過完正月十五，春節(jié)可以說是正式結(jié)束了，但是一場(chǎng)名叫“分開太沉重，寶寶心里苦”的悲情戲已經(jīng)上演——
“不要媽媽上班，媽媽不要走，哇哇哇！”
“寶寶不去幼兒園，不去不去就是不去，哇哇哇！”
除了上班、上幼兒園這種較長(zhǎng)時(shí)間的分開，有時(shí)候媽媽上個(gè)廁所只需要幾分鐘的“小別離”，寶寶也能嚎得驚天地泣鬼神，很多媽媽已經(jīng)練就一手抱著娃蹲馬桶，一手解決擦PP和提褲子的神技了。
分離焦慮，讓媽媽感受到寶寶對(duì)你獨(dú)一無二的依戀和愛的同時(shí)，也被 “甜蜜的負(fù)擔(dān)”束縛著。
今天，我們就來聊聊幾乎每個(gè)寶寶都會(huì)遇到的問題——分離焦慮。
01 分離焦慮，不是“越大越難帶”！
分離焦慮，是指嬰幼兒與照看者，特別是和爸爸媽媽分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)。
分離焦慮有兩個(gè)高發(fā)期：一個(gè)從7月齡左右開始，出現(xiàn)分離焦慮的跡象，通常到18個(gè)月時(shí)會(huì)達(dá)到最高峰；另一個(gè)則是3歲剛上幼兒園的這段時(shí)間。
分離焦慮確實(shí)是令家長(zhǎng)頭疼的問題：寶寶這時(shí)會(huì)表現(xiàn)出驚人的力量，使得你很難打開他抱著你的手臂，或者拼命抵抗抱著他的人，并且高強(qiáng)度的哭鬧會(huì)持續(xù)好幾分鐘。
以前不愛哭鬧的乖寶寶，現(xiàn)在變成愛哭又粘人的小考拉，有的家長(zhǎng)說這叫做“越大越難帶”，認(rèn)為寶寶退步了。
其實(shí)，根本不是醬紫！我們錯(cuò)怪寶寶了！
寶寶之所以會(huì)這樣，是認(rèn)知能力發(fā)育的體現(xiàn)：寶寶已經(jīng)明白“物體存繼性”的概念。換個(gè)說法（講句人話），也就是寶寶知道媽媽不在身邊，但是媽媽沒有消失不見，他開始明白想念的感受了。
作為家長(zhǎng)，這種時(shí)候我們都會(huì)感到內(nèi)疚和無奈，不少媽媽還會(huì)跟著寶寶一起流淚。小維特別理解媽媽們的這種心情，畢竟我也是從那個(gè)時(shí)候過來的。
其實(shí)，分離焦慮是寶寶發(fā)育成長(zhǎng)中不可避免的一環(huán)，所以需要我們和寶寶一同面對(duì)和調(diào)整。
02 緩解分離焦慮，先從這4點(diǎn)開始
不溜走、不欺騙
有的媽媽不忍面對(duì)寶寶的哭鬧，會(huì)趁孩子不注意偷偷溜走，或者欺騙孩子“一會(huì)兒就回來了！”
這樣看似“有效”，但是非常不推薦！眾多心理學(xué)家和教育學(xué)家也反對(duì)家長(zhǎng)采取類似的做法：
雖然我們暫時(shí)逃過了寶寶哭鬧的折磨，但是當(dāng)孩子反應(yīng)過來媽媽不在身邊了，會(huì)感到很恐慌，他會(huì)更加害怕你的離開，導(dǎo)致越來越粘你，分離焦慮也會(huì)愈加嚴(yán)重。
如果這種情況持續(xù)發(fā)生，還會(huì)將我們之前費(fèi)盡心力給寶寶營(yíng)造的安全感和信任感一舉擊破，小小的人兒承受著莫大的失望和難過，甚至?xí)倪@時(shí)開始漸漸懂得了欺騙。
不論是出門上班還是只離開一小會(huì)兒，最好在和寶寶分開前10-15分鐘的時(shí)候，明確告訴寶寶：我們要去干什么，去多長(zhǎng)時(shí)間，幾點(diǎn)回來。
例如，“寶寶，媽媽要去買菜（指著表），就去一個(gè)小時(shí)，六點(diǎn)就回來了?！比绻麤]有按時(shí)回來，要真誠(chéng)的和寶寶道歉，緩解寶寶失落的負(fù)面情緒。
不要擔(dān)心寶寶太小，什么都不懂，其實(shí)寶寶遠(yuǎn)比我們想象得“懂得多”。
從一點(diǎn)一滴，從懵懂之時(shí)，就著手建立互相信任的親密關(guān)系，孩子才會(huì)在日后的成長(zhǎng)中更有安全感，才會(huì)勇于嘗試，充滿自信。
提高陪伴質(zhì)量
高質(zhì)量的陪伴時(shí)光，幫助寶寶更有勇氣面對(duì)分離。
面對(duì)小月齡的寶寶，我們可以在寶寶哭泣、呼喊時(shí)，及時(shí)給予回應(yīng)，多和寶寶進(jìn)行充滿感情的擁抱和接觸、微笑、表揚(yáng)和交流等。
