一、有時(shí)不是你不想進(jìn)步，而是沒有刺激你進(jìn)步的原因
其實(shí)大學(xué)的時(shí)候，我第一學(xué)期的考試，只考了班上第11名。當(dāng)時(shí)我覺得還不錯(cuò)。后來(lái)發(fā)現(xiàn)同寢室的5個(gè)人，除了我一個(gè)人是11名，前三名都在我寢室，我是倒數(shù)第二。那一刻我燃起了心中的斗志與激情，不能墊底。
我居然進(jìn)入了一個(gè)學(xué)霸寢室。我當(dāng)然不服氣，心中暗暗發(fā)誓不能成為墊底的人。
二、 成績(jī)好的人真的都是高智商嗎？
在你的學(xué)習(xí)周圍會(huì)不會(huì)有這樣一小部分人，她們學(xué)習(xí)很好，但是你怎么看到TA經(jīng)常都在玩兒，要么就是說(shuō)去哪兒玩兒了，去哪兒吃飯了。但他的學(xué)習(xí)還年年考第一。
你可千萬(wàn)不要相信這樣的說(shuō)辭。特別是學(xué)生時(shí)代的我們，都喜歡背后偷偷學(xué)習(xí)。沒有任何成果是不通過(guò)努力就能獲得的。
不管是智商高還是智商低，凡是學(xué)習(xí)很好的人，都是很努力的人。特別是中國(guó)有句老話叫勤能補(bǔ)拙。
學(xué)霸通常有常人沒有的抵抗誘惑的能力與韌性。特別是在關(guān)鍵時(shí)期，比如快考試的時(shí)候。很多人在遇到困難時(shí)，辛苦時(shí)，都會(huì)想到休息一下，或者玩兒一下。但是他們不會(huì)。甚至為了避免打擾，他們會(huì)盡量避免外界的打擾，讓自己接觸不到誘惑。
我逆襲的重要原因之一，也是付出了很多努力與艱辛，特別是在第二學(xué)期，還沒有總結(jié)到什么學(xué)習(xí)方法的時(shí)候，只能通過(guò)努力來(lái)彌補(bǔ)。我得感謝我的這些學(xué)霸室友。
當(dāng)時(shí)我在考試前1個(gè)月的時(shí)間表是這樣的：
1. 教室6：00開門，我經(jīng)常是第一個(gè)到教室的人
2.中午吃完飯就在教室休息15分鐘
3.如果中途看累了，就在桌上趴著睡10分鐘
4.晚上11點(diǎn)熄燈，10：30回寢室。
就這樣堅(jiān)持了1個(gè)月的時(shí)間。有時(shí)看到很多同學(xué)出去玩，也只能忍著，必須去學(xué)習(xí)。
最終的結(jié)果，也是讓我滿意的，我得到了班上的第1名，他們都排在了我的后面，而我們寢室還真的名副其實(shí)的成為了學(xué)霸寢室。
從這次的結(jié)果，我極大的建立了自己的信心，也相信刻苦努力是能夠帶來(lái)改變的。同時(shí)也看到了自己可以通過(guò)選擇努力改變現(xiàn)狀的可能性。
努力是很重要，而且是我逆襲的基礎(chǔ)，但是光有努力肯定是不夠的，而我發(fā)現(xiàn)更重要的是學(xué)習(xí)方法。
自從我考了第一后，就開始思考，跟我一樣努力的人比比皆是，為什么我考了第一。所以從第三學(xué)期開始，我開始轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)，開始去刻意總結(jié)與學(xué)習(xí)學(xué)霸們高效的學(xué)習(xí)方法，而這些方法也是讓我終身受益，以下是對(duì)一些方法的總結(jié)。
三、只要努力就夠了嗎？
肯定不是，高手過(guò)招除了耐力，肯定還有巧力，而且學(xué)霸們真正獲勝的是巧力，也就是高效學(xué)習(xí)的方法。在有一本暢銷書《刻意練習(xí)》，這本書我非常認(rèn)同，除了天賦，天才是可以通過(guò)刻意練習(xí)造就的，刻意練習(xí)并不只是花時(shí)間努力的練習(xí)，而是尋找正確高效的方法，并不斷的精進(jìn)的過(guò)程。
我也是這么過(guò)來(lái)的，從最開始的刻苦學(xué)習(xí)，用時(shí)間堆積的方法來(lái)學(xué)習(xí)，到后面有技巧的學(xué)習(xí)，也是通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)的。
