九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

584-清靜心，是成事的最高心法 來自佛醫(yī)堂網(wǎng)絡(luò)教學(xué) 00:00 09:53

師兄們好！今天給大家分享一個(gè)養(yǎng)膝蓋，補(bǔ)肝腎，瘦大腿的養(yǎng)生方法：跪膝行走。

身體哪里運(yùn)動(dòng)，意念停留在哪里，氣血就會(huì)流注到哪里。

方法：在地板上鋪張瑜珈墊，或是在硬木床上進(jìn)行，每天20分鐘。一開始膝蓋受不了，就盡可能讓地面軟一點(diǎn)，或是手扶墻，減少膝蓋的承重，慢慢地鍛煉膝蓋。沒有辦法前進(jìn)，就在原地踏步。

疏通了腿部的氣血，幫助排出腿部垃圾，從而消解贅肉；跪著走時(shí)，腰部也在扭動(dòng)，腎也跟著補(bǔ)了，一舉兩得。

注意：做以上動(dòng)作時(shí)，注意呼吸要保持自然、放松呼吸，腹式呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子）時(shí)體會(huì)每次吸氣時(shí)脊柱有向上延伸感。