睡眠對(duì)健康十分重要，人類有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠可以使身體各個(gè)臟器獲得充分的休息，提高免疫力，使人們免受疾病的困擾，從而獲得健康、長(zhǎng)壽的人生。但如果睡眠習(xí)慣不良，在睡覺(jué)之前做了一些錯(cuò)誤的行為，久而久之，不僅影響身體健康，還可能影響到壽命。
如果睡覺(jué)之前有以下幾個(gè)表現(xiàn)的，要及時(shí)糾正，否則可影響壽命！
1、睡前吃宵夜
現(xiàn)代人夜生活比較豐富，許多人都有吃宵夜的習(xí)慣，這一習(xí)慣對(duì)健康影響很大。到了夜間，腸胃的消化功能減弱，如果經(jīng)常吃宵夜，可增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃功能，而且還會(huì)損傷膽囊、胰腺的健康，久而久之，容易誘發(fā)消化道疾病。
而且許多人在吃宵夜時(shí)會(huì)選擇炸雞、烤串、麻辣小龍蝦等高油、高鹽的食物，這類食物可誘發(fā)肥胖，油炸、燒烤類食物還會(huì)生成致癌物，經(jīng)常食用，對(duì)健康的危害極大。
2、睡前情緒糟糕
不少人白天工作壓力大，精神過(guò)于緊張，到了夜間也無(wú)法放松，仍然保持著焦慮、抑郁的情緒。帶著不良的情緒入睡，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響第二天的工作效果，長(zhǎng)期如此，還會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病，對(duì)腸胃、心臟的健康也會(huì)造成影響。
3、睡前玩手機(jī)
隨著電子產(chǎn)品的普及，如今手機(jī)已經(jīng)成為生活中不可或缺的存在了。許多人習(xí)慣于在睡前玩手機(jī)，殊不知，在刷手機(jī)、玩游戲時(shí)，大腦神經(jīng)十分活躍，很容易影響入睡，而且還會(huì)損傷視力。
此外，玩手機(jī)時(shí)總覺(jué)得時(shí)間飛快，不知不覺(jué)就已經(jīng)到了凌晨，如果長(zhǎng)期熬夜，睡眠時(shí)間不足，不僅會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，誘發(fā)高血壓，增加中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
睡前3個(gè)好習(xí)慣，讓你健康又長(zhǎng)壽：
1、不熬夜
曾經(jīng)有人對(duì)百歲老人做過(guò)調(diào)查，這些老人無(wú)不保持著規(guī)律的作息，早睡早起，極少熬夜。建議大家在夜間11點(diǎn)前入睡，每天保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，更有利于健康、長(zhǎng)壽。
2、控制好晚餐的攝入
除了不宜吃宵夜，晚上一餐也不宜吃得過(guò)飽，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能。建議將晚餐安排在19點(diǎn)之前，注意飲食清淡，吃到7~8分飽即可，不要大魚(yú)大肉，更要避免抽煙、喝酒。
3、睡前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
晚飯之后不妨抽出30分鐘的時(shí)間做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、散步、快走等等，既可以強(qiáng)身健體，也可以放松心情。但睡前要避免做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。
總之，良好的習(xí)慣有利于健康、長(zhǎng)壽，而不良的生活習(xí)慣則會(huì)影響健康，如果睡覺(jué)前有吃宵夜、情緒消極、玩手機(jī)等習(xí)慣的，很容易影響到健康，甚至危及生命，要及時(shí)改掉這些不良的習(xí)慣，同時(shí)要做到規(guī)律作息，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣才可以擁有健康、長(zhǎng)壽的人生。
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