經(jīng)常有粉絲朋友在后臺問我，張煥老師我平時也沒什么大毛病，就是覺得身體有點虛弱，就想問問您有沒有什么平時就能做、簡單卻有效果的養(yǎng)生動作呢？
其實很多人和這位朋友一樣有這些問題，今天張煥就給大家介紹一個簡單的動作。
這個動作不僅能夠培腎固本、還有定志寧神等10種功效，并且非常適合平時在家練習。這個動作就是用手心的勞宮穴拍腳心的涌泉穴。
手心拍腳心的十大大作用
防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導致的各種慢性常見頑癥。
對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱。
防治多種老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰腿、足部的慢性疾病。
促進兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能，激發(fā)潛能。
對于慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病，有一定功效。
心緒不佳或七情過度時練習本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
身體疲勞、神經(jīng)緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。
對失眠癥有良好的功效。
糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當所導致的各種偏差。增強人體免疫功能。
涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。
平時按揉涌泉穴，有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。
我們在拍打的時候采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可。姿式要端正，以舒適為準。
之后先用右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，而女士反之，即先用右手打左腳。
拍打時，用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，每側(cè)各打100次即可。
