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最近，宅在家里的我看了美國創(chuàng)作型女歌手霉霉Taylor Swift的個(gè)人紀(jì)錄片《美國甜心小姐》（Miss Americana）。

這部片上線不久，豆瓣便打出了8.7的高分。

里面沒有八卦的窺私，沒有感性的煽情，也沒有跌宕起伏的情節(jié)，但是卻賺足了我的眼淚：

即使是星光熠熠的“超級(jí)大明星”，霉霉也曾深陷自我價(jià)值缺失的窘境。

（點(diǎn)擊可看預(yù)告片）

戴著面具的“好女孩”

影片一開始，霉霉翻開了自己13歲時(shí)的日記本，里面記錄著她年少時(shí)的愿望：

當(dāng)個(gè)好女孩。

事實(shí)上，她的確努力去達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。

當(dāng)個(gè)好女孩，首先要足夠優(yōu)秀。

霉霉的確做到了：

10歲開始參加歌唱比賽、

12歲寫出自己的一首歌、

14歲簽約音樂公司、

17歲發(fā)行第一張同名專輯，還獲得了美國唱片業(yè)協(xié)會(huì)的5倍白金唱片認(rèn)證……

音樂上的天賦，再加上堅(jiān)持不懈的努力，她很快就“出圈”，甚至獲得了“泰勒·斯威夫特代表了音樂產(chǎn)業(yè)”的高度評(píng)價(jià)。

