預防骨質疏松，補鈣和維生素D缺一不可
骨骼有自己的代謝系統(tǒng)，每天都有舊的骨組織被溶解破壞，新的骨組織生成。這樣新舊交替，骨骼才健康。但是，一旦這個平衡被打破，舊的去得多，新的來得少，骨質疏松就悄悄找上門了。從30歲以后，骨喪失鈣的速度逐漸高于吸收鈣的速度，隨著年齡增長，對鈣的吸收率也越來越低，導致骨質逐漸減少。所以我們都知道，補鈣是很重要的。
而維生素D，就是幫助人體吸收鈣的必要元素，如果缺乏維生素D，補再多的鈣也吸收不了。維生素 D 可以促進腸道對鈣的吸收，但是人體中的維生素 D 非常有限，我們主要的維生素D的來源，就是依賴皮膚接受紫外線合成。也就是說，曬太陽才能幫助我們合成維生素D。所以如果為了防曬，每天都把自己裹得嚴嚴實實，完全接收不到太陽照射，長期無法合成維生素D，就會導致體內(nèi)維生素D不足，吸收不了鈣。鈣元素不足，骨質疏松自然找上門。
建議正常人平均每天至少 20 分鐘日照。
#單純補鈣并不能預防骨質疏松##多曬太陽多補鈣能預防耳源性眩暈##細胞健康決定身體健康##老年人多補鈣可預防耳源性眩暈#