所以
努力 正確的方法 不斷的精進(jìn)≈獲得好結(jié)果≈學(xué)霸
在反思自己一路學(xué)習(xí)上升的過(guò)程，以及周圍的學(xué)霸們，真的發(fā)現(xiàn)了很多共性的特點(diǎn)，而這些方法幫助了我們可以更好的學(xué)習(xí)與進(jìn)步。
1.時(shí)間的合理安排，特別是利用好自己的高效時(shí)間段
從人的一天來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的一直學(xué)習(xí)不一定是好事。所以一天到晚都在看書的人，并不一定是學(xué)習(xí)很好的人，而大多數(shù)的學(xué)霸肯定不會(huì)一天到晚的看書。
研究表明，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)不僅不會(huì)提升學(xué)習(xí)效果，還會(huì)極大的降低學(xué)習(xí)效果。所以經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，是需要休息或者是停頓的。讓大腦放松，會(huì)有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
我之前常用的常用的方法就與現(xiàn)在的《番茄工作法》相似，一般是學(xué)習(xí)25-30分鐘，會(huì)有5分鐘的休息。而這5分鐘我是不會(huì)看任何東西的，讓自己的大腦放松。我也發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)期學(xué)習(xí)會(huì)讓大腦處于一個(gè)疲憊狀態(tài)，反而降低了理解與記憶的能力。
【番茄工作法】是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種時(shí)間管理方法。它最基本的原理，就是將我們的時(shí)間劃分成一個(gè)個(gè)番茄鐘，一個(gè)番茄鐘一般為25分鐘，中間會(huì)休息3-5分鐘，再開始下一個(gè)番茄鐘。
這里也特別說(shuō)明一下：番茄時(shí)間的長(zhǎng)短可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，可根據(jù)你實(shí)際的情況決定，建議以你的大腦開始思維活躍度下降為一個(gè)終止點(diǎn)。因?yàn)槊總€(gè)人大腦高效運(yùn)作的時(shí)間是不一樣的。我之前是一個(gè)很容易掉進(jìn)去的人，就是開始做一件事情，就停不下來(lái)，一定要把它做完為止，有時(shí)甚至犧牲了睡眠時(shí)間。其實(shí)這樣的過(guò)程并不是一個(gè)非常高效學(xué)習(xí)的過(guò)程，反而是特別專注的學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，休息一段時(shí)間，會(huì)更高效。對(duì)事情完成的效率也會(huì)更快。
當(dāng)時(shí)為了防止自己掉進(jìn)去，我專門買了計(jì)時(shí)器，來(lái)提醒自己，該休息了。
像這樣的計(jì)時(shí)器，價(jià)格大概在10元左右，很便宜。也可以用很多計(jì)時(shí)器APP，不過(guò)你抗誘惑能力還不高的時(shí)候，建議還是用最原始的計(jì)時(shí)器，不然你很容易在設(shè)置計(jì)時(shí)器APP時(shí)，又去翻翻手機(jī)，時(shí)間就這樣不知不覺中溜走了。
