上下樓、下蹲的時(shí)候你有沒(méi)有感覺(jué)膝蓋疼？劇烈運(yùn)動(dòng)之后你的膝蓋有沒(méi)有酸脹感？這有可能是髕骨軟化癥，它是骨科的常見(jiàn)病、多發(fā)病，主要癥狀就是膝蓋疼痛。有三個(gè)動(dòng)作可以對(duì)我們的膝蓋健康狀況進(jìn)行簡(jiǎn)單自測(cè)，難度從難到易：做動(dòng)作時(shí)如果出現(xiàn)上述提示情況，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，可以通過(guò)“髕骨壓磨試驗(yàn)”確診。其實(shí)它不是真正的骨頭軟化，準(zhǔn)確地講，它是叫髕骨軟骨軟化，俗稱叫髕骨軟化。髕骨軟骨是“膝蓋老化”信號(hào)燈，一旦損傷，軟骨細(xì)胞功能失常，無(wú)法正常交換營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致軟骨細(xì)胞變性壞死，而后會(huì)出現(xiàn)局灶性軟化、纖維化、龜裂。 ●疼。這是最初的癥狀，運(yùn)動(dòng)或者爬山后出現(xiàn)疼痛，稍加活動(dòng)后疼痛可暫時(shí)消失，而較長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)后又會(huì)再次出現(xiàn)，繼而在上下樓梯或走路時(shí)或者有特定角度會(huì)有痛感，甚至嚴(yán)重到靜息痛、夜間痛。早期是酸脹感的疼痛，也有人說(shuō)是鈍痛，后期逐漸加重的時(shí)候會(huì)變成刺痛的感覺(jué)。●響。膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)，髕骨下面常常會(huì)出現(xiàn)彈響。嚴(yán)重的患者能聽(tīng)到沙沙的響聲。●腫。因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)部的炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜分泌出很多液體，表現(xiàn)出膝關(guān)節(jié)腫脹。●軟。就是老百姓常說(shuō)的“吃不上勁兒”“打軟腿”，常出現(xiàn)在早晨起床下地時(shí)和爬樓梯時(shí)，其實(shí)是軟骨發(fā)生了不同程度的損傷和退化。●細(xì)。髕骨軟化會(huì)導(dǎo)致股四頭肌肌肉萎縮、疲軟，所以大腿外觀會(huì)變細(xì)。跑步不是直接損傷膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的因素?？刂坪脤?duì)質(zhì)的把握和量的控制以及正確的姿勢(shì)才能健康地去跑步。跑步雖然是一個(gè)最平民化的運(yùn)動(dòng)，但不適合所有人，如肥胖者、膝關(guān)節(jié)有內(nèi)翻（O型腿）或外翻（X型腿）畸形以及既往有過(guò)膝關(guān)節(jié)韌帶或半月板等重要結(jié)構(gòu)損傷的人。另外，爬山可以合理利用登山手杖來(lái)配合徒步，減輕身體與裝備負(fù)重對(duì)雙腳膝蓋的壓力與軟骨磨損。手杖高度通常用身高乘以0.66來(lái)計(jì)算。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)或多或少對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷，索性不運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)磨損，以為這樣就能保護(hù)關(guān)節(jié)，實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)。關(guān)節(jié)軟骨不可再生，它沒(méi)有神經(jīng)支配，沒(méi)有血液供應(yīng)，但它也需要營(yíng)養(yǎng)供養(yǎng)。主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)滑液，在正常的膝關(guān)節(jié)內(nèi)約有1-2ml滑液。當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，軟骨受壓變形，滑液被擠壓進(jìn)去，軟骨由此獲得營(yíng)養(yǎng)。如果長(zhǎng)期不動(dòng)，這種壓滲作用消失，關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液無(wú)法充分流動(dòng)，軟骨就不能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，關(guān)節(jié)周?chē)募∪饨M織會(huì)日漸萎縮，關(guān)節(jié)損傷的幾率自然會(huì)增高。●口服藥物：第一類是氨糖類軟骨營(yíng)養(yǎng)藥，第二類是消炎鎮(zhèn)痛的非甾體抗炎藥。●運(yùn)動(dòng)療法：肌肉力量鍛煉，如靠墻靜蹲等。今晚，央視財(cái)經(jīng)《職場(chǎng)健康課》欄目邀請(qǐng)北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科鞠曉東、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望關(guān)節(jié)外科陳思和北京大學(xué)第三醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科吳同絢共同和您聊聊如何保護(hù)好膝蓋。今天19：30，敬請(qǐng)收看《有一種膝蓋疼，叫髕骨軟化》。
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