真正的看見不是用眼睛看，而是用心看，真正的看見是能看到對(duì)方的情緒和感受，看到對(duì)方內(nèi)心的真實(shí)想法和渴望。
被看見是一種心靈滋養(yǎng)
幾周前，辦公室同事Y因?yàn)樵谌珖?guó)性QQ工作群提了一個(gè)問題，被上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)在群內(nèi) 點(diǎn)名表?yè)P(yáng)。
那天上午，他拿著手機(jī)問我們每一個(gè)人有沒有看到群內(nèi)的信息，然后把QQ群信息拿給我們看，說：“領(lǐng)導(dǎo)表?yè)P(yáng)我了”。
同事已經(jīng)50多歲了，他臉上洋溢著孩子般的笑容，看著他興高采烈的樣子，那一刻我覺得他就是一個(gè)受到老師表?yè)P(yáng)的小孩。
看著他，我很驚訝，也很好奇。
以前我以為小孩才會(huì)在乎老師的表?yè)P(yáng)，每天努力地表現(xiàn)好自己，只為了得到那顆小紅星。
原來被看見、被關(guān)注對(duì)于成年人也有如此大的魔力，一句“你的這個(gè)問題提得很不錯(cuò)”就能讓人如此心花怒放，充滿激情和活力。
看似很平常的一句話，對(duì)同事Y卻非常重要。因?yàn)?，他的想法被上?jí)領(lǐng)導(dǎo)看到了，得到了領(lǐng)導(dǎo)的重視和認(rèn)可，并且因此被群內(nèi)的許多人關(guān)注。
被看見、被關(guān)注是我們內(nèi)心最深層的渴望。
剛到這個(gè)單位工作時(shí)，我在單位進(jìn)行過一次演講。演講時(shí)全場(chǎng)寂靜無聲，幾乎所有的人都抬頭注視著我。演講完后，領(lǐng)導(dǎo)給了我很高的評(píng)價(jià)。
當(dāng)我中午下班后走在去食堂的路上，我發(fā)現(xiàn)自己的感覺與平時(shí)有些不同。
我覺得周圍的人似乎都在用欣賞的目光看著我，都在對(duì)我友善地微笑。
而我對(duì)他們也有了更多的善意，我覺得自己精神昂揚(yáng)，身體內(nèi)的能量在源源不斷地向外膨脹，擴(kuò)散，有一種很強(qiáng)的力量感。
以前，我一站在舞臺(tái)上就很緊張，但從那以后，我不再害怕上臺(tái)演講，反而很享受站在講臺(tái)上的感覺。
站在講臺(tái)上，成為下面所有人關(guān)注的焦點(diǎn)，被所有人看見，滿足了人內(nèi)心的渴望，而這種滿足會(huì)讓人的生命力增強(qiáng)，產(chǎn)生內(nèi)在的力量，這是很滋養(yǎng)人心靈的。
我們一直都在尋求被看見、被關(guān)注
這種內(nèi)在渴望會(huì)推動(dòng)我們?nèi)で蟊蝗岁P(guān)注的機(jī)會(huì)，而微信朋友圈功能顯然能很好地滿足人的這一心理需求。
許多人都會(huì)在微信朋友圈分享自己的生活感受和照片，即使這些內(nèi)容與別人一點(diǎn)關(guān)系都沒有。
但是朋友圈信息馬上就能收到回應(yīng)，看著別人的點(diǎn)贊和評(píng)價(jià)，感覺自己被關(guān)注到了。
在火車、公交車以及其它公共場(chǎng)所，經(jīng)常能看到許多人在低頭玩手機(jī)。
我注意到，除了看視頻和玩游戲的，其它基本上都是在刷朋友圈?？吹轿⑿畔路匠霈F(xiàn)紅色的點(diǎn)，就會(huì)立刻查看收到的信息。
這么多人都熱衷于發(fā)朋友圈，出去旅游發(fā)照片，吃飯前拍照發(fā)朋友圈，喝茶會(huì)朋友發(fā)朋友圈，沒事了就自拍發(fā)一個(gè)。
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們沒有那么容易被人注意到，而微信朋友圈能立刻收到別人的反饋和回應(yīng)，微信的這個(gè)功能極大地滿足了我們被看見、被關(guān)注的心理需求。
點(diǎn)贊或評(píng)價(jià)讓人從心理上感覺被人看見和關(guān)注了，即使別人從來沒有點(diǎn)開內(nèi)容仔細(xì)看過，那也并不重要。
有一位朋友，她是小學(xué)老師，擔(dān)任低年級(jí)班主任。