當(dāng)個(gè)好女孩，還需要禮貌、矜持。

出席活動(dòng)時(shí)，霉霉總是彬彬有禮，因?yàn)椤昂门⒁獣?huì)揮手微笑”；

獲得贊賞時(shí)，她會(huì)不斷說謝謝，因?yàn)椤昂门⒁谜f“謝謝”；

表達(dá)自己時(shí)，她也堅(jiān)持沉默是金，因?yàn)椤昂门⒉粫?huì)讓人們對(duì)她的觀點(diǎn)感到不自在”。

從小到大，“當(dāng)個(gè)好女孩”都是霉霉所信仰的價(jià)值體系，而她也的確在努力地踐行著這一標(biāo)準(zhǔn)。

但是，當(dāng)久了就知道，“好女孩”并不快樂。

在鏡頭前，她有點(diǎn)失態(tài)地哭著說道：我受夠了。

這一切的不快樂，很大一部分原因，來自于她從小接受的教育。

跟所有普通的小孩一樣，從小，霉霉就被教導(dǎo)：要當(dāng)個(gè)好人。

好人，是優(yōu)秀的、聽話的。只有當(dāng)個(gè)好人，才值得每個(gè)人去喜歡、疼愛；

而壞人，是差勁的、叛逆的。如果做了壞事，就會(huì)被別人拋棄、批評(píng)。

這樣非黑即白的教育和標(biāo)準(zhǔn)，忽視了我們作為人的復(fù)雜性，也壓抑著那些標(biāo)準(zhǔn)外的合理言行。

但它卻成為了霉霉在早年時(shí)期認(rèn)同的整個(gè)信仰體系，也在潛意識(shí)里影響了她的行為認(rèn)知。

尤其是進(jìn)入娛樂圈以后，霉霉更是感受到了前所未有的心理壓力。

從事演藝事業(yè)這一行，最重要的便是觀眾的“喜歡”。

而作為長期處于“被凝視”、“被觀察”、“被挑剔”的女性藝人，更需要時(shí)刻保持所謂“完美”的狀態(tài)。

一旦稍有不慎，如放大鏡般的媒體鏡頭，就把藝人的缺陷，照得體無完膚。

一夜爆紅的霉霉，自然成為了媒體關(guān)注的焦點(diǎn)。

為了取得更大的成功和掌聲，她努力地滿足外界的期待，獲得大眾的認(rèn)可。

為了讓別人喜歡自己，她經(jīng)常保持微笑。

即使被冒犯了，也不敢憤怒，不敢說“不”。

一次合影中，前DJ大衛(wèi)·穆勒伸手偷摸了霉霉的臀部。當(dāng)時(shí)的她并不敢發(fā)聲，只是一如既往地保持著“好女孩”的招牌式微笑。

這個(gè)微笑充滿了尷尬和心酸。

漸漸地，“當(dāng)個(gè)好人”這個(gè)刻板的價(jià)值觀，成為了她前進(jìn)的桎梏。

霉霉太害怕別人不喜歡她、害怕別人的負(fù)面評(píng)價(jià)了，但卻從未從自己內(nèi)心出發(fā)，去問問自己感受如何、想要什么、為什么要這么做。

如果無法認(rèn)清真實(shí)的自我，他們只能通過外界的認(rèn)同，才能獲得基本的心理安全。

但越是乞求外界認(rèn)可的人，內(nèi)在往往就愈加虛弱。

而外界絕不會(huì)認(rèn)同一個(gè)虛弱的人。

在霉霉身上，以往充滿粉紅色彩的外界認(rèn)同，漸漸褪去糖衣，露出猙獰的一面，攻擊隨之而來。

“好女孩”崩壞，真女孩醒來

一直活在“別人”陰影下的霉霉，開始逐漸崩潰。

男友太多、塑料姐妹情……

盡管霉霉一直想討好所有人，但是厭惡的聲音開始越來越大。

她一直以來秉承的“當(dāng)個(gè)好人”信仰體系，開始出現(xiàn)了裂縫。

而2016年的“全網(wǎng)黑”，則是直接粉碎了這個(gè)信仰體系。

這次的核心人物是侃爺，在侃爺?shù)男赂柚?，把霉霉叫做“婊子”，甚至在MV中還設(shè)計(jì)一個(gè)與霉霉外形十分相似的裸體角色。

霉霉對(duì)此表示非常不滿。

但隨后侃爺?shù)钠拮臃懦隽怂兔姑沟耐ㄔ捯曨l，稱歌詞事先已經(jīng)征得了了她的同意。

這件事情至今依然是羅生門，但是卻讓霉霉陷入了前所未有的輿論漩渦中。

推特上所發(fā)起的話題“#泰勒·斯威夫特完了”（#taylorswiftisoverparty）瞬間沖上全球熱搜榜的第一位，無數(shù)網(wǎng)友發(fā)表了攻擊霉霉的言論：

“騙子！”

“泰勒·斯威夫特完了?！?/span>

“缺德、邪惡、狡詐的人。”

“泰勒·斯威夫特是音樂產(chǎn)業(yè)最糟糕的產(chǎn)物，關(guān)于她的一切都是算計(jì)和虛偽。”

當(dāng)初的贊賞有多響亮，現(xiàn)在的批評(píng)就有多刺耳。

鋪天蓋地的謾罵聲，使得霉霉一直以來秉承的“當(dāng)個(gè)好人”的價(jià)值體系徹底分崩離析。

她開始意識(shí)到，別人所謂的“掌聲”，都只是虛假的存在，根本無法給自己帶來任何的好處，也無法給自己帶來真正的力量，以抵抗生活中的起起落落。

今天你可以被掌聲塑造，明天你就可能被同一群人的噓聲所反噬。

正如霉霉自己所說：

當(dāng)你為了陌生人的認(rèn)可而活，你從中獲得所有的快樂和滿足，稍有不慎就會(huì)讓一切崩潰。

她更意識(shí)到，原來自己一直以來，生活都在圍著“別人”轉(zhuǎn)，卻從來沒有正視自己的感受。

“當(dāng)個(gè)好人”這個(gè)僵硬的價(jià)值體系，從來沒能給自己帶來真正的內(nèi)在力量。

什么是好，什么是壞，根本不是一道非A即B的選擇題，它沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，每個(gè)人都有著自己的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

