涌泉在腳心，是人體當(dāng)中位置最低的穴位。按照中醫(yī)“上為天，下為地”的理論來說，這里就是地底下，是托起人體這個(gè)“擎天巨柱”的基石。夯實(shí)了基石，身體的健康也就有了基礎(chǔ)的保障。
找此穴的時(shí)候，將腳指頭向下彎，在腳心處會(huì)形成一個(gè)凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴，約第二、第三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
中國(guó)自古以來有一個(gè)很有名的詞叫“天一生水”，用在人體上，水就是指腎水。腎我們知道是先天之本，屬水，為陰，人體五臟的陽(yáng)氣都要靠腎陰的滋潤(rùn)。涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，腎經(jīng)的經(jīng)氣由太陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)氣轉(zhuǎn)入而來，促使腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，如同天一生水滋潤(rùn)萬(wàn)物。
涌泉穴常用的保健手法
1.艾灸
涌泉穴最好的刺激方法是艾灸。時(shí)常做艾灸，可使腎水上升，祛除人體的寒涼之氣。尤其是到了冬天的時(shí)候手腳冰涼，怎么暖都熱不起來的女性朋友，這個(gè)方法更是不可替代的保健良方。
艾灸方法一：將一片姜切成薄片，然后在上面用針扎一些小孔，貼在涌泉穴上。然后用艾柱來灸，一次灸15分鐘左右，感覺腳心發(fā)熱即可。
艾灸方法二：使用灸大夫隔物灸儀進(jìn)行艾灸，每日一次，每穴灸40-50分鐘，可雙穴同灸，至涌泉穴有熱感上行為度。
2.按摩
俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”據(jù)臨床應(yīng)用觀察，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。
按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每回50-100次前后，以足心發(fā)熱為主。
按摩方法一：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，用手掌來回搓摩涌泉及足底部位，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度。搓完后，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉，以感覺酸痛為度。搓完一只腳換另一只腳繼續(xù)搓摩。
按摩方法二：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
3.泡腳
用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。在泡腳的同時(shí)按揉幾分鐘涌泉穴。
涌泉穴的具體保健用法
涌泉穴可以治療的疾病有很多，所有和腎陰不足有關(guān)的問題都可以找涌泉幫忙。就像過去人們發(fā)現(xiàn)家里水不夠了，會(huì)第一時(shí)間去水井里打水一樣。
接下來說說涌泉穴在人體保健治療中的具體用法。
第一、口腔潰瘍
將吳茱萸粉碎以后用醋調(diào)成糊狀，貼在涌泉穴上，外面再用膠布固定，效果很好。
第二、高血壓
艾灸或貼敷涌泉穴可治高血壓。如果用艾灸，每天至少一次，每次10~15分鐘，灸過后喝點(diǎn)溫開水。
如果是穴位貼敷，就要買些中藥，打成細(xì)粉，然后用雞蛋清調(diào)成糊狀，每天睡覺前貼敷在穴位上，兩側(cè)的穴位交替使用。常用的藥物有以下幾種：桃仁、杏仁、梔子、胡椒、糯米。
第三、心絞痛、呼吸道疾患
把中指屈曲，用指間關(guān)節(jié)或者牙簽、圓珠筆之類去點(diǎn)按涌泉穴，可治心絞痛。每次20分鐘，堅(jiān)持一周，可防治呼吸道疾患。
第四、扭傷
早期迅速按壓涌泉穴30下就會(huì)緩解疼痛。
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