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“賈斯汀·比伯”裸上身秀肌肉，身材趕超彭于晏！

昵稱46416547 >《健身康復(fù)》

2020.06.12

關(guān)注

賈斯汀·比伯

當(dāng)年憑借歌曲《BABY》

成功走紅全球

入選全球公認(rèn)的6大美男子之一

成為了全球的師奶殺手

當(dāng)賈斯汀·比伯俊秀的臉

配上肌肉炸裂的猛男身材

會(huì)是什么樣的呢？

最近小編發(fā)現(xiàn)了一位

神似賈斯汀·比伯的男生

體格足足比賈斯汀大好幾碼

他叫伊克拉木

1999年出生于新疆烏魯木齊

在讀于北京電影學(xué)院攝影專業(yè)

是學(xué)校里的人氣校草

是坐擁25萬粉絲的健身博主

走過路過都忍不住要瞧他幾眼

立體的五官

充滿異域氣息的臉龐

＋健碩的肌肉

真的很難讓人不注意到他

不僅外表出眾

還多才多藝

是精通攝影繪畫的短片導(dǎo)演

是顏值與身材并存的肌肉模特

伊克拉木身高182cm

體重82kg

狀態(tài)最好時(shí)體脂率只有5%

飽滿的胸肌

健壯的雙臂

整齊的八塊腹肌

性感的人魚線

荷爾蒙爆棚的青筋

....

先舔?yàn)榫?div id="c9ozetgccsir" class='imgcenter'>

然而幾年前

15歲的拉木是這樣的

身高175厘米

體重80公斤

又黑又胖

精致的五官都被脂肪所埋沒

和現(xiàn)在棱角分明的樣子

宛如兩個(gè)人

青春期時(shí)的拉木

性格沉悶而叛逆

不喜歡外出交友

游戲和零食充斥了他的生活

是個(gè)不折不扣的肥宅

偶然的機(jī)會(huì)

他看到了一條健身宣傳視頻

視頻中的熱血故事激勵(lì)了他

他決心通過健身改變自己

并把健身男神Jeff Seid

當(dāng)做自己努力的目標(biāo)

剛接觸健身的拉木

什么都不懂

不知道怎么練

更不知道怎么吃

只好通過網(wǎng)上自學(xué)、教練請(qǐng)教

幾組力量訓(xùn)練下來

渾身酸痛到走路都困難

在家人和朋友

都以為他是三分鐘熱度時(shí)

他已經(jīng)悄然

邁向了自己的逆襲之路

勤能補(bǔ)拙

課業(yè)之余

他總是泡在健身房

埋頭苦練

和老鐵們交流討論健身方法

他還給自己制定了一個(gè)健身計(jì)劃

周一練胸，周二練背

周三練肩，周四練手臂

周五練腿，周六練腹

周日休息

如此循環(huán)往復(fù)

堅(jiān)持雖然很難

但若能堅(jiān)持下來

你會(huì)得到一個(gè)完全不同的自己

日復(fù)一日的訓(xùn)練

拉木的體脂漸漸降低

肌肉線條慢慢變明顯

五官也越來越立體

不僅身材和顏值有了蛻變

性格和氣質(zhì)也變得越來越陽光

現(xiàn)在的拉木已經(jīng)是個(gè)“健身老司機(jī)”

他懂得如何吃如何練

開始增肌后

才發(fā)現(xiàn)減脂是多么容易啊

他最重視早餐

每天都會(huì)給自己準(zhǔn)備

能量滿滿的健身早餐

想要肌肉快快長(zhǎng)大

光苦練不夠

訓(xùn)練后的加餐也不能少

拉木現(xiàn)在對(duì)自己的身體了如指掌

對(duì)于健身期營(yíng)養(yǎng)比例上

有著嚴(yán)格的把控

小肌群訓(xùn)練日低碳飲食

腿部訓(xùn)練時(shí)較高碳水

其他大肌群訓(xùn)練日

則采取中等碳水的攝入

過年時(shí)因?yàn)橐咔?/span>

他和大多數(shù)人一樣

胖到不可收拾

但對(duì)于健身達(dá)人來說

都只是胖著玩玩的

他通過控制飲食

＋力量訓(xùn)練

＋有氧訓(xùn)練

短短一個(gè)月時(shí)間

就恢復(fù)了往日的健美身材

哪有那么多的天賦異稟

優(yōu)秀的人

只不過是比你更努力罷了

英雄出少年

拉木年紀(jì)輕輕

就練就了這么大塊頭

成為“中國(guó)版Jeff Seid”

指日可待啊

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