由于學(xué)生年紀(jì)小，有的生活不能完全自理。她除了教學(xué)之外，還需要在生活上照顧他們，工作很辛苦。
但是，即使有事情或生病她也不愿請(qǐng)假，因?yàn)檎?qǐng)假了就不能在每個(gè)月的會(huì)議上被公開表?yè)P(yáng)了。
剛聽到她這么說的時(shí)候，我還在想，被表?yè)P(yáng)真的那么重要嗎？
后來，我才知道，被關(guān)注、被認(rèn)可有多大的力量，它能讓人主動(dòng)、自覺地工作，甚至加班加點(diǎn)也毫無怨言，因?yàn)楸豢吹奖徽J(rèn)可，所以覺得值得。
以前工作過的單位，有些同事總是白天上網(wǎng)聊天，晚上加班工作，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)喜歡晚上在辦公室加班。領(lǐng)導(dǎo)不離開辦公室，這些同事就不會(huì)走。
很明顯，他們是想在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)自己，希望被領(lǐng)導(dǎo)看見自己的努力，受到重視。
這一招看似拙劣，但實(shí)際上對(duì)這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)很管用。同事渴望被領(lǐng)導(dǎo)看見，而領(lǐng)導(dǎo)也希望被下屬重視，被敬畏，雙方都得到了心理上的滿足。
在學(xué)校時(shí)，有一些男孩會(huì)突然大喊大叫，或是故意搗亂，伸手摸摸這個(gè)頭發(fā)，扯一扯女同學(xué)的發(fā)辮。
他們并不是壞孩子，只是想通過這些方式引起別人的注意。
有一位媽媽在她的文章中提到，在一次外國(guó)老師開辦的心理學(xué)培訓(xùn)課程上，那位老師始終不明白，為什么學(xué)員不看重提問，而是努力地表現(xiàn)自己。
有一天，他終于說，請(qǐng)把注意力從你自己的身上拉開，放在一件事情上。
每個(gè)人都想引起老師的注意，而不能專注于事件本身。
我們的成長(zhǎng)只是注重頭腦、思維、認(rèn)知方面，卻忽視了心理、情感和情緒的發(fā)展，以至于內(nèi)心還停留在孩童的狀態(tài)。
在孩童時(shí)期被關(guān)注越少的人，長(zhǎng)大后會(huì)更加渴望被看見、被關(guān)注、被重視，會(huì)更執(zhí)著于尋找這種感覺。
對(duì)這種感覺或情緒過度關(guān)注，會(huì)變得敏感，反過來這種敏感又加強(qiáng)對(duì)這種感覺或情緒的持續(xù)注意，使得感覺或情緒一直固著在這一點(diǎn)上，在此后的人生中一直尋尋覓覓，直到滿足為止。
在被看見中體驗(yàn)愛和自我價(jià)值感
孩子剛出生時(shí)，不會(huì)說話，他表達(dá)需求的唯一方式就是哭。
餓了、冷了、熱了、尿了、病了，他的這些需求都只能通過哭聲傳遞出來。
但是不同的需求，哭聲是不一樣的，全身心關(guān)注孩子的撫養(yǎng)著能夠分辨出哭聲中的不同需求。
我同學(xué)Alice就曾對(duì)我說過：“晚上我女兒哭，我照顧她一會(huì)就不哭了，但我媽媽照顧她，她就會(huì)不停地哭，因?yàn)槲叶男枨蟆薄?/div>
孩子沒有獨(dú)立生活能力的時(shí)候，需要?jiǎng)e人的照顧，只有他的需求先被看到，被關(guān)注到，才可能被滿足。因此，被看到、被關(guān)注意味著被愛。
許多年前，表弟七八歲。
有一次，他生氣時(shí)把家里的門踢壞了。母親揚(yáng)言說，等父親回來要好好教訓(xùn)他。
表弟知道自己做錯(cuò)了，害怕被家人責(zé)打，于是，在父親回來之前就躲起來了，等到天黑了他都沒有回家。
家人擔(dān)心就四處尋找，后來在鄰居家圍墻外一個(gè)黑暗的角落里找到了他。
后來，我問他，為什么躲起來，家人很擔(dān)心你。
他笑嘻嘻地說，其實(shí)我就躲在附近，我只是想看看爸爸媽媽會(huì)不會(huì)去找我。
其實(shí)，他躲起來不只是他踢壞了門害怕父母懲罰，更重要的是，他想看看父母是否關(guān)心他，在他躲藏起來的幾個(gè)小時(shí)，是否會(huì)擔(dān)憂。
