對于現(xiàn)代人來說，便秘已經(jīng)是屢見不鮮了。偶爾便秘，對身體跟生活影響不大；但如果長期習(xí)慣性便秘，就要小心了，不僅蹲個廁所花費時間，而且排便過程也是異常痛苦的，更為嚴重的是，由于毒素長期在腸道堆積，可誘發(fā)多種并發(fā)癥，如痔瘡、肛裂、直腸癌等。如果有心腦血管等慢性疾病的，就會加劇腦卒中、心絞痛、急性心梗等危急病癥，嚴重影響人們的生活質(zhì)量與生命安全。
習(xí)慣性便秘不要急著吃瀉藥，推薦3個在家就能做的食療方子，既通便也能排腸毒，菜市場就能買到，方便又安全。
食療方一：魔芋蜂蜜汁
做法步驟：把魔芋用軋汁機軋出汁來，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜調(diào)制，每天早晨空腹兩勺；
功效解析：魔芋含有豐富的膳食纖維, 魔芋膳食纖維在人體內(nèi)不被吸收，原形隨糞便被排除體外；同時魔芋還能縮短大便在腸道停留的時間，減少大便中的有害物質(zhì)對身體的危害；蜂蜜可以潤腸通便，促進腸胃蠕動。
但生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上或者經(jīng)過加工才可食用，目前市場上以魔芋為原料的成品制劑很多，對便秘有針對性地如酵常青復(fù)合菌發(fā)酵液，通過將魔芋、蕎麥、大豆等食物聯(lián)合益生菌協(xié)同發(fā)酵，不僅能快速排除腸道毒素及腸道垃圾，防止毒素對人體損傷；而且還能調(diào)節(jié)機體免疫力，從根源解決便秘問題。
食療方二：豬血菠菜湯
做法步驟：鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內(nèi)加水，文火煮熟，服用時加鹽、雞精調(diào)味，飲湯吃菜。
主要功效：有補氣健胃等作用，適用于各種原因所致的便秘。
食療方三：
做法步驟：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
主要功效：刺激腸壁，促使腸道蠕動加快，緩解便秘。
在食療之外，還要注意飲用足量的水，保證腸道得到充足的水分以利于腸內(nèi)容物通過；同時，輔以運動會更好，因為運動可增加腹肌張力，增加胃腸道蠕動，改善排便動力不足。
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