腎臟是人體的最大的“解毒工廠”，主管著體內(nèi)毒素和垃圾的排泄，從而隨著尿液代謝出去。
一旦腎臟出現(xiàn)損傷，毒素就會隨之積存體內(nèi)，加重腎盂、腎炎、甚至是尿毒癥。
生活中很多不良習(xí)慣都會傷害到腎臟，如抽煙、喝酒、熬夜等等，
但是多數(shù)人一提到腎不好，就會想到男人腎虛，腰痛，其實在臨床上，以腰痛為主的腎病很少見，腎病的發(fā)生大多體現(xiàn)在別處。
如：人體的腳部，腳，是我們?nèi)梭w的第二大腦，而足少陰腎經(jīng)，簡稱腎經(jīng)，就分布在我們的腳部，所以說看看腳的樣子就能知道腎的健康了。
腎不好，腳先知，切莫忽視！
信號一：腳部寒涼
腎經(jīng)源于足底，腳部的溫度依靠于腎臟的滋養(yǎng)。
如果你時常手腳溫?zé)?，不發(fā)寒，證明你的腎氣充足，腎臟保養(yǎng)得很好。
但是如果你腎功能出現(xiàn)異常，手腳會出現(xiàn)冰冷的感覺，尤其在睡覺的時候，更會蜷縮在被子里。
信號二、腳趾沒月牙
我們都知道從手指甲看出一個人的健康，如果人手指甲沒有月牙，則是肝臟出現(xiàn)了問題，但如果腳趾甲沒有月牙，就要小心了，可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
正常來講，每個腳趾甲都是呈粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,這就是很健康的腳趾甲。
如果趾甲顏色發(fā)白，很可能是貧血、營養(yǎng)不良；如果沒有月牙，就是腎功能出了問題，要提高警惕了。
信號三、足小趾細(xì)短
我們腳部的足小趾，是與足少陰經(jīng)相通的，所以說，小腳趾的健康，可以反映出腎臟的健康。
如果自己的足小趾粗大且厚實，說明你自身腎氣充足，腎功能很好，但如果你的小腳趾單薄且細(xì)小，證明你的腎氣出現(xiàn)了虧損，腎臟出現(xiàn)了問題。
腎臟如果出現(xiàn)了問題，會對身體傷害很大，不僅會造成腎炎，腎衰竭，還會導(dǎo)致尿毒癥，所以，腎不好的人，平時除了按規(guī)律服藥，保持運動以外，還要堅持飲食療法！
多食“二果”，養(yǎng)腎臟：
1、桑葚
桑葚是一種藥食同源的食物，既可以當(dāng)水果來吃，也可以入藥，所以民間也有“小小桑葚賽人參”的說法。
《滇南本草》認(rèn)為“桑葚，益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。
桑葚適用于腎虛精虧導(dǎo)致的腰膝酸軟，夜尿頻多，耳鳴耳聾，牙齒松動，關(guān)節(jié)不利，陽痿早泄，性欲減退等，具有很好的養(yǎng)腎效果。
2、栗子
唐代孫思邈稱栗為“栗，腎之果也，腎病宜食之”。
栗子，味甘性溫，歸脾、胃、腎三經(jīng)，具有補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等作用，適用于腎虛所致的腰酸膝軟，以及金瘡、折傷腫痛等癥，對腎虛患者有著良好的療效。
但是需要注意，栗子不宜過多食用，生吃難消化，熟食又容易滯氣，每周吃兩到三次即可，每次在15顆左右。
少吃“三紅”，減少腎損傷：
1、紅辣椒
不少人口味偏重，尤其喜歡吃辣，但是需要注意了，辣椒是一種會傷腎的食物。
因為辣椒中含有辣椒素，這種物質(zhì)具有強(qiáng)刺激性，辣椒素是通過腎臟排泄的，一旦吃多就會使腎功能受損，因此，吃辣要適可為止，不要過量。
2、動物內(nèi)臟
典型的有豬肝、豬腎、豬肺、豬腦等等，當(dāng)然不僅限于豬內(nèi)臟，還有其他動物的內(nèi)臟。
這些食物膽固醇含量非常高，常吃的話就會導(dǎo)致血脂上升，從而影響血壓的穩(wěn)定，加重腎病。每100食物超過90毫克膽固醇的內(nèi)臟盡量少吃。
并且，動物的腎臟也是身體代謝毒素的器官，像腰子里面還含有重金屬鎘，過量食用可以誘導(dǎo)男性的附睪等組織器官發(fā)生功能性減退，損害精子的健康。
3、腌肉、熏肉等加工肉