同時(shí)，利用好自己的高效時(shí)間段，一個(gè)人的一天，是有高效時(shí)間段的，但是每個(gè)人是不同的，我當(dāng)時(shí)的高效時(shí)間段是早上7：00-10：00，下午3：00-5：00，而且我是必須要睡午覺的，不然下午會(huì)一直犯困。所以就會(huì)把需要強(qiáng)度記憶與重點(diǎn)知識(shí)放在這個(gè)高效時(shí)間段，讓自己可以更高效的學(xué)習(xí)。其余的時(shí)間段就是做題、搜集資料等這些本來(lái)會(huì)讓大腦疲憊，但不需要記憶理解的事情。
2. 極強(qiáng)的專注力
在合理的時(shí)間安排之外，就是極強(qiáng)的專注力，特別是在高效時(shí)間段的專注力。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，是很難專注的，遇到外界的干擾就會(huì)被打斷。
如果一旦打斷，再重新專注，中間又要重新啟動(dòng)個(gè)人的精力。有一個(gè)例子肯定大家都知道，是關(guān)于魯迅的，說(shuō)魯迅最喜歡在嘈雜的茶館看書，越吵的地方越專注。對(duì)于學(xué)霸來(lái)說(shuō)，在學(xué)習(xí)和做事的過(guò)程中，會(huì)特別專注。有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫做“心流”，其實(shí)這個(gè)過(guò)程就是心流呈現(xiàn)的過(guò)程。而且在這個(gè)專注學(xué)習(xí)的過(guò)程中，感受的是一種很爽很愉悅的體驗(yàn)。
專注力是可以練習(xí)的，魯迅的方法并不可取，特別是對(duì)于專注力不強(qiáng)的伙伴來(lái)說(shuō)。我個(gè)人的專注力其實(shí)也是刻意練習(xí)過(guò)的。
目前為止，我覺得兩個(gè)方法對(duì)我練習(xí)專注力特別有效：
（1） 減少干擾，盡可能遠(yuǎn)離干擾源，比如你喜歡看手機(jī)，那么就把手機(jī)放到自己不容易拿到的地方，而且關(guān)為靜音；
（2） 冥想，給自己的一個(gè)靜坐的過(guò)程，放空自己，這個(gè)過(guò)程最開始會(huì)很難，最開始可以搜索一些冥想的音頻，幫助自己進(jìn)入冥想的狀態(tài)，也推薦大家一本書叫做《內(nèi)觀》，可以更好的了解如何冥想，了解冥想的狀態(tài)。
3.建立知識(shí)體系
我是用了思維導(dǎo)圖之后，才明白了之前學(xué)習(xí)中運(yùn)用的畫框架與提取重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)的重要性。不管是我還是學(xué)習(xí)很厲害的人，都有一個(gè)習(xí)慣就是建立自己的知識(shí)體系。我現(xiàn)在在看書的時(shí)候，很喜歡用思維導(dǎo)圖，將重要的知識(shí)點(diǎn)梳理出來(lái)，以后再到看到的時(shí)候就會(huì)立馬想起來(lái)。
以上是我看《強(qiáng)者思維》時(shí)做的思維導(dǎo)圖。制作這個(gè)思維導(dǎo)圖的軟件是Mindjet Mindmanager,不過(guò)是付費(fèi)軟件，可以找到它的破譯版本。
而以前的學(xué)習(xí)，我就會(huì)給書本和知識(shí)點(diǎn)建立一個(gè)串聯(lián)的體系，找到相互之間的關(guān)系和背后的邏輯，以便于理解，記憶與回憶。
4.降低遺忘，提升記憶
回想以前，為什么又很多需要記憶的東西都可以短時(shí)間高效的記憶，其實(shí)運(yùn)用了一個(gè)方法就是反復(fù)的練習(xí)與復(fù)習(xí)。
