人上了年紀，很多的病態(tài)就會暴露在生活中。可能很多的中老年人就會很郁悶，為什么自己會出現(xiàn)老年斑呢?雖然他們已經(jīng)沒有了青春的陪伴，但是，一顆美麗的心還是存在的。面對這樣的肌膚問題，會有什么好的方法消除呢?其實，進行一些中醫(yī)的適當護理就會有緩解的效果。接下來，快和小編一起來認識一下吧!
進入老年的明顯標志就是老年斑的發(fā)生，尤其是手背上和手臂上，就是很明顯的!許多老年人的體表，尤其是臉部和手背處布滿了點點的褐斑，這是體內(nèi)自由基作用的結(jié)果。人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，它作用于皮膚，引起“銹斑”。而生姜是除“銹”高手。生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐質(zhì)的作用。把5克姜洗凈切成片或絲，加入250毫升沸水中沖泡10分鐘，再加一湯匙(約10毫升)蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減少老年斑。
防止老年斑的食物：
一、應(yīng)用抗氧化營養(yǎng)素
去處老年斑的過程也是很復(fù)雜的，在生活中您也要注意適當?shù)念A(yù)防。預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。
二、減少脂肪攝入量
想要老年斑元歐力我們的生活，也要注意進行適當?shù)念A(yù)防，尤其是要注意脂肪的攝入量。預(yù)防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。
三、輔助方法同時進行
想要在生活中做到健康的，尤其是遠離老年斑的發(fā)生，就要注意自己的健康飲食措施!如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。
預(yù)防老年斑的方法
預(yù)防老年斑要注意哪些呢?現(xiàn)實生活中，很多老年人都是會受到老年斑的困擾，有老年斑會讓老年人看起老非常的蒼老，所以應(yīng)該追預(yù)防老年斑，注意一些預(yù)防老年斑的合理方法，快來一起看看吧!
1、注意補充維生素，補充微量元素。防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。
2、補充蛋白質(zhì)產(chǎn)品。維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經(jīng)常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
3、補充維生素E，有利于老年人健康。老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
4、選擇一些較為新鮮的蔬菜，補充營養(yǎng)。日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
5.食用一些中藥，也是較為不錯的選擇。老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用妙品相當多，配伍用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
6.注意食物的合理搭配比例。老年人在日常生活中要調(diào)整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。就是說，要少吃油膩、煎炸食品。
7.經(jīng)常的食用較為新鮮的蔬菜，注意合理的方式。多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補充鋅、錳等微量元素的流失和不足。
8.增強自身的免疫力，注意方法。老年斑患者朋友還可以適當?shù)某砸恍﹦游锏母闻K，這樣可以有效的補充維生素A，以便增強機體的免疫能力。
9.按時排便的習(xí)慣。同時要多攝入含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止有害物質(zhì)被人體吸收。
想要預(yù)防老年斑，日常的生活習(xí)慣是必不可少的，要注意合理補充維生素，吃些有助于消化以及杜對于皮膚健康的食物，這些都是對于身體健康有著較大幫助的，快來一起看看吧.
下面就來介紹一些祛除老年斑的小方法小妙招。
一:食醋洗臉
洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
二:常喝西紅柿汁
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
三:每天按摩5分鐘
按摩有助促進血液循環(huán)和新陳代謝，這是真的，不過每天按摩一次已經(jīng)足夠，按摩不可過頻。每次約5分鐘，按摩不要太用力，動作要輕柔，節(jié)奏要快。如果按摩過度的話會加速肌膚老化，甚至產(chǎn)生色斑，不可不防。
老年斑的發(fā)生本就是一種色素的沉積，注意健康的生活方式，注意自己的健康飲食規(guī)律，也會幫助您遠離老年斑的發(fā)生。
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