有個女生跟我說：
她有一些難以啟齒的心理活動。
比方說：
早上去公司上班，她下車的那個公交站，離公司差不多有五百米的步行距離。
下車之后，她往往會先站在原地觀察一會兒，看看自己視線范圍內(nèi)，有沒有同事！
如果沒有同事，她才會放心地往公司走；
如果發(fā)現(xiàn)了同事，那就找個地方躲一會兒，等同事走遠了她再走。
再比如說：
進了公司大樓，對她來說最恐怖的事情，就是跟同事或者領(lǐng)導(dǎo)，同乘一部電梯。
如果電梯里有認識的人，她會尷尬很久。
說話吧，沒啥好說的；不說話吧，又顯得沒禮貌。
就因為每天這種心理活動太多了，導(dǎo)致每天下班之后，都精疲力竭。
聽了她的敘述之后，我非常肯定：
她這是陷入了嚴重的“心理內(nèi)耗”，必須要好好調(diào)節(jié)。
心理內(nèi)耗有哪些特征呢？
小編這就來盤點一下，看看你有中的沒。
1，在一些小事上過度思慮。
典型的心理比如說：
今天這個同事的眼神是啥意思？
領(lǐng)導(dǎo)上午是不是話里有話？
同事在背后發(fā)出笑聲是不是在笑我？
諸如此類的心理活動，就是在過度思慮。
這些事原本不值得占用你的精力，可是心理內(nèi)耗的人卻忍不住反復(fù)揣測。
2，總覺得自己不夠努力和自律。
有個詞叫做“間歇性努力”，說的就是這種現(xiàn)象。
有些人他內(nèi)心是很想上進，很想努力，于是給自己制定根本不可能實現(xiàn)的目標。
最后，結(jié)果顯然會失敗，會完不成計劃，那種無力感會讓人索性自暴自棄。
然后，他就會把原因歸結(jié)于“是自己不努力不自律”，不肯原諒自己。
久而久之，內(nèi)耗就更加嚴重了。
3，重度拖延。
明明手頭有很多事情需要處理，可是自己在工作的時候：
總是看看這個，玩玩那個，或者思緒神游到不知哪里去。
等回過神才發(fā)現(xiàn)，很多事情都來不及了，于是更加焦慮。
4，比起熱鬧，更喜歡獨處。
心理內(nèi)耗嚴重的人，社交會給他們造成很大的疲勞感。
特別是到一個新場合、入職新公司，周圍如果都是陌生人，會讓他們更加無所適從。
關(guān)于社交還有一個特點。
心理內(nèi)耗人士，可能一開始會接受別人的邀請，去社交場合；
但是往往快到日期的時候，卻又會想方設(shè)法找借口不想去。
5，過度在意別人對自己的看法。
你有沒有這樣的體驗：
當你跟同事或者朋友聊天，說到某個話題，如果對方跟你觀點不一致，你就會猜測：
是不是對方討厭自己了？
其實，每個人想法都可能不同，觀點不一致是常有的事情，無需太過掛懷。
但是心理敏感的人，總是會擔心，對方會因為這件事，從此對自己懷有敵意，陷入糾結(jié)。
6，情緒起伏特別大，喜怒無常。
有的人前一秒還是高高興興的，接下來就會馬上翻臉，反之亦然。
正常來說，人的情緒通常會保持在一個比較平和的狀態(tài)，既不開心也不難過。
這樣的情緒才更有利于身體健康，也能正常地工作和生活。
心理內(nèi)耗如果嚴重的話，調(diào)節(jié)情緒的“開關(guān)”就會出問題，就會出現(xiàn)出喜怒無常的現(xiàn)象。
7，很容易流淚，開心或者痛苦都用大哭來表達。
我有個朋友，她是學藝術(shù)的，性格敏感，也有很強的藝術(shù)天分。
她有個特點就是特別容易流淚，不論是開心、感動、痛苦、生氣都會大哭一場。
這樣的人，精神狀態(tài)往往一直處于比較敏感的狀態(tài)，稍有情緒，就會促進淚腺的活動。
雖然說偶爾大哭一場，有助于情緒“毒素”的釋放；
但如果經(jīng)常用流淚來表達情緒，對健康反而是一種負擔哦。
8，常常覺得自己沒干什么但是很疲勞。
很多職場人會有這種感受：
自己的工作并不忙，一天下來也不是很累。
但是下班之后，卻覺得渾身酸痛，心情也不好，感覺很疲勞。
造成這種現(xiàn)象，除了身體原因，還有一個重要因素就是：
找不到生活的意義，生活失去了秩序和目標，導(dǎo)致心理內(nèi)耗的加重。
還有一種現(xiàn)象：
如果哪天工作很充實、忙碌以及專注，你度過了很有意義的一天。
這樣反而不會覺得累，而且心里會很高興。
所以現(xiàn)代人的“疲勞”和“累”，很多時候都是心理因素。
得找到一個自己能夠認同的人生目標，不再漫無目的的生活，那種疲勞感就會有所緩解。
9，沒來由地厭惡自己。
造成這種心理的原因是：
你現(xiàn)實中的自己，和期待中的自己，是差距非常大的兩個“人”。
當你做不到自己期待的那樣完美的時候，就會特別討厭自己。
這種現(xiàn)象，容易出現(xiàn)在一些完美主義者身上。
而這種心態(tài)，恰恰會造成嚴重的內(nèi)耗，達不成目標，離理想中的自己越來越遠。
10，自我評價非常低。
有個男性朋友跟我說：他覺得自己特別失敗。
三十多歲了月薪才五千，個子不到一米七，找不到對象，也沒希望升職加薪。
言辭中，滿滿的都是對自己的負面評價。
實際上，這個世界上怎么可能每個人都那么優(yōu)秀呢？
他所不滿的都是自己的短處，老是把目光聚焦于自己沒有的東西，而忽略了自己擁有的事物。
這是一種偏頗的自我評價，也會讓他越來越焦慮，沒有任何好處。
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