就類似于教育心理學(xué)上有一個(gè)詞叫做『過(guò)度學(xué)習(xí)』，是指達(dá)到一次完全正確再現(xiàn)后仍繼續(xù)識(shí)記的記憶。是由德國(guó)著名的心理學(xué)家H·艾賓浩斯提出的，主要含義是一個(gè)人要掌握所學(xué)的知識(shí)，一定要經(jīng)常提醒自己通過(guò)反復(fù)練習(xí)，才能得到鞏固。在H·艾賓浩斯的理論中，說(shuō)明了記憶的遺忘過(guò)程，而通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，復(fù)習(xí)，是可以極大的降低遺忘。最開始遺忘速度很快，之后就會(huì)變慢。
這個(gè)圖是指學(xué)習(xí)過(guò)后的記憶保持量哦，不是指你學(xué)習(xí)中的記憶保持量。
復(fù)習(xí)和練習(xí)是有規(guī)律的，不是說(shuō)一天之內(nèi)不斷的學(xué)習(xí)與練習(xí)同一個(gè)內(nèi)容，學(xué)習(xí)了一個(gè)知識(shí)后，會(huì)加上練習(xí)，并插入新的知識(shí)，再通過(guò)復(fù)習(xí)的方法，對(duì)已學(xué)的知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。最開始的復(fù)習(xí)是快速回看，到第二次復(fù)習(xí)的時(shí)候就可以變成回憶知識(shí)體系與重點(diǎn)的知識(shí)點(diǎn)。
有的學(xué)科重點(diǎn)是要多練習(xí)，才能更好的理解知識(shí)點(diǎn)，比如邏輯學(xué)，就要多做邏輯題來(lái)練習(xí)自己的邏輯判斷能力，同時(shí)我發(fā)現(xiàn)類似邏輯這樣的學(xué)習(xí)，可以通過(guò)與人討論的方式可以讓你更快速的掌握知識(shí)點(diǎn)，遇到難題時(shí)，有更多人參與進(jìn)來(lái)，更助于問(wèn)題的解決。
所以除了學(xué)習(xí)，還需要有計(jì)劃的復(fù)習(xí)。同時(shí)我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)對(duì)于我來(lái)說(shuō)特別好用的方法，就是睡前回憶法。
補(bǔ)充說(shuō)明一下：使用睡前回憶法的正確姿勢(shì)，因人而異，我是在躺下睡覺前，坐在床邊或者書桌前回憶一下今天學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，效果比較好，因?yàn)樵诖采咸上铝?，很容易想著想著就睡著了?/p>
這個(gè)方法也是讓我至今收益。睡前回憶法的精髓并不是回憶今天所有的知識(shí)，而是回憶今天的重點(diǎn)與知識(shí)框架。將知識(shí)框架瞬間的在大腦中回放。
心理學(xué)教授尼古拉斯·迪邁在《大腦皮層》雜志上發(fā)表文章說(shuō)，記憶力提升是大腦海馬體的功勞。海馬體主要負(fù)責(zé)回憶。睡眠期間，新記憶被“解封”，在海馬體內(nèi)不斷“回放”，所以人在清醒后對(duì)這部分的記憶會(huì)異常清晰。迪邁說(shuō)：“睡眠讓我們記住事情的機(jī)會(huì)翻倍?！?/blockquote>但我特別核實(shí)了這一說(shuō)法，每個(gè)人可能也有差異性，睡前回憶法，是我比較受用的方法。而且如果遇到很困難的事情，很多時(shí)候我的解決方法會(huì)在睡夢(mèng)中找到。
5. 善于嘗試不同的學(xué)習(xí)方式，并找到合適自己的學(xué)習(xí)方法
總結(jié)了我和身邊的學(xué)霸，發(fā)現(xiàn)都是一群特別愿意嘗試總結(jié)的人，會(huì)刻意的尋找能讓自己更加優(yōu)秀的方法。當(dāng)時(shí)為了高效學(xué)習(xí)，我也會(huì)去看各種總結(jié)的學(xué)習(xí)方法，并實(shí)驗(yàn)這種方法是否有效。比如學(xué)英語(yǔ)時(shí)，學(xué)習(xí)了類比以及聯(lián)想記憶的方法。
還有學(xué)習(xí)了『記憶宮殿』的方法，不過(guò)這種方法，我現(xiàn)在并沒有很好的習(xí)得。所以也沒有專門講這種方法。
