找經(jīng)絡(luò)、查穴位在我們公眾號首頁的右下角有一個(gè)“穴位查找”的工具，你點(diǎn)進(jìn)去就可以了，更可以學(xué)到很多不一樣的經(jīng)絡(luò)穴位知識。
最冷不過三九天，三九是一年中最寒冷的時(shí)候。
寒主凝滯，會令筋脈拘攣抽搐，使氣血阻滯不通，關(guān)節(jié)屈伸不利而出現(xiàn)疼痛。
《江蘇衛(wèi)視》萬家燈火欄目組給我們介紹了很好的養(yǎng)生方法。
因天冷，不是專門的練家子，出門一是不安全，二是不方便，因此特推薦了一個(gè)室內(nèi)鍛煉的方法。
方法很簡單：用兩個(gè)膝蓋夾住一本書，并且保持至少10分鐘。
我們雙腿習(xí)慣了打開，現(xiàn)在夾著一本書，腿就會向內(nèi)用力。實(shí)際上我們最弱的肌肉都在身體內(nèi)側(cè)，養(yǎng)生最關(guān)鍵的足三陰經(jīng)：肝脾腎經(jīng)，也在大腿的內(nèi)側(cè)。
“膝蓋夾書”這一動(dòng)作，就能很好地鍛煉我們的足三陰經(jīng)。
同時(shí)，我們雙臂在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，一開一合，全身的經(jīng)絡(luò)基本都能鍛煉到，如此保持十分鐘，很快全身就會感到酸累發(fā)熱，效果非常好！
冬天我們一定要“避寒就溫”保護(hù)好我們的脖子、后腰、和雙腳免受風(fēng)寒的侵襲。
圍巾護(hù)頸：后頸部有個(gè)穴位叫“風(fēng)門”，風(fēng)很容易從這里吹進(jìn)來，因此出門之前最好把后頸部搓熱，圍上圍巾。
寬腰帶護(hù)腰。腰為腎之府，腰寒必傷腎！過去很多老人會把一些補(bǔ)陽的艾絨，縫成一個(gè)厚厚寬寬的腰帶，做成一個(gè)護(hù)腰，這是很好的保暖防護(hù)措施。
厚鞋襪護(hù)腳。俗話說“寒從腳底生”，所以大家在冬天一定要注意腳的防護(hù)，鞋襪要穿厚實(shí)一點(diǎn)，高一點(diǎn)。特別是一些學(xué)生，回家后，爸爸媽媽要幫他們幫鞋子吹干。
艾草是非常常用的一味中藥，它能行氣、活血、驅(qū)寒氣。如果我們受了寒，可以抓一小把艾草葉，用雙手來搓，越搓越快，搓一會兒手心會發(fā)熱，很好地刺激到手掌的勞宮穴，可以驅(qū)寒升陽，對心包經(jīng)也有保健作用。
搓艾絨的最佳時(shí)機(jī)：
① 中午：中午是人的血液循環(huán)最旺盛的時(shí)候，氣血走心經(jīng)；
② 晚上19:00~21:00：此時(shí)氣血走心包經(jīng)，更是按摩手掌的最佳時(shí)機(jī)。
搓完艾絨后，我們可以用它來泡腳，都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
覺得好點(diǎn)贊再走！
聯(lián)系客服
