肺主氣，司呼吸，肺開竅于鼻。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪與寒邪最易傷肺；呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時(shí)復(fù)發(fā)，所以秋季保健以養(yǎng)肺為主。
肺為嬌臟，是對(duì)肺的生理病理特征的概括。生理上，肺臟清虛而嬌嫩，吸之則滿，呼之則虛，為臟腑之華蓋，百脈之所朝會(huì)；病理上，外感六淫之邪從皮毛或口鼻而入，常易犯肺而發(fā)?。黄渌K腑病變，亦常累及于肺。簡(jiǎn)而言之，肺位最高，邪必先傷；肺為清虛之臟，清輕肅靜，不容纖芥，不耐邪氣之侵。故無論外感、內(nèi)傷或其他臟腑病變，皆可病及于肺而發(fā)生咳嗽、氣喘、咯血、失音、胸痛等病癥。
1、秋季養(yǎng)肺的最佳時(shí)間:上午的7-9點(diǎn)
每天上午的7-9點(diǎn)，是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時(shí)間，這個(gè)時(shí)最好能進(jìn)行一些慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于強(qiáng)健肺功能。另外，每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí)，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋陰養(yǎng)肺之用。
2、秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的方法:來杯熱水
倒上一杯熱騰騰的水，直接對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤(rùn)肺臟，平時(shí)要多注意喝溫水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
3、秋季養(yǎng)肺最輕松的方法:開口大笑
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，人在笑的時(shí)候，會(huì)不自覺的進(jìn)行深呼吸，吸入更多的氧氣，隨著血液的運(yùn)行輸送到身體的每個(gè)細(xì)胞，同時(shí)可以清理呼吸道,讓呼吸保持通暢，是一種既輕松，又經(jīng)濟(jì)的養(yǎng)肺方法。
4、秋季養(yǎng)肺最享受的方法：吃些潤(rùn)肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效，平時(shí)，可以多喝些冰糖銀耳湯、蒸橙子、冰糖雪梨、百合綠豆湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等，來幫助養(yǎng)陰潤(rùn)肺，相信很多人用這種方法養(yǎng)肺都是非常享受的，既能解饞，又可養(yǎng)生。
長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
來 源：肺病科
撰 稿：匡 旭
責(zé)任編輯：朱素亭
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