尿酸，是什么？
尿酸，是嘌呤的代謝產(chǎn)物。
一旦，體內(nèi)尿酸的生成量，和排泄量，不平衡，導(dǎo)致尿酸堆積過(guò)多，便會(huì)導(dǎo)致高尿酸。
高尿酸，被稱(chēng)為“第四高”，目前約有1.2億高尿酸人群，其中，10%會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，危害健康。
尿酸，多高才算高？
人體內(nèi)的尿酸值，男女略有不同標(biāo)準(zhǔn)：
男性，應(yīng)該在149~416μmol/L范圍內(nèi)。
女性，則為89~357μmo1/L。
60歲以上的男性，250~476μmol/L;
60歲以上的女性，190~434μmol/L。
一般，尿酸超過(guò)420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是高尿酸。
大部分人，在尿酸剛超標(biāo)時(shí)，并沒(méi)有任何不適癥狀，此時(shí)，也最容易被忽視。
一旦，出現(xiàn)不適癥狀，往往說(shuō)明，尿酸已經(jīng)嚴(yán)重“超標(biāo)”了。
尿酸高的危害
一旦，尿酸高了，會(huì)引發(fā)全身性疾病。
首當(dāng)其沖的，就是關(guān)節(jié)疾病，當(dāng)尿酸結(jié)晶鹽，堆積在關(guān)節(jié)處，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腫脹、痛風(fēng)石等。
其次，對(duì)于血管，也有不同程度的損害，尿酸長(zhǎng)期超標(biāo)，會(huì)增加心絞痛、心梗、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
再次，對(duì)于腎臟，有嚴(yán)重?fù)p害。
長(zhǎng)期的高尿酸，容易導(dǎo)致腎結(jié)石，腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病，甚至誘發(fā)尿毒癥，危害生命健康。
最后，還會(huì)影響血糖，誘發(fā)糖尿病，或者加重糖尿病。
美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 18%。
兩大習(xí)慣不改，尿酸易“超標(biāo)”：
習(xí)慣1，喝啤酒，吃海鮮
有事沒(méi)事，喝點(diǎn)啤酒，是多數(shù)人的生活狀態(tài)。
然而，很多人，在喝酒的時(shí)候，喜歡吃海鮮。
一旦，這樣搭配，則十分容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸超標(biāo)。
一方面，酒精，是尿酸的催化劑，還會(huì)阻礙尿酸排泄。
海鮮，多數(shù)屬于高嘌呤食物，二者一起，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，易誘發(fā)急性痛風(fēng)。
所以，喝酒的你，最好不要選擇海鮮，作為下酒菜。
習(xí)慣2，喝水少，愛(ài)憋尿
生活中，有很多人，不愛(ài)喝水，甚至等到十分口渴，才會(huì)去喝點(diǎn)水，甚至有人還會(huì)用飲料來(lái)代替。
要知道，人體的尿酸排泄，1/3通過(guò)腸道排泄，2/3通過(guò)腎臟排泄。
喝水少，導(dǎo)致尿液少，排泄也就少，容易導(dǎo)致尿酸堆積。
而一旦，再養(yǎng)成愛(ài)憋尿的習(xí)慣，則會(huì)導(dǎo)致尿酸滯留，損害腎臟，誘發(fā)腎臟病變。
腎臟受損，又會(huì)進(jìn)一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環(huán)。
所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。
尿酸超標(biāo)，常常出現(xiàn)4種表現(xiàn)，若1個(gè)也不占，說(shuō)明尿酸控制的還不錯(cuò)
1，突發(fā)關(guān)節(jié)腫大、劇痛
如果，在夜間睡覺(jué)時(shí)，突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛，腫大，被疼醒，此時(shí)，要警惕尿酸超標(biāo)了。
一旦，尿酸過(guò)高，容易沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，且發(fā)病急，病情反復(fù)。
此時(shí)，最好去檢查一下。
2，出現(xiàn)痛風(fēng)石、關(guān)節(jié)畸形
當(dāng)人體內(nèi)，尿酸繼續(xù)堆積，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛的現(xiàn)象，會(huì)越來(lái)越頻繁。
甚至?xí)纬赡蛩峤Y(jié)晶石，堆積在關(guān)節(jié)處，出現(xiàn)痛風(fēng)石，或者導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形。
痛風(fēng)石的出現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)尿酸已嚴(yán)重“超標(biāo)”了。
