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回聊，回見(jiàn)，有空一起吃飯。雖然我知道這些話都是成年人社交里的敷衍，但我真的希望可以再聊，再見(jiàn)，有空再坐一起吃飯。

記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問(wèn)題，還可能加重自己的心理負(fù)擔(dān)，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

然后預(yù)想各種社交場(chǎng)合，在心里打好腹稿。一步步去練習(xí)，去嘗試，可以從自己最信任的人開(kāi)始練習(xí)。

鼓勵(lì)自己，勇敢面對(duì)。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵(lì)自己，對(duì)自己說(shuō)“我可以做到，我不害怕”。