曬一曬我的14天單人早餐，分餐之后才發(fā)現(xiàn)，原來自己胃口這么好，一頓要吃這么多！看來分餐制真的很有必要，絕對(duì)能控制食量，尤其是對(duì)于我這個(gè)胖媽媽來說！
之前我們家一日三餐都是在一起吃的，沒有實(shí)行分餐，這段時(shí)間不出門不運(yùn)動(dòng)，每天操心家里的各種瑣事，自己做的飯菜又對(duì)自己口味，再加上我還有個(gè)壞習(xí)慣，那就是全家人一起吃飯，我肯定是那個(gè)兜底的，總覺得剩飯?zhí)速M(fèi)，不知不覺地就都吃到了自己的肚子里。直到有一天我突然發(fā)現(xiàn)自己的飯量似乎要比春節(jié)前大了許多，腰上的肉肉多了許多，我終于醒悟了，這不是自己坑自己?jiǎn)帷?/span>
于是我痛定思痛，開始分餐，不僅早餐分餐，一日三餐我都分開，每天吃飯前，我都準(zhǔn)備一個(gè)盤子，把自己要吃的飯菜單獨(dú)裝到盤里，吃的時(shí)候就只吃這一份，不會(huì)餓肚子，也不會(huì)吃撐了。在食物的搭配上也盡量豐富一些，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富低脂健康的食物，堅(jiān)持一段時(shí)間，自己的飯量就會(huì)小一些了，對(duì)食物的搭配也越來越順手了。網(wǎng)友一看我的早餐圖片，就知道我是要開始減肥了！
都說三月不減肥，五月徒傷悲，這大好的三月，就從分餐開始吧，控制食量、營(yíng)養(yǎng)搭配，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，相信到五月的時(shí)候我一定可以有所改變的！先來看看我這第一個(gè)14天早餐都吃了些什么吧！
2020年3月4日：紅棗黑芝麻豆?jié){，水煮蛋、水煮西蘭花、水煮黑木耳、煎雞胸肉、蒸山藥、蒸紅薯。
2020年3月5日：南瓜小米糊、玉米餅、甜蝦、木耳炒油麥菜、香芋地瓜丸子、醬牛肉。
2020年3月6日：黑芝麻豆?jié){、香蕉豆沙包、煎雞蛋、水煮西蘭花、水煮秋葵、水煮大蝦。
2020年3月7日：牛奶麥片粥、煎雞胸肉、甜蝦、南瓜芝麻鹽卷子、水煮芥藍(lán)、水煮雞蛋；
2020年3月8日：枸杞豆?jié){、自制油條、煮雞蛋、水煮白菜、水煮秋葵，水煮蝦。
2020年3月9日：紅豆糯米粥、蝦仁雞肉西蘭花炒雞蛋、蘿卜干。
2020年3月10日：小米紅棗紅薯粥、玉米菠菜菜團(tuán)子、木耳炒兒菜、水煮鵪鶉蛋；
2020年3月11日：自制豆腐腦、全麥素包子、水煮雞蛋、水煮油麥菜；
2020年3月12日：南瓜汁、煎蛋三明治、烤腸、水煮西蘭花、水煮口蘑、紅心火龍果。
2020年3月13日：雜糧粥、西葫蘆胡蘿卜雞蛋餅、肉末蒸蛋、煮玉米；
2020年3月14日：紅棗紅豆豆?jié){、芝麻鹽花卷、水煮大蝦、水煮西蘭花、炒雞蛋。
2020年3月15日：枸杞玉米豆?jié){、煮雞蛋、羊肉胡蘿卜煎餃，豆沙芝麻團(tuán)、水煮菠菜；
2020年3月16日：雜糧粥、雞蛋餅、菠菜木耳拌豆皮、橙子；
2020年3月17日：枸杞玉米豆?jié){、自制牛肉漢堡、水煮西蘭花、水煮鵪鶉蛋、蒸紅薯。
以上是我最近兩周的早餐，我自己認(rèn)為安排的還不錯(cuò)，但是如果對(duì)于減肥來說，可能量還是有點(diǎn)兒大了，但是如果不分餐的話，我一般會(huì)比這些吃得還要多一點(diǎn)，所以下一個(gè)14天，我再稍微減減量，一下子減太多，我怕自己堅(jiān)持不下去，畢竟餓肚子是很殘忍的事情。
春暖花開的三月，給自己培養(yǎng)一個(gè)好的健康飲習(xí)慣，就從好好吃早餐開始吧，不管是一個(gè)人，還是一家人，都應(yīng)該認(rèn)真吃早餐，吃營(yíng)養(yǎng)健康的早餐！如果您有比較好的飲食搭配，歡迎留言分享，一起交流吧！
感謝您的閱讀，我是多媽，喜歡分享自己的原創(chuàng)食譜和美食尋訪經(jīng)歷，在家可以用簡(jiǎn)單、常見的食材制作健康、營(yíng)養(yǎng)的家常美味，讓廚房更有家的味道；出去能夠?qū)ふ掖蠼中∠锏拿朗车赇?，品嘗各種不同的地方美味，讓平凡生活充滿更多樂趣。
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