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導語：雖然寶寶是在孕媽媽的肚子里成長，但是在受孕之前，如果備孕爸爸在飲食上也能夠注意的話，那么就可以提高生育能力，提高精子的質(zhì)量，在要孩子的時候，就可以提供高質(zhì)量的精子，打下胎兒最開始的基礎。
【備孕爸爸4類食物要多吃】
1、維生素多的食物
年輕的男性多吃一些含有維生素度的食物，對提高精子的成活率和質(zhì)量大有好處，可以根據(jù)不同的季節(jié)為備孕爸爸挑選一些時令蔬果。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)不僅是細胞的重要組成部分，也是生成精子的原料。蛋白質(zhì)充足的話能夠提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。可以多吃三文魚，深海魚蝦，瘦肉，動物肝臟，蛋類等。
3、礦物質(zhì)和微量元素
礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育能力也有一定的影響。比如鋅錳硒等微量元素，缺少鋅的話。缺鋅會導致男性性腺功能低下，精子減少。缺錳會導致精子成熟障礙，精子數(shù)量減少。缺硒會減少精子活動所需要的能量來源，使精子的活動能力下降。
4、葉酸
我們都知道在孕前三個月要補充葉酸，防止畸形兒的產(chǎn)生。其實對備孕爸爸來說也需要吃葉酸，因為如果葉酸在備孕爸爸體內(nèi)不足的時候，精液濃度就會下降，減弱精子的活動能力。葉酸在人體內(nèi)與其他物質(zhì)合成葉酸鹽。對孕育優(yōu)質(zhì)的寶寶有重要作用。
【3種食物最好不吃】
1、 大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕男性如食用過多，對生育有著不利的影響，最好不吃。
2、 芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。備孕爸爸還是等著備孕媽媽懷上寶寶之后再吃吧。
3、大豆
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，進入卵子使其受精。大豆中含有仿荷爾蒙的化學物質(zhì)，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質(zhì)，就會太早消耗能量，失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的結合率下降。
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