三峽晚報
陳建華說，長期低頭工作的上班族很容易得頸椎病，會導致頸部肌肉疲勞、頸椎病變，出現頸部疼痛、惡心、頭暈等癥狀，而且這種現象越來越年輕化，但通過按摩可以緩解頸椎病，除了第一期“家庭保健師”培訓班講過的風池、合谷兩個穴位外，對風府、缺盆、肩井、天宗、曲池等穴的按摩也能有效緩解頸椎病。
1、按揉肩井穴
位置：后肩
取穴：在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
功效：多用于治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
2、按揉曲池穴
位置：肘關節(jié)
取穴：取該穴道時患者應采用正坐，曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處。
方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
主治：多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。
3、按揉缺盆穴
位置：鎖骨上窩
取穴：位于鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。
方法：以左（右）手四指置于對側耳下翳風穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴10-20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。
主治：咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，缺盆穴中痛，瘰疬。
4、按壓天宗穴
位置：肩胛部
取穴：正坐，自然垂臂姿勢，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中，與第四胸椎相平。
方法：在天宗穴或臨近部位找壓痛最明顯點或條索樣的筋結。拇指用力按壓使患者有明顯的酸、脹、麻、痛，或有溫熱感，同時囑其頸項左右前后轉動，持續(xù)按壓直至其自訴疼痛明顯減輕或完全消失時停止。整個過程大約持續(xù)10分鐘左右。
主治：肩胛疼痛、肩背部損傷等局部病癥，氣喘。
5、點揉風府、風池穴
位置：頸部后側
取穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處，就是風池穴。風府穴則位于兩風池穴連線中點，頸頂窩處。
方法：在風府穴點揉3分鐘后，順著風府穴向兩邊旁開2橫指的凹陷處即為風池穴，再點揉3分鐘。
主治：風府穴主治頭痛、項強、眩暈，咽喉腫痛，中風等。風池穴主治頸部僵硬、肩膀酸痛、偏頭痛等、口眼歪斜等。
6、掐揉合谷穴
位置：手掌背部。
取穴：將拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節(jié)橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點處，拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是，當拇指下壓處取穴。
方法：將左（右）手拇指指尖放在右（左）手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10-20次，雙手交替進行。
主治：發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛；牙痛；熱病無汗、多汗等。
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