3、出現(xiàn)腎結(jié)石、腎絞痛、血尿
尿酸超標(biāo)，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康。
40%的痛風(fēng)者，會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病。
一旦，尿酸沉積在腎臟，加重甚至負(fù)擔(dān)，十分容易導(dǎo)致腰痛、腎結(jié)石，甚至出現(xiàn)腎絞痛、血尿等。
此時(shí)，已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康，不能忽視了。
尿酸高，做好“三勤”“二控”，減少痛風(fēng)，遠(yuǎn)離并發(fā)癥
“三勤”
1、勤喝茶
尿酸高，一定要注意多喝水，促進(jìn)排泄，增加尿酸隨尿液的排出，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸。
喝水的時(shí)候，加點(diǎn)草藥植物，對(duì)于尿酸排泄，十分有益。
蒲菊山丹茶，促進(jìn)尿酸排泄，減少痛風(fēng)。
自己動(dòng)手，用蒲公英、菊苣根、葛根、梔子、桑葉、山丹、茯苓，碾碎后，做成茶包，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，又稱(chēng)為“尿床草”，利尿通淋，效果尤佳，可增加尿酸隨尿液，泡出體內(nèi)，并且有助于減少腎結(jié)石的發(fā)生。
菊苣根，已從歐洲引入的一種藥食兩用植物，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成，還利尿，促進(jìn)尿酸的排泄，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
葛根，十分常見(jiàn)的食材，可降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫脹，明顯抑制痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，具有降尿酸和修護(hù)脾、腎之效。
山丹，有很好的利尿作用，并且，還含有秋水仙堿，可降尿酸。
梔子，可促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)血清尿酸水平。桑葉和茯苓，可利尿、消腫、解毒，提高機(jī)體免疫力等。
2、勤運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)尿酸高，一定要注意，邁開(kāi)腿，勤運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)，要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，并且，要循序漸進(jìn)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于控制尿酸。
一旦，劇烈運(yùn)動(dòng)，反而容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加，不利于控制尿酸。
游泳，不需要關(guān)節(jié)受力，是全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，有助于改善胰島素抵抗。
騎自行車(chē)，關(guān)節(jié)受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。
慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，也比較適合。
切記，痛風(fēng)發(fā)作期間，盡量減少運(yùn)動(dòng)。
3、勤檢測(cè)
一旦，查出體內(nèi)尿酸高，即便沒(méi)有不適之癥，也要注意，勤檢測(cè)。
如果，尿酸值超過(guò)520μmol / L，不論有無(wú)癥狀，都要進(jìn)行降尿酸的治療。
“二控”
1、控飲食
對(duì)于尿酸高者來(lái)說(shuō)，一定要控制飲食。
減少高嘌呤食物的攝入，尤為重要。
海鮮類(lèi)，尤其是貝殼類(lèi)食物，不宜多吃。
肉湯類(lèi)，尤其是濃白的肉湯，不宜多喝。
動(dòng)物內(nèi)臟，不宜多食。
雞精、耗油等高嘌呤調(diào)味品，要少用。
黃瓜、冬瓜、芹菜等，可適量多吃點(diǎn)。
碳酸飲料、甜飲料、果汁等，皆不宜飲用。
2、控體重
尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。
當(dāng)超重，或者過(guò)于肥胖，則會(huì)大大增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
如果，已經(jīng)出現(xiàn)了痛風(fēng)，再伴有肥胖的話(huà)，還會(huì)影響藥物效果，降低藥物敏感性。
因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。
但是，要注意，控制體重，切不可節(jié)食減肥，否則，危害更大。
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