他想確認(rèn)在他做錯(cuò)事的時(shí)候，父母依然會(huì)愛他。當(dāng)父母驚慌失措尋找他的時(shí)候，他從父母驚慌和焦慮中，覺得自己很重要。
孩子便透過父母對(duì)生命的重視和關(guān)注，建構(gòu)起陪伴他一生的自我價(jià)值感。
即使我做錯(cuò)了，父母仍然會(huì)愛我，而不會(huì)因?yàn)槲曳稿e(cuò)，父母的愛就不在了。孩子需要被關(guān)注，需要被重視，全都是為了“不管發(fā)生了什么，我都是有價(jià)值的?！?/div>
這種事情在我小的時(shí)候也發(fā)生過，當(dāng)我確定不管在什么情況下，父母都會(huì)接受我，都會(huì)愛我如故，這對(duì)我來說，是一種很強(qiáng)烈的內(nèi)在安全感和踏實(shí)感。
在后來，當(dāng)我在工作生活中受挫、失敗的時(shí)候，我內(nèi)心仍然會(huì)有一份力量。這份力量來自于，不管我走多遠(yuǎn)，即使我失敗了，犯錯(cuò)了，我依然隨時(shí)可以回到父母的懷抱，那里依然是安全的，它始終存在。
真正的看見是看見對(duì)方的情緒和感受
美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯有一句名言：愛是深深的理解和接納。
理解和接納的前提就是能看見這個(gè)人真實(shí)的樣子，能看見他的情緒和感受?？匆姴趴赡苷嬲厝?。
曾經(jīng)我交往過一個(gè)男友，與他相處的過程是一段痛苦萬分的經(jīng)歷。
因?yàn)槲腋杏X即使我站在他的面前，他依然對(duì)我視而不見，聽而不聞。
那種感覺就像我是對(duì)著空氣說話，又好像中間豎著一道玻璃墻，可以看到彼此，也可以看到他的嘴唇張合說話的樣子，但就是沒有辦法交流。
我說，我不喜歡吃海鮮，我想吃蔬菜。
他會(huì)說，我認(rèn)得的女孩子都喜歡吃海鮮，你怎么會(huì)跟她們不一樣？
我說，今天的事情我很不開心。
他說，和我在一起應(yīng)該很開心呀，你不應(yīng)該不開心。
總而言之，我們看起來在和對(duì)方說話，但實(shí)際上根本就沒有交流。
他的內(nèi)在已經(jīng)根據(jù)過往的經(jīng)歷和對(duì)周邊女性的認(rèn)識(shí)構(gòu)建了一個(gè)關(guān)于女性的模型，他是根據(jù)那個(gè)模型來了解女性的。
就像一個(gè)電腦程序，會(huì)根據(jù)程序設(shè)計(jì)自動(dòng)化地運(yùn)作，而不會(huì)識(shí)別面前這個(gè)具體的、真實(shí)的人是什么樣。
所以，即使我直接、明確地說出我的想法和需求，如果他覺得與他內(nèi)心已有的認(rèn)知不符，他會(huì)認(rèn)為我應(yīng)該是他了解的那樣，而不應(yīng)該是我說的那樣。
我的需求和想法被否認(rèn)，我也就覺得他看不到我，不懂我，而這讓我內(nèi)心極其憤怒和懊惱，有苦說不出，許多的黑暗能量堵塞在身體里，無法釋放出來。
在他的面前，我知道他在對(duì)我說話，但那不是對(duì)我的回應(yīng)，他只是生活在自己的世界里，看不到我真實(shí)的樣子。
我說的話就像釋放在空氣中，沒有任何回聲，看似是一場(chǎng)雙人舞，實(shí)際上是各按各的節(jié)奏走，沒有任何交流。
而相處一場(chǎng)下來，我覺得自己和他沒有建立任何心理上的連接，我們?nèi)匀皇菦]有交集的兩個(gè)獨(dú)立的人。
有一句話：無回應(yīng)之地即是絕境。這種關(guān)系，讓我有一種很深刻的孤獨(dú)感，絕望至極。
真正的看見不是用眼睛看，而是用心看，真正的看見是能看到對(duì)方的情緒和感受，看到對(duì)方內(nèi)心的真實(shí)想法和深層渴望。
昨天我在超市門口遇到了鄰居，她看起來臉色不好，眉頭緊鎖，于是我對(duì)她說，今天你看起來很不開心，有什么事情嗎？
聽到這句話，她的眼淚嘩嘩地流出來，告訴我發(fā)生了什么事。
最后，她說，我現(xiàn)在覺得渾身輕松通透了。
其實(shí)，被看見了，也就輕松了，就安靜了。
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