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它的營(yíng)養(yǎng)含量是豬肉的10倍,只用一招,好吃百倍!


很多人覺(jué)得動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇過(guò)高,其實(shí)豬肝是非常好的補(bǔ)鐵、補(bǔ)維生素A的食物。其實(shí)一個(gè)月吃幾次,對(duì)我們的身體是很有好處的。 

 


番茄豬肝湯

主料:番茄、豬肝、金針菇、 木耳。

輔料:姜、大蔥、油、鹽、胡椒、番茄醬。

做法:

1、將一根筷子從番茄底部插進(jìn)去, 最好選擇不銹鋼筷, 如果沒(méi)有,木制筷子要經(jīng)過(guò)水泡一個(gè)小時(shí);打開(kāi)煤氣灶,開(kāi)火,將番茄放在上面烤一下。

2、番茄很快就出現(xiàn)了裂痕, 翻動(dòng)一下繼續(xù)燒;不出一分鐘, 烤好后番茄皮就可以輕易的剝下來(lái)了;

3、將番茄洗凈后去皮, 將去皮的番茄切成小丁;

4、將切好的豬肝加入鹽, 白胡椒, 料酒, 生抽, 生粉,

5、攪拌均勻后腌制五分鐘;

6、在燒熱的鍋中倒入少許油, 加入姜末和大蔥末煸炒;

7、煸炒出香味后加入切好的番茄丁翻炒一下;

8、加入番茄醬繼續(xù)煸炒,. 再在熬好的番茄汁中加入適量的水,直到熬出紅色的汁;

9、待番茄湯煮開(kāi)后加入金針菇;

10、再加入黑木耳絲, 煮上五分鐘;

11、五分鐘后下入腌好的豬肝;待煮開(kāi)后加入鹽, 胡椒等調(diào)料, 就可以關(guān)火了;

12、成入碗中后加點(diǎn)小蔥點(diǎn)綴。


豬肝羹

主料:豬肝一具(細(xì)切,去筋膜),,雞蛋一只。

輔料:豉汁適量,蔥白一根(去須,切片)

做法:

1、將豬肝和蔥白與豉汁煮成羹狀;。

2、九成熟時(shí),打入一只雞蛋,即可使用。


青椒炒豬肝

主料:豬肝200克,青尖椒2個(gè)。

輔料:姜絲、大蒜5-7瓣拍扁、朝天椒絲少許(可不加),油、生抽、胡椒粉、料酒、鹽各適量。

做法:

1、花椒粒15克加水4飯碗煮5分鐘備用;

2、豬肝切薄片;

3、豬肝片用備用的花椒水煮2分鐘,撈起瀝干;

4、加酒、醬油、淀粉適量,蘇打粉半匙拌勻;

5、青椒洗凈去籽,切成大塊;

6、紅椒切斜片;

7、炒鍋入油,將青椒、紅椒、豬肝一起下鍋炒3分鐘左右;

8、加入鹽、糖、胡椒粉、味精拌炒數(shù)下;

9、最后倒入水淀粉勾芡即可裝盤(pán)。


爆炒豬肝

食材:豬肝1付、洋蔥1個(gè)、紅椒1個(gè)、蔥姜適量

輔料:郫縣豆瓣醬1大勺、糖1/4小勺、料酒1大勺、鹽少許、淀粉1大勺、生抽1小勺

做法:

1、洋蔥、紅椒分別洗凈切細(xì)絲。

2、豬肝流水沖洗后淡鹽水浸泡半小時(shí),切成薄片,加鹽、淀粉、料酒、蔥姜抓勻后腌15分鐘。

3、鍋中清水燒開(kāi),放入豬肝焯水后撈出。

4、另起鍋入油燒至7成熱,調(diào)入豆瓣醬炒散。

5、倒入洋蔥、紅椒絲,快速翻炒數(shù)下。

6、調(diào)入生抽、糖。

7、將豬肝瀝干水后倒入鍋中。

8、快速翻炒勻出鍋即可。


枸杞豬肝湯

食材:

枸杞子5g、豬肝100g、菠菜 100g

輔料:

生姜2片、清水1200ml、鹽適量 、料酒適量

做法:

1、 準(zhǔn)備好所用食材。

2、 豬肝洗凈,切成片,用清水泡至1小時(shí),中途換水。

3、 把菠菜摘洗干凈備用。

4、 鍋中注入水,加入料酒燒開(kāi),將豬肝焯水后瀝干水分。

5、 將焯水的豬肝,姜片放入北鼎養(yǎng)生壺中。

6、 將養(yǎng)生壺放入底座,接通電源,設(shè)置養(yǎng)生湯程序。全程60分鐘。

7、 豬肝湯煲制40分鐘的時(shí)候加入枸杞。

8 、在55分鐘的時(shí)候加入菠菜和鹽調(diào)味,程序結(jié)束即可。


如何清洗豬肝

1、豬肝切片后用漏篩裝上,初切片狀時(shí)可以稍寬點(diǎn),處理后的豬肝片就不會(huì)變得零碎了。


2、豬肝放在流動(dòng)水下進(jìn)行沖洗,每沖洗幾分鐘就用手抓一次,把豬肝里的血水抓出來(lái),重復(fù)這樣的動(dòng)作,直到看到豬肝變色。


3、待豬肝變色后,準(zhǔn)備一碗淡鹽水,把豬肝泡上30分鐘。淡鹽水可以促使豬肝里面的毒素滲出。淡鹽水里的離子比肝臟細(xì)胞的離子濃度高,細(xì)胞離子往濃度高的鹽水轉(zhuǎn)移,利于豬肝毒素的滲出。


4、炒豬肝前,可用一點(diǎn)白醋漬一下,再用清水沖洗干凈。白醋能使豬肝不滲血水、去除腥味。


5、炒豬肝的火要大,油要熱,這樣炒保持了豬肝中的水分不流失,才會(huì)獲得鮮嫩的口感。


6、烹飪時(shí),一定要加熱至全熟變成褐色為止,這樣烹制出的豬肝,既能有效地清除某些毒性物質(zhì)、殺滅寄生蟲(chóng)和致病菌,又滑嫩可口,不能貪圖口感爽脆縮短加熱時(shí)間。


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