大一點(diǎn)的寶寶，還能通過過家家、角色扮演或者講故事來重復(fù)分離場(chǎng)景。當(dāng)真到了告別的時(shí)候，寶寶會(huì)有熟悉感，接受起來也相對(duì)容易一些。
除此之外，在日常生活中給寶寶介入一個(gè)他喜歡的安慰物，小寶寶可以是安撫奶嘴；大寶寶可以是毛絨玩具。當(dāng)我們和她分開的時(shí)候，有安慰物能減輕他們的痛苦。
告別時(shí)要態(tài)度堅(jiān)定
每次出門，你家是不是都要上演一次“媽媽，再愛我一次”呢？
“媽媽，再抱抱寶寶！”，
“媽媽，最后再親一次”，
“再見”要說800遍，親親抱抱無數(shù)回……
媽媽不忍心拒絕孩子含著淚花帶著哭腔的請(qǐng)求，一再的告別，反復(fù)回來安慰孩子，會(huì)讓情況更難處理：
媽媽最終還是會(huì)離開，告別過程不斷拖延，只能讓寶寶悲傷的情緒不斷延長(zhǎng)、蔓延、擴(kuò)大；
而媽媽的心情也會(huì)因?yàn)樯习噙t到等原因變得焦躁，等到了真正最后一次說再見時(shí)，正式告別反而會(huì)變得敷衍匆忙。
和寶寶告別時(shí)，要快樂并堅(jiān)定地說再見，給寶寶一個(gè)愛的抱抱和親親。
寶寶對(duì)于大人的情緒很敏感，他會(huì)敏銳的感覺到我們的傷心難過，如果家長(zhǎng)的情緒都很不平靜，我們也不能指望寶寶保持淡定了。
并且，如果可能的話，在和寶寶分開之前，最好保證寶寶吃飽睡足。寶寶疲憊或者饑餓時(shí)，會(huì)比平時(shí)更容易出現(xiàn)焦慮。尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶，更加接受不了 “糧倉(cāng)”的離開。
培養(yǎng)寶寶獨(dú)立的性格
寶寶在一個(gè)人認(rèn)真玩玩具或者就是發(fā)呆的時(shí)候，我們不妨在一旁默默的陪伴，讓寶寶自己玩一會(huì)兒，和自己待一會(huì)兒。
這樣做不僅讓寶寶發(fā)現(xiàn) “原來自己玩兒也可以這么有意思！”外；更重要的是能夠鍛煉孩子自己獨(dú)立思考和解決問題的能力，培養(yǎng)樹立寶寶獨(dú)立的性格。
不少家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心寶寶做錯(cuò)或者無聊，事事都要干預(yù)，這種看似無微不至的關(guān)心，其實(shí)也在破壞孩子的動(dòng)手能力和獨(dú)立思考的能力。
當(dāng)然，默默關(guān)注≠?gòu)氐撞还埽?dāng)孩子需要幫助，主動(dòng)要求和家長(zhǎng)互動(dòng)的時(shí)候，我們還是要及時(shí)積極響應(yīng)寶寶的需求。
除了上面的方法，已經(jīng)上了幼兒園的大寶寶家長(zhǎng)，面臨春節(jié)后寶寶不愿去幼兒園的情況，可以通過讓孩子講述幼兒園發(fā)生的有趣事情，喚起孩子對(duì)幼兒園的向往。不要讓孩子覺得去幼兒園是一種沉重的任務(wù)，給孩子一點(diǎn)時(shí)間，慢慢回歸到節(jié)前的正常軌道。
關(guān)于分離焦慮，每個(gè)寶寶的反應(yīng)可能都有所不同，還有很多方面的細(xì)節(jié)需要我們注意。
03 家長(zhǎng)也有分離焦慮
看看下面的場(chǎng)景，你是否經(jīng)歷過：
好不容易有機(jī)會(huì)爸爸帶孩子，我們能和閨蜜出去約個(gè)會(huì)，結(jié)果心里想的全是寶寶，不放心地用微信進(jìn)行遠(yuǎn)程遙控：別忘了換尿不濕，不要給寶寶玩兒手機(jī)、記得給孩子吃水果……生怕豬隊(duì)友一個(gè)不小心把孩子磕了碰了。
懷著忐忑之心回了家，結(jié)果人家父子倆樂淘淘，美滋滋，相處融洽。
除了孩子有分離焦慮，我們的分離焦慮也不輕。
寶寶肯定能學(xué)會(huì)如何面對(duì)分離，他的這種焦慮最終都會(huì)消失，可能那時(shí)候的你會(huì)有另外一種難過——叫做失落。
當(dāng)小寶寶會(huì)變成大寶寶，他有了新朋友，有了更多的興趣愛好后，他的世界中不僅僅只有你。
等到了這么一天，你的寶寶敷衍地和你說句，“媽，我走啦！”，就像長(zhǎng)大成人后的你和你的媽媽告別時(shí)那樣輕松，也許你會(huì)懷念寶寶用小手摟著你的脖子，流著眼淚，哭著不讓你離開的日子。
成長(zhǎng)，就是一段漸行漸遠(yuǎn)的分離。
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