在這個快節(jié)奏的時代，大家都知道健康的重要性，特別是疫情發(fā)生后，大家都被上了一課，都知道提高免疫力的重要性。有朋友問有沒有那種有效、簡單、方便的養(yǎng)生方法可以推薦呢？我思索了一會，有！這個養(yǎng)生動作學(xué)好了，每天能做5分鐘以上，就能輕松步入長壽的大門。
沒錯，這個動作就是單腿站立。在武術(shù)動作里面叫金雞獨立。如果你能做到閉眼單腿站立5分鐘，你一定會比同齡人年輕20歲。先別急著去試，如果沒有練習(xí)過的朋友們，第一次閉眼能夠單腿如上圖站立30秒，你的身體綜合素質(zhì)就很優(yōu)秀了。沒練習(xí)過的朋友建議按下圖開始第一步練習(xí)，一定比其他的武術(shù)老師教的進步快，更適合養(yǎng)生練習(xí)。
對的，找到一個椅子或沙發(fā)扶手或者其他在你家有適合你高度的器具，兩腿是繃直的，抬起的那條腿的腳掌向身前用力內(nèi)勾。開始練習(xí)不要貪多，循序漸進，兩腿交換進行。練習(xí)時注意腰挺直、雙肩放松。你現(xiàn)在練習(xí)上了我就講講金雞獨立的好處。
金雞獨立對膝關(guān)節(jié)疼痛、高血壓、高血糖、頸腰椎病、耳鳴、偏頭痛、失眠、痔瘡、減肥有幫助，還可強腎補腎、遠離老年癡呆。
直接上圖佐證一下這個動作是一定有這個作用的，詳細的理論不是這篇文章的篇幅可以承受的，要深入學(xué)習(xí)可以關(guān)注我---理肚，我會持續(xù)和大家分享簡單易學(xué)習(xí)養(yǎng)生方法和知識。
腿上有肝膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、脾胃經(jīng)等6條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常做“金雞獨立”，可以打通這些經(jīng)絡(luò)。
第二步就是按第一張圖那樣單腿站立，循序漸進增加難度也可以兩臂張開平舉，一定記住張開雙眼以防摔倒。根據(jù)個人的身體情況，練習(xí)10~30天以后再開始第三步。動作要領(lǐng)還是雙肩放松腰背自然挺直.。
我們都知道心臟是用來供氣血的，氣血從頭頂?shù)侥_底再到心臟是一個循環(huán)。如果腿部的經(jīng)絡(luò)不通，那么氣血就無法達到腳底，腳部沒有氣血，就會出現(xiàn)“人老腳先衰”的情況。氣血無法下達腳部，只好返回往頭頂走，從而會引起頭暈頭痛的癥狀。
第三步就簡單了，在第二步基礎(chǔ)上閉眼睛做“金雞獨立”。
閉眼時，掌握平衡更難，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部。這樣氣血隨之被引導(dǎo)到腳部，引血下行，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，從而打通人體腿部經(jīng)絡(luò)。
當(dāng)你能閉著眼睛金雞獨立從一分鐘到五分鐘左右的時候，你身體的許多小毛病也無影無蹤了，身體的綜合素質(zhì)也超過80%的人。
不要懷疑這種養(yǎng)生方式，它不需要多大空間，不需要添置器材，不會產(chǎn)生任何費用，只要你嘗試并堅持玩下去，因為看著電視也可以做呀！
養(yǎng)生就是要愉快的玩起來！
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