每個(gè)人的想法都不同，別人是否認(rèn)同自己、是否愿意給自己掌聲，很多時(shí)候，根本不是自己的“好壞”問題，而是別人的“立場(chǎng)”問題。

真正值得追求的，從來都不是“外界的贊賞”，而是發(fā)自內(nèi)心的“自我認(rèn)同”。

只有肯定自己的存在和價(jià)值，才能獲得真正的力量，去勇敢面對(duì)生活中的重重難關(guān)。

于是，霉霉選擇了消失。

她決定回歸自我，按另一種方式生活。

以己之力，重塑自我

消失一年之后，霉霉“變壞了”。

她選擇了為自己而活，并且做了一些事情來重塑自我。

① 擁有一項(xiàng)“我想做”的事業(yè)

她想在音樂上有更大的突破。

在把自己第一張流行音樂專輯《1989》交給公司時(shí)，團(tuán)隊(duì)希望她能夠在里面加入三首鄉(xiāng)村歌曲，因?yàn)樗暮芏喾劢z都喜歡她最初的鄉(xiāng)村音樂風(fēng)格。

但霉霉拒絕了。

她不僅沒有在新專輯中加入那三首歌曲，她也沒有再出席有關(guān)鄉(xiāng)村音樂的活動(dòng)。

她已經(jīng)下定決心要往流行音樂的方向做徹底的轉(zhuǎn)變，“做自己想要的更好的專輯”才是她最在意的。

在轉(zhuǎn)型過程中，霉霉保持了難得的清醒和堅(jiān)定。

這種清醒和堅(jiān)定，正是來源于霉霉真實(shí)的自我感受。

只有成功建構(gòu)這種“以自我感覺為中心”的內(nèi)核，一個(gè)人才能穩(wěn)穩(wěn)地站在生活的洪流中，堅(jiān)定地走向自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

后來，《1989》這張專輯，不僅為霉霉斬獲了第58屆格萊美獎(jiǎng)“年度專輯”、第43屆全美音樂獎(jiǎng)“最佳流行/搖滾專輯”等大獎(jiǎng)，更為她注入了不少信心。

她越來越喜歡跟從自己的意愿去寫歌，去做更好的專輯。

② 我的身材，只有我說了算

過度的飲食控制，令身高180cm、體重只有60kg的“紙片人”霉霉的身體好幾次亮起了紅燈。

慢慢她才意識(shí)到，總有一些關(guān)于美的標(biāo)準(zhǔn)，是你無法達(dá)到的。

比主流的瘦美更重要的，是健康和自在，這二者也是美的一種更具有生命力的表現(xiàn)。

她開始發(fā)自內(nèi)心尊重并接納自己的身材，開始好好吃飯保證演出的體力，通過鍛煉來讓自己更加健康。

她也不再像以前那么在意別人說自己“胖了”，因?yàn)樗絹碓较矚g這個(gè)不完美但真實(shí)的自己。

③ 尋找真正適合你的「容器」

不得不說，霉霉很幸運(yùn)。

一方面，因?yàn)樗幸粋€(gè)非常支持她、包容她的原生家庭。

紀(jì)錄片中，我們可以看到，霉霉媽媽時(shí)常陪伴在女兒左右，出專輯、開演唱會(huì)，都能看到霉霉媽媽的身影；她還會(huì)以母親的立場(chǎng)，來勸服團(tuán)隊(duì)接受女兒的主張。