所以也特別建議，大家要多去嘗試不同的適合自己的方法，適合自己的才是最重要的。
6.一定要睡眠好，而且飲食規(guī)律
睡眠質(zhì)量高的人狀態(tài)都很好，而且不容易焦慮。我屬于一個(gè)倒頭10秒就睡的人，所以我朋友經(jīng)常都會(huì)說(shuō)我有福氣，能有個(gè)好睡眠。不過(guò)我覺得是遺傳，我媽也是。屬于倒頭就睡。
良好的睡眠可以讓自己擁有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，除了天生本來(lái)就少睡的人。我在這里也強(qiáng)調(diào)一個(gè)我們認(rèn)識(shí)的誤區(qū)：關(guān)于早起的誤區(qū)，很多伙伴因?yàn)樽约翰荒茉缙鸲械經(jīng)]有希望了，其實(shí)早起跟成功沒有絕對(duì)性關(guān)系，有一定的影響，因人而異，所以千萬(wàn)不要因?yàn)椴荒茉缙诰洼p易否定自己。更重要的讓自己可以處于一種很好的睡眠狀態(tài)與精神狀態(tài)，用好我們的高效時(shí)間段。
鍛煉，是一個(gè)幫助睡眠最省錢高效的方法，如果你還是學(xué)生，不妨在自己的低效時(shí)間段，去打球或者跑步，保證你睡眠質(zhì)量極高。
同時(shí)保證自己的飲食健康。我以前晚上一定會(huì)喝一杯蜂蜜牛奶，好喝而且快速補(bǔ)充能量。還可以幫助睡眠。
在《how we can reach our goal》中也提到過(guò)關(guān)于血糖對(duì)于自制力的影響，當(dāng)人們執(zhí)行消耗自制力的任務(wù)后，血糖會(huì)降低。學(xué)習(xí)其實(shí)就是一件極度消耗自制力的事情，所以大腦困頓的時(shí)候，可以喝加糖（非代糖）的水或者事物，葡萄糖與蜂蜜都是一個(gè)非常好的選擇。
還有一個(gè)小提示：建議少吃多餐，吃大多是很會(huì)消耗你的身體能量的，會(huì)容易導(dǎo)致大腦昏昏沉沉的現(xiàn)象，所以建議不要吃太多油膩和高熱量的事物。（我是說(shuō)不要吃太多，還是可以吃的，因?yàn)槿绻闶且粋€(gè)酷愛美食的人，就要做好吃美食的安排。最好的取得階段性成功后，可以用美食獎(jiǎng)勵(lì)自己）
7. 給自己設(shè)置一些激勵(lì)
學(xué)習(xí)是快樂(lè)的事，成長(zhǎng)也應(yīng)該是快樂(lè)的事兒，我們沒有必要成為苦行僧，那種天天看書，沒有樂(lè)趣的學(xué)習(xí)，可能很多人都望而卻步，我其實(shí)也是一個(gè)特別喜歡旅游的人。所以我們更需要用高效的方法來(lái)幫助我們學(xué)習(xí)。
而激勵(lì)是一個(gè)非常有用的方法，在心理上起到很大的作用。我以前學(xué)習(xí)目標(biāo)達(dá)成后都會(huì)給自己一定小獎(jiǎng)勵(lì)，比如吃學(xué)校外的雞煲（美味）、去一個(gè)地方旅游（建議跟自己現(xiàn)有經(jīng)濟(jì)能力掛鉤，當(dāng)你想去更遠(yuǎn)的地方時(shí)，你就會(huì)給自己設(shè)定更遠(yuǎn)更高的目標(biāo)）
當(dāng)時(shí)，我有一個(gè)目標(biāo)就是去北京讀書，我的大學(xué)是一個(gè)二本院校，去北京讀書的方法只能是考研。但是怕自己考不上北京的一本大學(xué)，還折中選擇報(bào)考了南開大學(xué)的研究生。所以學(xué)習(xí)就更有了動(dòng)力與方向。而一切的努力都為以后創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。因?yàn)樽约旱某煽?jī)一直優(yōu)異，所以我抓住了學(xué)校保研的機(jī)會(huì)。同時(shí)勇敢的嘗試了去報(bào)北京的一本大學(xué)研究生面試。結(jié)果這次嘗試，卻讓我實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)，被北京的一本大學(xué)錄取。如愿以嘗的來(lái)到北京讀書，以至于我以后的人生都發(fā)生了巨大的改變。
