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    動作：呼氣讀吹氣，兩臂從體側提起，兩臂向后，兩手外勞宮穴在腰部擦搓3次，兩手經(jīng)長強、腎俞（圖34）向前劃弧，至腎經(jīng)之俞府穴處，如抱球兩臂撐圓，兩手指尖相對（圖35），身體下蹲，兩臂隨之下 落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部（圖36）；在呼氣念字的同時，足五趾抓地，足心空如行泥地，引腎經(jīng)之氣從足心上升。下蹲時身體要保持正直，膝蓋不過足尖，下蹲高度直至不能提肛為止。呼氣盡。隨吸氣之勢 慢慢站起，兩臂自然下落于身體兩側。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復做，共做六次，調息，恢復預備式。

經(jīng)絡走向:（圖37）。當念吹字時，五趾抓地，足跟著力，腎經(jīng)之經(jīng)氣從足心涌泉上升，經(jīng)足掌內側沿內踝骨向后延伸，過三陰交經(jīng)小腿內側進 膕窩內側，再沿大腿內側股部內后緣通向長強脊柱，入腎臟，下絡膀胱；上行之支脈入肝臟，穿橫膈膜進入肺中，沿喉嚨入舌根部；另一支脈從肺出來入心臟流注胸中與心包經(jīng)相接，經(jīng)天池、曲澤、大陵、勞宮到中指尖之中沖穴。	圖37

     治病機理：按照五行相生之順序，金生水、腎屬水， 呬字功作完，即作吹字功以補腎氣。
    腎為先天之本，主藏精，關系于生殖系統(tǒng)的一切疾患。腎開竅于耳，腎虧則耳內蟬鳴，聽力減退。腎主骨，腎虧則骨脆易折，支柱無力。齒為骨之余，腎虧則牙齒動搖。其華在發(fā)，腎虧則毛發(fā)干枯，容易脫落。目中之瞳子屬腎，腎虧則視物模糊、散光、近視、老花等目疾出現(xiàn)。腎之腑在腰，腎虧則腰疼、腿軟無力。其邪在 膕，腎虧則膝蓋酸痛，屈伸困難。所以做吹字功時可能會出現(xiàn)手心和中指氣感較強。腰腿無力或冷痛、目澀健忘、潮熱盜汗、頭暈耳嗚、男子遺精或陽痿早泄、女子夢交或子宮虛寒、牙動搖、發(fā)脫落，皆可練此功治療。
    腎氣虛則心悸、氣短、腰痛、腿軟、驚悸、怔忡、遺精、陽痿、女子帶下、月經(jīng)不調、足心發(fā)熱而下肢發(fā)冷，做惡夢而驚醒。
    虛火上炎則口熱、咽干、心煩，咽腫、腹?jié)M尿赤，甚至下痢、浮腫。
    腎為寒水之經(jīng)，節(jié)令屬冬，所以古人說：吹以去寒。用辯證法窮源溯本，委曲治病，所以用吹字功以固腎。肺為腎之母，肺屬金，金能生水，腎水虧損，應以“呬”字功補充。若相火旺盛，口干心煩，小便赤黃而澀痛，則用“嘻”字功平之。