腎臟的好壞關(guān)系到整個身體的正常運(yùn)行。

腎臟無時無刻都在為身體進(jìn)行排毒，但是如果長期不保養(yǎng)腎臟， 出問題是早晚的事。

而如果腎臟出現(xiàn)問題往往是比較隱匿的，我們需要了解腎臟發(fā)出的求救信號，才能及時的進(jìn)行腎臟的維護(hù)。

排尿時有四大表現(xiàn)是腎不好，遠(yuǎn)2紅，補(bǔ)3黑，戒4事，腎會變好！

排尿時有四大表現(xiàn)，要警惕腎臟疾?。?/h1>

表現(xiàn)一、尿量異常

日常喝水的多少與尿量的多少是有著直接關(guān)系的，在喝水量大的情況下排尿量也會增多，但是是在一個合理范圍內(nèi)的。

一個人每天的排尿量正常是在1500ml左右，如果發(fā)現(xiàn)自己的排尿量高于或者是低于這個數(shù)值的話，就要警惕是否是腎臟出現(xiàn)了問題，及時進(jìn)行檢查。

表現(xiàn)二、尿液有泡沫

健康的尿液是呈現(xiàn)出淡黃色的，且尿液澄清。但是如果你在排尿時發(fā)現(xiàn)自己尿液有氣泡，并且氣味大，這可能是你的腎臟出了問題。

一般來說，當(dāng)出現(xiàn)腎炎的時候，會導(dǎo)致腎因腎小體受到損害出現(xiàn)水腫、高血壓、蛋白尿等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致尿液中可有氣泡產(chǎn)生。

表現(xiàn)三、夜尿次數(shù)多

一般如說是40歲之前，身體機(jī)能比較好，在夜間是不需要排尿的，中老年人晚上起夜一次也屬于正常。

但是不管是年輕人還是老人，出現(xiàn)晚上要起夜兩到三次的情況，這可能是腎小球病變，導(dǎo)致腎臟功能減弱而出現(xiàn)的是身體異常表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況你應(yīng)該及時去醫(yī)院了。

表現(xiàn)四、小便不順暢

腎臟功能雖說很強(qiáng)大，但是也比較的“脆弱”，一旦出現(xiàn)問題就會出現(xiàn)小便無力，排尿不順暢的情況。

如果腎臟健康，前列腺也沒有什么的問題的時候，排尿應(yīng)該非常有力，并且異味較輕，不會出現(xiàn)尿痛等癥狀。

腎臟不好，遠(yuǎn)離兩紅：

1、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟確實(shí)含有一些人體比較缺少的營養(yǎng)素需要進(jìn)行補(bǔ)充，但是動物內(nèi)臟也是高膽固醇高脂肪的食物。

一旦過量的攝入，這些膽固醇等都需要腎臟來進(jìn)行代謝成尿素的物質(zhì)以及尿酸，然后排出體外，所以這無疑是在給腎臟增加負(fù)擔(dān)。

2、咖啡

有相關(guān)研究表明，咖啡會導(dǎo)致人體尿液中的鈣離子增多，也就是意味著會導(dǎo)致罹患腎結(jié)石的幾率增加。

據(jù)悉，尿中的鈣是腎結(jié)石的重要成分，所以尿中鈣越多，就越容易形成結(jié)石，對于腎臟本來就不好的朋友，更是要注意，咖啡盡量就不要再喝了，而且咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，所以長期飲用咖啡增加骨質(zhì)疏松的幾率。

腎臟不好，補(bǔ)充三黑：

1、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能“主傷中，虛羸，補(bǔ)五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓”，所以黑芝麻具有補(bǔ)腎氣，益腎的作用。

并且黑芝麻中維生素E含量豐富，可以延緩衰老，腎臟功能減弱，也是衰老的標(biāo)志之一。

2、泥鰍

泥鰍中的營養(yǎng)成分非常豐富，含有多種維生素，還含有鐵、磷、鈣等多種礦物質(zhì)。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

對于男性調(diào)節(jié)腎臟功能具有比較好的作用。

3、桑椹

桑葚的性寒，味甘，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰固精等作用。

常吃桑葚還可以起到黑發(fā)明目、防治色素脫失性疾病的作用。尤其本身腎陰不足的患者吃桑葚最合適。

養(yǎng)護(hù)腎臟，要戒掉四個習(xí)慣：

1、不渴不喝水

體內(nèi)每天都在進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生的廢物需要由腎臟和肝臟來處理，而腎臟主要負(fù)責(zé)的是調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。

進(jìn)行這一系列的生理活動都離不開水分的參與，所以要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。

并且在喝水的同時還可以在水中加入一些藥草，制成藥草茶。

?簡單做法：取番麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量制成番麥須茶包，每日一包即可。

番麥須就是我們?nèi)粘３Ｒ姷挠衩醉?，中醫(yī)認(rèn)為，番麥須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。

蒲公英含有的維生素C、維生素B和蒲公英素等可以促進(jìn)腎臟活動，是護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒的一味良藥，對腎炎也有很好的改善效果。

玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰花 中和調(diào)節(jié)之用。四者相互搭配，可以利尿養(yǎng)腎，緩解腎炎等癥狀。

2、愛喝飲料

特別是男性朋友，經(jīng)常渴了或者是精神狀態(tài)不佳會選擇喝一些功能性飲料來恢復(fù)精神，然而這些飲料為酸性，會影響身體中的酸堿平衡。

而腎臟是調(diào)理人體酸堿度的緊張器官，歷久適度攝入軟飲料及活動飲料，會給腎臟帶來累贅，增長腎臟毀傷的幾率。

3、習(xí)慣性憋尿

憋尿不僅會影響到腎臟的健康，還會影響到泌尿系統(tǒng)的健康。

很多人工作壓力大，或者是常年開車的司機(jī)師傅都會有憋尿的習(xí)慣，這樣會造成細(xì)菌和有毒物質(zhì)不能及時排出，引起各類泌尿系統(tǒng)炎癥，嚴(yán)重時將累及腎臟。

4、亂用藥物

在醫(yī)院里，由于亂用藥物而引起腎臟疾病的例子非常常見，特別是一些所謂的祖?zhèn)髅胤?，剛開始效果都不錯，但是長時間下來事實(shí)上會對腎臟造成不同程度的損傷。

此外，還有一些不正規(guī)的減肥藥和保健品，也害人不淺，所以想要有一個健康的腎臟，千萬不可以亂用藥物。

另外教你幾個“懶人”可以用的養(yǎng)腎小動作，做一做：

1、腰部按摩養(yǎng)腎

將兩只手對著搓熱，然后分別放于至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

2、捏耳

可以將兩只手搓熱，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。

因為腎開竅于耳，此動作能益腎填精。

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