記得第一次去北京的場(chǎng)景，我為了面試，我將可能會(huì)用到的所有書都裝進(jìn)了書包里?？梢越o大家看一張以前的照片。
8、解決源頭問(wèn)題：學(xué)習(xí)動(dòng)力
我們都知道一個(gè)道理：再好的學(xué)習(xí)方法，不用不嘗試，其實(shí)是沒用的?，F(xiàn)在很多伙伴可能是在學(xué)習(xí)的源頭就出現(xiàn)了問(wèn)題，也就是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。通常情況下，如果你對(duì)做一件事情沒有動(dòng)力，是因?yàn)槟銓?duì)這件事情沒有興趣。
一個(gè)人對(duì)一件事情沒有興趣主要有幾個(gè)原因：
（1）找不到這件事跟你的關(guān)系
（2）本來(lái)就不喜歡
（3）做這件事情太難
對(duì)于學(xué)習(xí)，從我個(gè)人來(lái)講，我在高三以前也一直是一個(gè)學(xué)習(xí)不上不下的狀態(tài)，沒怎么好好學(xué)習(xí)過(guò)。為什么開始努力學(xué)習(xí)的原因是意識(shí)到如果再不努力學(xué)習(xí)，感覺未來(lái)沒什么希望了。所以開始努力的學(xué)習(xí)。在一次次學(xué)習(xí)上升的過(guò)程中，建立了信心，所以也開始慢慢喜歡上學(xué)習(xí)，我是文科生，但是我特別喜歡數(shù)學(xué)，就是因?yàn)槲夷芙獬鲆恍┍容^難而別人解不出的數(shù)學(xué)問(wèn)題。而且遇到了一個(gè)特別好的數(shù)學(xué)老師，就算你是一個(gè)差學(xué)生，只要你愿意請(qǐng)教他，他都很有耐心的解答。
從我學(xué)習(xí)的過(guò)程，可以看到一個(gè)變化是：我先找到了與這件事情的關(guān)系，然后開始努力去做，并有了結(jié)果，建立了信心，從而越來(lái)越喜歡上學(xué)習(xí)。我用一張圖來(lái)表示了這個(gè)過(guò)程。
圖片中有從①到④，也需要注意幾點(diǎn)，以免用力過(guò)猛傷到自己。以上這個(gè)過(guò)程其實(shí)也適用于做任何的事情。
① 當(dāng)你不喜歡學(xué)習(xí)時(shí)，可以建立你與學(xué)習(xí)的關(guān)系，列出不好好學(xué)習(xí)對(duì)你的損失是什么。心理學(xué)研究表明：人是喜歡獲得而討厭損失的。
但，牽引你一直向前的，一定是一個(gè)非常夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，以至于你愿意付出一切。
② 行動(dòng)的過(guò)程，就可以參考很多高效學(xué)習(xí)的方法了。如果沒有找到足夠自己的方法時(shí)，那就用自己的努力來(lái)感動(dòng)自己吧！
③ 哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，都值得高興與認(rèn)可自己的努力。由小積多，俗話說(shuō)得好：一口吃不成一個(gè)大胖子
④ 獲得更多學(xué)習(xí)的能量，為下一個(gè)目標(biāo)建立信心與動(dòng)力。你一定會(huì)越來(lái)越好！
寫了這么多，此刻內(nèi)心很受觸動(dòng)，也非常感謝以前努力的自己。「自我感動(dòng)」一下。也希望能支持到你。
以上就是我的一些方法總結(jié)，我也屬于拋磚引玉，對(duì)于真正的大神，還希望多多向你們學(xué)習(xí)。
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