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在冬天，人體的陽(yáng)氣內(nèi)藏，皮膚表面氣血流向大腦和內(nèi)臟；進(jìn)入春天后，自然之氣呈現(xiàn)向外向上的萌發(fā)與生長(zhǎng)之力，人體氣血呈現(xiàn)向外之勢(shì)，正是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)節(jié)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”也正是這個(gè)道理。人體的內(nèi)部精氣聚集在背腰部之處，也即是“背俞穴”（簡(jiǎn)稱俞穴）上。巧用背俞穴，對(duì)養(yǎng)陽(yáng)甚有益處。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

背俞穴共計(jì)有12個(gè)穴位，這些穴位分布的位置與背腰部相應(yīng)的臟腑位置基本一致：

☆ 肺俞穴：位于第三胸椎棘突下正中旁開(kāi)一寸半；

☆ 心俞穴：位于第五胸椎棘突下正中旁開(kāi)一寸半；

☆ 肝俞穴：位于第九胸椎棘突下正中旁開(kāi)一寸半；

☆ 脾俞穴：位于第十一胸椎棘突下正中旁開(kāi)一寸半；

☆ 腎俞穴：位于第二腰椎棘突下正中旁開(kāi)一寸半；

☆ 大腸俞穴：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半。

方法一：艾條灸背俞穴

點(diǎn)燃艾條后，溫灼體表俞穴，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、扶正祛邪等。當(dāng)體內(nèi)的陰氣被驅(qū)除，自然由陽(yáng)氣來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，身體也會(huì)因?yàn)殛?yáng)氣的恢復(fù)而更加健康。

注意：實(shí)熱證、陰虛發(fā)熱者一般不宜灸療。

方法二：拍打背俞穴

在背腰部位沿膀胱經(jīng)脈用雙拳輕巧、緩和、往返捶打。能激發(fā)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)氣，調(diào)理臟腑氣血，平衡臟腑陰陽(yáng)，增強(qiáng)臟腑功能。

方法三：拔火罐

民間有“驚蟄節(jié)氣時(shí)在背俞穴拔罐，可驅(qū)趕一冬的寒涼”的說(shuō)法。此法逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。

方法四：按摩背俞穴

此法能起到調(diào)節(jié)膀胱經(jīng)經(jīng)氣的作用。

1. 大拇指按于背俞穴，用力按壓5秒之后，慢慢減壓，5秒之后再按壓，反復(fù)按摩20次。

2. 雙手搓熱掌心后，把兩手放到背俞穴上，掌心在穴位上做擦的動(dòng)作，一上一下地擦動(dòng)，通過(guò)此動(dòng)作可以讓穴位發(fā)熱，而且是從里面往外發(fā)熱。