3.拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,伐過一直搿能會(huì)比較吃力。大家可以采取上背部靠了椅子上,就是把椅子斜放了背下頭就可以了。每個(gè)動(dòng)作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡(luò)，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。
搿體位叫駱駝式。既能拉胸部筋絡(luò)，還能減輕腦部缺血，美容 提升面部肌肉。
利用拉筋帶可以做出多種拉筋法，拉開身體全部經(jīng)絡(luò)
“拉三經(jīng)”辰光，雙腿舉向空中，拉筋帶雙腿拉開，搿辰光氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養(yǎng)滋潤(rùn)上體細(xì)胞及經(jīng)絡(luò)，“拉三經(jīng)”拉開雙腿內(nèi)側(cè)肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)，搿三經(jīng)通透，其他經(jīng)絡(luò)互濟(jì)互補(bǔ)，自然貫通，從而達(dá)到強(qiáng)身健體之效。標(biāo)準(zhǔn)“拉三經(jīng)”每次1刻鐘以上。開始“拉三經(jīng)”可以3至5分鐘同樣能達(dá)到健身效果。
強(qiáng)力拉三經(jīng)
標(biāo)準(zhǔn)“拉三經(jīng)”伐過癮，儂可以搿能拉，3分鐘強(qiáng)力拉筋，頂6分鐘標(biāo)準(zhǔn)拉筋功效，拉了腿啊練了臂，男同胞可多練。
狠拉膀胱經(jīng)
兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經(jīng)有問題會(huì)讓儂叫疼痛，搿拉法從腿部膀胱經(jīng)直達(dá)腦門經(jīng)絡(luò)，每天拉上幾分鐘，膀胱經(jīng)引發(fā)系列問題會(huì)一掃光。
抻拉“外三經(jīng)”
“內(nèi)三經(jīng)”是肝脾腎，“外三經(jīng)”自然就是胃膽膀胱了，拉完“內(nèi)三經(jīng)”再拉“外三經(jīng)”啥啊沒閑。每次拉上3至5分鐘，走起路來(lái)邪氣輕松。
開胯
看到搿造型，儂還了為開胯而煩惱?每天練上幾分鐘，伐但胯開，臂力啊長(zhǎng)。
拉背
坐直，兩條帶子掛了腳上，雙手盡力抓到帶子前端，拉直雙臂，后背盡力外撐，繃起，每次2至3分鐘，后背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會(huì)慢慢消失。
單拉“外三經(jīng)”
搿拉法頗有力度，如果儂想盡快把腿部筋鍵打開，搿拉法讓儂更加輕松。
抻腹
雙手握牢一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度后仰，抻拉胸腹部經(jīng)絡(luò)。胸腹部經(jīng)絡(luò)眾多，每天拉上幾分鐘，心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)有極好疏通和保健作用，同時(shí)，儂彎曲脊柱會(huì)“步入正軌”。
單腿拉筋
喜歡單腿拉筋朋友可以困了床高頭拉。帶子掛在兩腋下，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，帶子從毯下穿過，如此，后背伐會(huì)受太多拉力，拉筋舒適持久。