這類食物最大的特點就是含鹽量超標(biāo)，我們都知道腎怕咸，腎病患者需要堅持少鹽飲食，一旦鹽分?jǐn)z入過量，就會傷腎。
因此，不光是熏肉、腌肉，其他含鹽量高的食物，如咸菜等也一定要少吃。
腎病患者鹽每日攝入量要小于5g。
強(qiáng)腎臟，防損傷，記好“四個字”
一、戒
1、戒煙
香煙中含有大量的尼古丁，在進(jìn)入人體后會導(dǎo)致腎小球缺血，腎臟血流不足，加重腎病。
并且煙中的尼古丁還會造成血管的劇烈收縮，使血壓升高，而高血壓又會進(jìn)一步加重腎病病情。
因此，腎病患者必須戒煙。
2、戒憋
長期憋尿，尿液中的毒素不能及時被代謝出體外，很容易導(dǎo)致膀胱壓力上升，尿液回流，這樣細(xì)菌就會傷害到腎臟，造成腎盂、腎炎。
所以，即使工作再忙，也一定不要憋尿。
二、喝
腎臟是個“喜水”的器官，平時多喝水，喝茶水，有助于尿液的排泄，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，可以喝點養(yǎng)生茶水，對保護(hù)腎臟更為有利。
1、番麥須茶
配方：將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合搭配在一起，每日取3~5g熱水沖泡即可。
番麥須，又稱玉米須，入腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有利尿、利膽的作用，在臨床上輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等病。
其具有利尿之效，還可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等等。
蒲公英，被稱為“尿床草”和“天然的抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進(jìn)肝和腎的活動，促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)排出體外。
玫瑰花，性溫，可以中和蒲公英寒性，調(diào)和茶性。玉竹，養(yǎng)陰生津，提高腎虛者免疫力。
四者搭配，對保護(hù)腎臟，排出腎毒很有幫助。
2、枸杞桑葚水
配方：取桑葚5顆，枸杞20粒，混合泡水喝即可。
枸杞，歸腎、肝經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨，益精明目，是補(bǔ)腎之佳品。
桑葚，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒之效。
二者一起泡水，可以起到補(bǔ)腎氣、養(yǎng)血的作用。
三、控
1、控制血壓
高血壓是在腎病治療中非常棘手的一項指標(biāo)，人如果長期處于高血壓的狀態(tài)之下，就會造成腎臟缺血、缺氧，還會加重腎臟組織硬化，對人體的傷害無法逆轉(zhuǎn)。
所以說，平時盡量把血壓控制在130/80以下，對腎病病情的恢復(fù)有好處。
2、控制尿酸
尿酸是通過腎臟來進(jìn)行排泄的，如果體內(nèi)尿酸過多，就會影響到堆積到腎臟中，損害腎臟，影響腎功能，造成腎結(jié)石或者尿毒癥。
所以，高尿酸患者，平時一定堅持管住嘴，邁開腿，降體重，多喝水的原則，這樣有利于病情的恢復(fù)。
四、少
1、少吃藥
“是藥三分毒”，一些朋友有時甚至?xí)驗橐恍┬∈露迷S多的藥物，其實大部分的藥物毒性卻留在了體內(nèi)。
這些毒素慢慢地就會被腎臟吸收，導(dǎo)致腎衰竭等疾病。
另外，像一些保健品，平時也要少吃，因為里面可能添加了不明成分，會進(jìn)一步加重腎損傷。
2、少熬夜
睡眠其實是一個身體自我調(diào)節(jié)的過程，身體的各個器官在睡眠中進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)，如果缺失睡眠，就會影響健康。
尤其是那些長期熬夜者，更會加重腎病病情，對疾病不利。
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