我國著名的國學(xué)大師季羨林，生于1911年，2009年去世，享年98歲，這個年齡算是非常高壽了。

能活到這么高壽的年齡，很多人肯定認(rèn)為季羨林大師的身體一定很好，但其實老年人有的慢性健康問題，他都有。

1995年，已經(jīng)84歲的季羨林本該在這個年紀(jì)頤養(yǎng)晚年，卻出乎大家意料地創(chuàng)造了一個寫作高峰，他每天都要往返于家庭和圖書館之間，風(fēng)雨無阻。

他每天四點半就起床寫作，半夜才休息，每日如此往復(fù)。這樣的作息年輕人都會吃不消，那么他是如何獲得長壽的呢？其實對于養(yǎng)生，季羨林有自己一套獨特的見解。

季羨林在89歲的時候，寫了《老年十忌》，深刻探討了老年人如何面對年齡，如何健康長壽的話題。并且他還自創(chuàng)了“三個三”長壽法，我們一起來看看！

三不：不鍛煉、不挑食、不嘀咕

不鍛煉

季老說得不鍛煉，不是讓大家不去運動，而是反對老年人過度的運動。季老說道：“如果一個人望長壽如大旱之望云霓，而又絕對相信體育鍛煉，那么此人的心態(tài)恐怕有點失常。”

季老覺得每天花很多時間去鍛煉，一來很辛苦，不適合老年人，二來也會很浪費時間，有鍛煉的時間可以做多少有意義的事情。

同時，他還舉了自己身邊朋友的例子，他的兩個朋友都非常喜愛鍛煉，每天鍛煉身體的時間至少要花兩個小時，但結(jié)果是一個朋友早他而去，另一個朋友最后臥病在床。

因此他認(rèn)為，對于運動要順其自然，不要刻意苛求，更不要以此來束縛自己，不顧自身的條件過度運動，把健身和健康長壽畫上等號。

不挑食

很多老人因為年紀(jì)大了，這不敢吃那不敢吃，例如蛋黃膽固醇高不能吃，水果含糖量高不能吃。季老認(rèn)為我們不能讓飲食拿捏了，這反而本末倒置了。

飲食是為了人而服務(wù)的。他對于飲食的態(tài)度是，不挑食，他覺得好吃的東西他就吃，不好吃的東西就少吃，但是吃任何東西都不能過量，例如一天吃一個雞蛋，就很好，如果一天吃兩三個，三四個就不合理了。

季老是想吃什么就吃什么，平時以素食為主，有時吃點牛羊肉，沒有忌口，也不挑食。

不嘀咕

想要健康長壽，心態(tài)平和也非常重要。季老所說的不嘀咕指的是心中沒有什么想不開的事情，也不會為了任何事情而變成郁郁寡歡，愁眉不展。

老年人一定要有樂觀的心態(tài)，季老認(rèn)為，人要處理好自己與大自然的關(guān)系，人與人的關(guān)系，以及人與自己的關(guān)系，這樣才能心態(tài)平和，免除煩惱。

三上：會上、飛機上、路上

季老一生都非常珍惜時間，他覺得人活在世上就要不斷地創(chuàng)造自身的價值，我們一般工作都是在辦公室或是在圖書館、課堂上，但是季老很多的著作卻都是在會上、飛機上、路上完成的。

會上是指在開會時，季老如果提前到了就會在空閑的時間來工作，路上或是飛機上，他也會進行大量的創(chuàng)作，時間是擠出來的，這是一種珍惜時間的表現(xiàn)，也是一種養(yǎng)生。

因為人腦在60歲之后就開始逐漸萎縮，腦細(xì)胞會大量死亡，但是也會有新生的腦細(xì)胞，如果老年人堅持用腦，新生的腦細(xì)胞也足夠老年人使用的，老年人的大腦只有不停的動，才能保證人體的新陳代謝，才能保持青春狀態(tài)。

三余：開會之余、看書之余、散步之余

季老會在開會之余來看書，在看書之余來散步，在散步之余在思考，這其實是一種很好的養(yǎng)生和鍛煉的方式。

其實總結(jié)起來就是，不要讓自己閑下來，要保持活力，保持運動，身體運動的時候，大腦也要運動。