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大家好，我是第一美食的阿飛，關(guān)注阿飛，有更多的家常菜供大家參考。

秋葵的熱量很低，是減肥人士的最愛，常被當作是減肥食物，秋葵中的黏性物質(zhì)還有保護腸胃，平衡血糖的作用。

多吃秋葵對身體還有好多益處，我們在這就不多說了，今天我們分享一道白灼蒜蓉秋葵的做法，擺放的整齊好看，做法還簡單。

準備一盒秋葵，先放在盆中清洗干凈，控去水分，切掉兩頭，放在盆中。

秋葵洗好后，我們把它焯一下水，鍋內(nèi)燒水，水燒開后，倒入秋葵焯水1分鐘，秋葵中含有草酸和鞣質(zhì)，快速過一下水可以減少澀感。

把秋葵撈出，用清水快速沖洗過涼，這樣秋葵吃起來才能有脆感。

大蒜拍扁后切成碎沫，紅椒去籽后先切成細絲，再切成顆粒，小米椒切成辣椒圈用來擺盤好看。

準備一個小盆倒入白醋，蒸魚豉油，紅油。倒入蒜沫和紅椒粒，攪拌均勻。

把秋葵按著順序開始擺盤，擺好盤后，把準備好的調(diào)料汁倒在秋葵上面。

紅椒圈放在盤子上面用來點綴。

然后燒一點熱油把紅椒粒和蒜泥用熱油激一下，把鍋內(nèi)燒油，倒入一點植物油，把油燒至7成熱，然后快速的澆在秋葵上面，激出蒜泥的香味。

白灼蒜蓉秋葵就做好了，一盤簡單的涼拌菜，味道香辣還有營養(yǎng)，隨便吃也不會胖。

我是阿飛，感謝大家對第一美食的支持，我們每天都有幾道家常菜供大家參考，喜歡做飯的朋友別忘記點點關(guān)注，阿飛謝謝大家觀看。