雙腳是人體的“第二心臟”，也是神經(jīng)、肌肉回饋非常頻繁的地方。必須經(jīng)?；顒幼悴?，才能避免它老化。每天做5分鐘腳趾健康操、多走路，讓雙腳變年輕。
當(dāng)腳骨折受傷時，以往骨科的舊觀念往往是將受傷的腳打上石膏后，就叮囑不要動、要休息、避免活動，幾個月后，腳的外觀好了，治療也就跟著結(jié)束。但功能是否能恢復(fù)呢？
許多病人因為骨折或變形接受復(fù)位固定或重建手術(shù)，有幾周到幾個月不能踏地，等到要踩地時，往往會有異常的疼痛及腫脹感，患者問我多久才會恢復(fù)？我說：“唯有多走路才會恢復(fù)，腳是活的，不是機器換了零件就會好?！?/p>
現(xiàn)在隨著科技的進步，在醫(yī)療上希望達到更積極的使命與意義，不再只著重于外觀上的復(fù)原，同時希望照顧到功能性的復(fù)健，所以在創(chuàng)傷骨科的新觀念帶動下，一旦骨折，除了進行良好的固定復(fù)位之外，還必須讓腳及早活動，以避免功能弱化。
因為“腳”是神經(jīng)、肌肉回饋非常頻繁的地方，必須時時刺激才不會讓它的功能退化或變得遲鈍，所以要擁有一雙健康的腳，就必須多活動。
我們應(yīng)該要常常訓(xùn)練腳掌與腳趾頭，每天至少花五分鐘讓腳踏在土地或地板上動一動，以維持腳的機能健康。
因為腳趾頭連結(jié)著許多肌腱，如果缺乏使用，很可能造成一些后天的毛病，如開張足、后天性扁平足等。動動你的腳丫子，試試看
每天5分鐘做腳趾健康操，維持腳的機能健康。
第一步：將你的腳趾頭往下卷曲。
第二步：張開你所有的腳趾頭。
第三步：放松腳趾頭。
如果你沒辦法輕易做到以上這些動作，可能因為長期疏于照護，已經(jīng)有腳部內(nèi)外肌肉不平衡的問題了！沒關(guān)系，從現(xiàn)在開始也不遲，每天花五分鐘讓腳趾做做健康操，善用“它”原始精致的功能設(shè)計。
再者，若能養(yǎng)成健走的運動習(xí)慣就更好了。
幾千年前，走路就被醫(yī)學(xué)之父希波克拉底稱為“人類最好的醫(yī)藥”，近代則已有許多研究證實，有規(guī)律的健走計劃，可增進身體所有部位的健康。
有許多人以慢跑作為長期健身的運動，但其實跑步與走路是完全不同的步態(tài)，跑步帶有跳躍的動作，兩腳會同時離地，而走路則有比較平均的壓力負擔(dān)，兩者之間的壓力負擔(dān)相差了3倍以上。如果擔(dān)心跑步會使你的關(guān)節(jié)過度負擔(dān)，走路還是最好的。
美國總統(tǒng)艾森豪的心臟外科主治醫(yī)生保羅．懷特博士，也提出了“腳是第二心臟”的說法——走路可以將血液由下肢擠回身體，就像心臟的功能一樣；所謂人的老化是由雙腿開始，鍛煉雙腿可以預(yù)防衰老。
試想，還有哪一種運動能比得上健走呢？既無財務(wù)負擔(dān)又耗能（人體有六百條肌肉，大部分集中在下半身），而且還能分散時間，在生活中隨時運動。
就應(yīng)該像威士忌廣告詞一樣—— Keep Walking，就讓我們開始以走路、運動腳趾來擁抱美好人生吧！
聯(lián)系客服
