜，涓涓流動(dòng)的水也慢慢安靜下來，固結(jié)成冰。柔軟的土地也縮成一塊塊堅(jiān)實(shí)的泥塊，每一塊都蘊(yùn)藏了無數(shù)正在冬眠的生機(jī)，萬物順應(yīng)天地，做好閉藏保養(yǎng)生機(jī)。

冬季天氣寒冷，氣血循環(huán)緩慢，往往會(huì)誘發(fā)體內(nèi)的宿疾，或者加重疾病。家中有老人與身體虛弱者需要特別注意。冬季最容易發(fā)生的疾病，例如：中風(fēng)、心肌梗塞、氣喘等等，發(fā)病率會(huì)明顯增加，因此在冬天做好保養(yǎng)至關(guān)重要。

中醫(yī)有句話說“冬不藏精，春必病溫”。意思是到了冬天，我們的身體氣機(jī)收斂，應(yīng)該藏住精氣，如若不然，來年春天體內(nèi)就會(huì)正氣不足很容易生病。

都說“腎藏精”，這“精”到底指的是一種什么物質(zhì)呢？它是中醫(yī)里特有的一個(gè)概念，指的是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)基礎(chǔ)的精華。精的來源分為兩種途徑：

1. 第一種是先天之精，是父母給予我們的生命之火，稱作“元陽”和“命火”，像是父母送給我們的啟動(dòng)資金，啟動(dòng)我們臟腑工作的第一團(tuán)能量。

2. 第二種是后天之精。除了父母給的先天能量，我們后天從食物中攝取的水谷之精，加上呼吸空氣的清新之氣，與先天之精結(jié)合在一起，成為人體的根本。

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如果符合3條以上，今年冬天就要注意保養(yǎng)腎經(jīng)了。

足少陰腎經(jīng)是一條關(guān)乎人一生幸福的經(jīng)絡(luò)，如果想提高生活質(zhì)量，在身體上從溫飽進(jìn)入小康，那就必須注意保養(yǎng)好足少陰腎經(jīng)，它是人體的“先天之本”，是人生命的本錢。在冬天，只有保養(yǎng)好腎經(jīng)，積蓄更多的精氣，才能在明年比別人有更多的精力迎接新的挑戰(zhàn)。

涌泉穴是腎經(jīng)上的重要穴位，有“長壽不老穴”之稱，輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，降低血液粘稠度；同時(shí)還可以活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，固本培元，使腎經(jīng)充足， 耳聰目明，精力充沛，適合腎氣虧虛的朋友保養(yǎng)。

三陰交，指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交穴。

三陰交被稱為“婦科三陰交”， 此穴對(duì)于婦科的一些癥狀甚有療效，舉凡經(jīng)期不順、白帶、月經(jīng)過多、過少、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥等，皆可通過按摩三陰交來改善。冬天可以經(jīng)常泡腳，泡腳水要沒過三陰交。

當(dāng)歸是最常用的中藥之一，自古就有“十方九歸”的說法。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘辛、性溫且無毒，歸肝、心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤燥滑腸的功效，古人常用來調(diào)理痛經(jīng)、閉經(jīng)、血虛等婦科疾病，因此當(dāng)歸又被稱為“婦科圣手”或“血家妙藥”。

當(dāng)歸精油萃取自當(dāng)歸的根部，帶有強(qiáng)烈的藥草香氣，主要活性成分為川芎內(nèi)酯，該成分是當(dāng)歸主要的有效成分，可以起到抑制子宮平滑肌收縮的功效，緩解痛經(jīng)等癥狀。

同時(shí)由于當(dāng)歸精油的濃度很高，僅需1滴就能起到非常強(qiáng)大的效果。

五味子，性溫,味酸、甘,歸肺經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)。五味子也叫“北五味子”，是一味傳統(tǒng)中藥材，在《新修本草》中有記載其名字的來源“皮肉甘酸，核中辛苦，兼有咸味，故有五味子之稱”。北五味子作為一種藥材，主要具有收斂肺氣，益氣生津，鎮(zhèn)靜寧心，補(bǔ)強(qiáng)肝腎的功效。

從五味子中蒸餾萃取的精油，主要成分是依蘭烯和β-雪松烯，是比較少見的兩種化學(xué)成分，都屬于倍半萜烯類成分，倍半萜類的精油分子更大、更穩(wěn)定、安全，適合長期使用，同時(shí)具有非常良好的抗菌、消炎、鎮(zhèn)靜的特性。

肉桂，性味辛、甘、熱，歸脾、腎、心、肝經(jīng)；肉桂精油從肉桂樹的樹皮中萃取而來，具有溫暖包裹的力量，特別適合陽虛，腎氣不足，畏寒的人群在冬季使用，精油中的主要成分是肉桂醛，其熱辣的能量可以提振精神，補(bǔ)強(qiáng)神經(jīng)，激勵(lì)免疫系統(tǒng)，舒緩關(guān)節(jié)等等，同時(shí)具有皮膚刺激性，涂抹使用時(shí)要做好稀釋哦。

依蘭依蘭，一種著名的“催情精油”，性味：辛、甘、平，歸肝、腎經(jīng)；依蘭依蘭主要生長在熱帶地區(qū)，花朵呈鮮明的黃色，散發(fā)濃郁的花香氣味，可以激發(fā)年輕男女心中潛藏的欲望和熱情，補(bǔ)強(qiáng)腎經(jīng)，在寒冷的冬天使用，可以為冬日帶來一絲熱帶雨林的陽光氣息。

以上4種精油各1滴加入香薰機(jī)中香薰；或者用椰子油5-10倍稀釋后涂抹在腎經(jīng)并按摩。