家人的愛，讓霉霉獲得了實(shí)實(shí)在在的外在力量，支撐她不斷前行、不斷試錯(cuò)，直到她慢慢找回真實(shí)的自我，修復(fù)破碎的自我。

另一方面，霉霉在愛情上的選擇也發(fā)生了變化。

在經(jīng)歷了好幾段失敗的戀愛關(guān)系后，她開始更加認(rèn)真地審視自己的感情生活。

她希望能夠與別人建立更加良性的連接，來獲取屬于自己的力量。

武志紅老師也曾經(jīng)說過，

一個(gè)有創(chuàng)傷的女性，要活出她自己，一段很強(qiáng)包容性的關(guān)系的確非常重要。

這段關(guān)系對(duì)女性來說，就是「容器」的作用。

經(jīng)歷了差不多一年半的空窗期后，霉霉找到了適合自己的愛情「容器」。

她和男友選擇了保密這段戀情，像普通情侶一樣，平時(shí)在家彈彈吉他，周末和男友去遠(yuǎn)足，平淡卻幸福。

這段關(guān)系，也讓她感受到了未曾有過的踏實(shí)和開心。

盡管經(jīng)歷過自我的破碎，但身邊人對(duì)霉霉的支持，讓她在破碎的瓦礫中找到了真實(shí)可靠的力量，促進(jìn)修復(fù)。

④ 用堅(jiān)定不移的反擊，代替唯唯諾諾的點(diǎn)頭

獲得足夠的力量之后，霉霉也開始承擔(dān)更多社會(huì)責(zé)任。

她不再像以往一樣對(duì)任何事情都點(diǎn)頭示好，而是敢于反擊，為自己發(fā)聲，為他人發(fā)聲。

她決定走上法庭，起訴那位曾經(jīng)對(duì)她性騷擾電臺(tái)DJ，并要求他賠償1美元。

而這次的勝訴，讓她意識(shí)到了：

世界上還有不少群體正在受到各種傷害，如果有機(jī)會(huì)能改變這些現(xiàn)狀，她會(huì)更加堅(jiān)定地發(fā)聲。

她開始打破自己一直以來對(duì)政治的沉默態(tài)度。

2018年，她第一次在社交網(wǎng)站中發(fā)文，向1.2億粉絲表示自己支持家鄉(xiāng)田納西州的民主黨人。

這是霉霉首次對(duì)自己的政治立場(chǎng)發(fā)聲。

這次發(fā)聲，讓她收到了不少正反饋：選舉投票網(wǎng)站24小時(shí)內(nèi)，新增了5萬多注冊(cè)量，不少年輕人因?yàn)樗耐莆亩冻隽藢氋F的一票。

但公司團(tuán)隊(duì)并不太贊同她這么做。一方面，團(tuán)隊(duì)害怕粉絲會(huì)大量脫粉；另一方面，團(tuán)隊(duì)非常擔(dān)心霉霉的人身安全。

而霉霉非常堅(jiān)定：我必須要站在歷史正確的一邊。

在頒獎(jiǎng)典禮上，她號(hào)召粉絲去參與請(qǐng)?jiān)负瓦x舉。

她已經(jīng)決定，在未來，自己將會(huì)在現(xiàn)有基礎(chǔ)上繼續(xù)耕耘，希望自己能夠承擔(dān)作為公眾人物的社會(huì)責(zé)任。

當(dāng)初那個(gè)唯唯諾諾點(diǎn)頭的“好女孩”，用反擊代替了迎合，用行動(dòng)取代了沉默。

這一切的力量來源，恰恰來源于重塑的真實(shí)自我。

打破了十多年來的迎合、討好、沉默，霉霉用自己的經(jīng)歷來告訴所有人：

做自己，太爽了。

不僅爽，而且更正向循環(huán)。

一個(gè)乖女孩撕下面具，變得真實(shí)敢做敢言，可能會(huì)遭遇眾多質(zhì)疑、批評(píng)、冷嘲熱諷。

但這些磨難都不會(huì)白費(fèi)。

只有打碎虛假，才能重塑真實(shí)；

只有真實(shí)，才能暢快淋漓、有力量地過一生。

作者：萌萌，努力實(shí)現(xiàn)幻想。

本文首發(fā)公眾號(hào)：看見心理（ID：kanjianxinli1）

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