一年365天，人體基本上每天都會(huì)積累一定的毒素，而這些毒素一般停留在五臟內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)，含毒素多的臟腑會(huì)通過(guò)體表的對(duì)應(yīng)器官或表皮顯現(xiàn)出來(lái)。那么問(wèn)題來(lái)了，我們?nèi)绾胃鶕?jù)體表的特征或表現(xiàn)判斷是哪個(gè)臟器有毒素，又有哪些方法可以順利排出這些毒素呢？今天，我們就從中醫(yī)角度聊一聊如何判斷以及清除五臟的毒素。
1.心
癥狀：
舌頭潰瘍。
心在竅為舌，所以若舌上有潰瘍，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
額頭長(zhǎng)痘。
額頭是心臟管轄的屬地之一，心火旺盛成為火毒時(shí)，額頭便冒出很多痘痘。
失眠心悸。
心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。
排毒：
吃苦排毒。心在五味中屬苦，因此苦味可降心火，排心毒。蓮子芯，因味苦可發(fā)散心火，雖有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為最能化解心臟熱毒?？捎蒙徸有九莶瑁粼偌有┲袢~或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
按壓心臟排毒要穴——少府穴。位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓時(shí)要用些力，左右手交替。
喝綠豆。綠豆可利尿清熱，從而化解并排出心臟的毒素。但最好喝綠豆?jié){或綠豆湯，效果更明顯。
PS：中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
2.肝
癥狀：
指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。
肝在體合筋，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。
乳腺屬于肝經(jīng)循行的要塞，一旦肝經(jīng)有“毒”，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
情緒容易抑郁。
肝主疏泄，五行中屬木，喜條達(dá)，惡抑郁，是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器。一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘。
臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的“后院”就會(huì)先著火。
排毒：
吃青色的食物。中醫(yī)五色中肝與青對(duì)應(yīng)，因此青色的食物可通達(dá)肝氣，起到疏肝、解郁、緩解情緒作用。如飲用連皮做成青橘果汁或是青檸檬水。
按壓肝臟排毒要穴——太沖穴。位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不需用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
眼淚排毒法。中醫(yī)認(rèn)為，肝在竅為目，在液為淚，適當(dāng)?shù)牧鳒I可幫助排解肝臟毒素，達(dá)到疏肝解郁的效果。
PS：晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，此時(shí)肝臟活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟順利完成排毒。
3.脾
癥狀：
面部長(zhǎng)色斑，白帶過(guò)多。
脾主排濕，若體內(nèi)濕氣過(guò)盛，超出了脾的能力，則導(dǎo)致濕氣滯留體內(nèi)。
脂肪堆積。
脂肪在中醫(yī)里又叫痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。
口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍。
脾在竅為口，口唇周?chē)紝儆谄⒅鞴堋?/span>
排毒：
吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，可增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效。
按壓脾臟排毒要穴——商丘穴。位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。
PS：因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可在飯后一小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾排毒。
4.肺
癥狀：
皮膚呈銹色，晦暗。
中醫(yī)認(rèn)為肺在體合皮，皮膚的潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。
便秘。
中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積。
多愁善感，容易悲傷。
肺在志為憂(yōu)，毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使人容易悲憂(yōu)。
排毒：
百合提高肺臟抗毒能力。肺屬嬌臟，惡燥。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
排汗解毒。肺管理皮膚，故汗液可帶走肺內(nèi)的毒素。例如熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，可使汗液分泌得更暢快。
深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。
PS：肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助肺排出毒素。
5.腎臟
癥狀：
月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。
月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
水腫。
腎主水，管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
下頜長(zhǎng)痘。
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
排毒：
冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
按壓肝臟排毒要穴——涌泉穴。這是人體最低的穴位，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位于足底的前1/3處，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
PS: 腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，有利于腎臟排毒。
要養(yǎng)成隨時(shí)觀察自己的膚色、臉色的習(xí)慣，隨時(shí)掌握自身內(nèi)臟的作息活動(dòng)規(guī)律，達(dá)到有默契的程度，順應(yīng)五臟的作息活動(dòng)時(shí)間，就可身強(qiáng)體健哦！
小編擴(kuò)展：如何打掃小腸中的垃圾？
1、午后可以后蹬腿。
在午后的這兩個(gè)小時(shí)里(13 ～ 15 點(diǎn))，小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)--午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。
2、多喝水。
當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類(lèi)”工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)力及時(shí)輸送，連糟糠也無(wú)麗及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問(wèn)題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
小編擴(kuò)展：如何打掃膽中的垃圾？
1、少吃高脂肪類(lèi)的食物。在一些膽囊病癥中，大多是因?yàn)槌粤颂嗟母咧臼澄锒鴮?dǎo)致的。因而，高脂肪類(lèi)的食物要少吃，這才是保護(hù)膽囊最基本的措施。
2、多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
3、喝水消除膽囊結(jié)晶體。每天喝8杯水或果菜汁，它會(huì)幫助膽囊液化結(jié)石，并排出體外。
4、少坐多活動(dòng)。否則容易引起腹壁松弛，內(nèi)臟下垂，時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。
5、便前便后都要洗手。腸道感染后，一些腸道細(xì)菌、寄生蟲(chóng)就會(huì)游走至膽管、膽囊，從而引起結(jié)石。
6、堅(jiān)決不熬夜，凌晨1～3點(diǎn)的膽排毒時(shí)間，熟睡中，身體自然就會(huì)很好地排毒了。
小編擴(kuò)展：如何打掃胃中的垃圾?
1、不熬夜，保持好心情。當(dāng)精神緊張、過(guò)度疲勞、情緒不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，會(huì)有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過(guò)甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。
2、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
3、 少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
4、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
5規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
6、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
7、 溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
8、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
9、飲水擇時(shí)，最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
10、 注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
11、 避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
小編擴(kuò)展：如何打掃大腸中的垃圾？
1、 最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋(píng)果、香蕉等水果，主食不要過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧。
2、 外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜。
3、 工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下，保持好心情。
4、 牛蒡湯：牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾，是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉，一起煲半個(gè)小時(shí)即可，加入胡蘿卜效果更好。另外，喝白粥、豬血或者牛血湯，也都是比較有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于腸胃蠕動(dòng)。
5、多喝水，茶療也是很好的大腸養(yǎng)護(hù)方法。但也要適量，過(guò)多喝水會(huì)導(dǎo)致膀胱使用過(guò)度，出現(xiàn)問(wèn)題。
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