腎藏精、主生長發(fā)育與生殖；
上廁所是所有人每天都要做的事情，這是身體排出一夜的代謝廢物和毒素的過程。
在這個過程中腎臟起著重要作用，如果腎臟異常，則會導致尿液出現一些問題！
所以我們可以通過排尿的過程來判斷我們腎臟的健康程度。
上廁所時有4個表現，說明腎臟已“透支”，3件事再想也要忍??！
腎臟透支，上廁所時會有4個表現：
表現一、早起尿無力
一般經過一夜休息以后，身體儲存的尿液非常多，所以這時候上廁所應該是非常有力的，并且尿線呈現出的是弧線狀。
但是如果上廁所時尿液是滴滴答答的，甚至會滴到腿上或則是鞋上，這很可能是你的腎臟出現問題了，在不注意調養(yǎng)，就非常危險了。
表現二、排尿量浮動
正常人每天排尿1000～2000毫升，不過是超出這個范圍還是比1000毫升還要少，這都是腎臟不健康的表現。
有的人呢晚上睡前明明幾乎沒有喝水，晚上還要多次起夜，而有的人明明喝了很多的水，每次的排尿量還是非常少，這時候千萬不要大意，可能是你的腎臟功能不正常了。
表現三、尿液顏色變化
正常健康的尿液呈現的是淡黃色的，如果喝水比較少的情況下，尿液的顏色會稍稍加深，但是也是清澈的。
所以如果早起后發(fā)現尿液的顏色比較深不用擔心，但是如果尿液的顏色是紅色、褐色等，就要重視起來了，要及時檢查，可能是腎臟出問題了。
表現四、尿液有泡沫
排尿的時候因為尿液從高處落下，會形成一層浮沫，如果很快消失，這是正常的。但是如果泡沫長時間不消失，建議重視起來。
這是因為腎臟受損后，濾過功能下降，導致蛋白漏出到尿液中，形成了蛋白尿。出現這種情況也應當及時檢查治療，多調養(yǎng)保護好自己的腎臟。
如果你的腎臟功能已經受損，生活中的3件傷腎事情再想也要忍?。?/p>
1、憋尿
一般辦公室人員或者是一些特殊工種，在做比較著急的事情的時候就會習慣性的憋尿，想著忙完再去。
其實我們在憋尿的過程中很容易造成一種病理現象——膀胱輸尿管反流，它是指排尿時尿液從膀胱返流到輸尿管和腎盂這一過程會導致腎臟形成萎縮、高血壓、腎功能異常等。如果不及時糾正，很可能發(fā)展為腎衰竭也就是尿毒癥。
2、亂用藥物
生活中很多人都有亂用藥物的習慣，一旦出現身體不舒服，常常會自己隨便吃點藥，然后忍忍病就過去了。
其實這是一個不好的習慣，如果在用錯藥的情況下，不僅僅會加重腎臟的負擔，還會容易致人體中毒，因此大家要在醫(yī)生的指導下正確合理用藥，正確用藥可降低對腎臟的損傷。
3、飲食過咸
適量吃鹽我們已經強調過很多次了，不管是食用鹽、還是醬油等調味料，很多食物都會有鹽，我們需要控制的是總量，而不單單是食用鹽的用量。
因為攝入的鹽分需要腎臟去分解和排出，腎臟的負擔會因此加重，鹽中的鈉還會影響人體水分的排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。
如何保護腎臟健康
1、充分喝水，主動補水
中醫(yī)講：“腎主水”。主動喝水，不要等身體發(fā)出渴了的信號才喝，多喝水有助于排出腎臟毒素，減輕腎臟負擔，減少腎臟疾病。
在喝水的同時，可以加入一些養(yǎng)腎的小植物，不僅可以補充水分，還對腎臟有利。
可以取龍須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g混合，制成龍須玉竹茶茶包，熱水沖泡即可，不僅可以幫助腎臟排毒，還可緩解慢性腎炎、消除水腫。
龍須就是日常見到玉米的須子，入肝、腎、膀胱經，具有利尿，輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等左右。其中，用于慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，等方面。
玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
蒲公英有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效，可輔助幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花 中和調節(jié)之用。
四者搭配，對于腎炎、腎結石、改善腎功能都有很好的效果。
2、補充黑色，養(yǎng)腎護腎
黑色和腎臟對應的都是水，它們同為一行。黑色既能補腎，又對腎精有很好的固攝之效，內外相加，對腎臟作用自然非比尋常。
我們常吃的黑色食物，包括黑米、桑葚、黑棗、黑木耳，都具有補腎作用。
3、常做三個小動作，腎會慢慢變好：
握固
將大拇指指尖放于無名指的根部，然后不斷屈伸其他的四個手指，微微用力，大拇指的位置保持不變即可。
此動作可以在走路時，閑聊時來做，可以固守精氣。
撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，每次做三十下左右即可。
此動作可強壯腰腎、疏通經絡。
按摩腳心
腳心上有很多穴位，其中有一個穴位叫做涌泉穴，位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處。
按摩涌泉穴，可以起到益精補腎、強身健體、延緩衰老的作用。
腎臟健康，人才能長壽，祝您健康！
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