手心和腳心均是人體非常重要的部位，特別是手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，更被中醫(yī)認為是養(yǎng)生大穴。手心拍腳心，主要是勞宮打涌泉，在經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)與溝通過程中，能夠使心腎相交，水火既濟。
1.去除頑疾：防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所引起的各種慢性常見頑癥。
2.煥發(fā)生機：對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，比如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱。
3.培腎固本：防治多種老年慢性病以及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰腿、足部的慢性疾病。
4.開智激能：促進兒童、青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智力，激發(fā)潛能。
5.養(yǎng)肝明目：對于慢性肝、膽疾患以及近視、遠視等眼病，有一定作用。
6.舒肝解郁，暢達情志：若是在心緒不佳或七情過度時練習(xí)手心拍腳心，可以立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
7.定志寧神，平衡心境：在身體疲勞、神經(jīng)緊張時練習(xí)手心拍腳心，可以使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。對失眠有良好的效果。
8.扶正去邪：糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當(dāng)而引起的各種偏差。增強人體免疫功能。
對于日常保健者，每晚練習(xí)一次，或者早晚各練習(xí)一次，最好盡可能多練習(xí)。年老體弱者，應(yīng)該循序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。拍打著力的部位是手掌心勞宮穴對著足心前1/3涌泉穴。
1.采取坐姿，平坐（如同坐在椅子上）或單盤，雙盤均可，視自身的情況而定。
2.姿式要端正、舒適，千萬不要勉強，拘束自己。雙目應(yīng)輕輕閉上，自然的放下一切思緒，讓全身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。
3.坐式不變，雙目睜開，將右腳放在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。
4.拍打時，用力要均勻，輕重要適中，其力度約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數(shù)拍打的次數(shù)（逐步遞增，但不超900下。）。打完一側(cè)再更換拍打另外一側(cè)，依法拍打相同的次數(shù)。
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