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老寒腿就是我們通常所說的膝骨關(guān)節(jié)炎。從字面上理解，“寒”就是冷，“老寒”就是老是冷。所以它是以長(zhǎng)期下肢寒冷為主要表現(xiàn)的一類疾病。它一年發(fā)病一次，一次就是一年。有這種病的人一年四季腿都是寒的，但是在寒冷的季節(jié)尤為嚴(yán)重，因此大家都稱之為“老寒腿”。

●怕冷：老寒腿病人對(duì)天氣變化非常敏感，氣溫一旦驟降馬上會(huì)感到腿部酸痛。

●腿沉：特別是陰天，老寒腿患者就像在腿上綁了一個(gè)三四斤的沙袋，抬腿時(shí)不是自己發(fā)力，而是被拖上去的。這也是骨性關(guān)節(jié)炎早期的癥狀。

●僵硬：早晨醒來或久坐后關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)。

●疼痛：老寒腿的痛感主要有3個(gè)特點(diǎn)。兩側(cè)或單側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解；平時(shí)走路不疼或疼痛較輕，上下樓梯時(shí)痛感加重；膝蓋不按不痛，一按就痛。

●有摩擦音：活動(dòng)的時(shí)候有一些骨頭的摩擦音。

●腫脹：老寒腿后期，膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形，活動(dòng)范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。

?老寒腿是凍出來的。

寒冷并不是造成“老寒腿”的直接原因，只是一個(gè)誘因，它可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作或者使其癥狀加重。大家之所以會(huì)在天涼時(shí)感覺關(guān)節(jié)疼痛加重，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)本身就有問題，受涼后會(huì)讓疼痛發(fā)作。

?老寒腿是中老年人的專利。

很多人以為老寒腿是只有上了年紀(jì)才會(huì)有的病，其實(shí)只是年紀(jì)大的人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病與年齡關(guān)系不大，與平時(shí)對(duì)腿部的保暖有關(guān)。

?老寒腿不會(huì)復(fù)發(fā)。

很多患者是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關(guān)節(jié)最重要）的保暖。

?腿型：O型腿的人

O型腿的人，膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)因?yàn)殚L(zhǎng)期受力過大會(huì)提前出現(xiàn)軟骨磨損、半月板損傷、骨刺等問題。

?體型：胖人

膝關(guān)節(jié)承受著上半身的重量，一般體重越大的人，膝關(guān)節(jié)承受的重量也越大，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，引起受損。如果超重的人將體重減少5公斤，發(fā)病率就會(huì)減少50%。

?性別：女性

女性比男性更易患老寒腿，這是因?yàn)榕栽谧黾覄?wù)、如廁時(shí)，要比男性做更多的蹲和跪動(dòng)作，而蹲跪時(shí)，膝蓋的負(fù)重大約是體重的8倍。且更年期女性老寒腿的發(fā)病率比同齡男性高。這與女性更年期雌激素水平下降，導(dǎo)致軟骨營(yíng)養(yǎng)下降，容易造成軟骨損傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎病變。

?職業(yè)：工作強(qiáng)度大的人

司機(jī)、重體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員、模特等，由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多，這些人的膝蓋往往更脆弱。

?病史：膝關(guān)節(jié)受過傷的人

很久之前的膝關(guān)節(jié)扭傷，也是造成膝蓋提前老化的原因。扭傷的膝關(guān)節(jié)因?yàn)轫g帶損傷的原因會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，從而過早引起關(guān)節(jié)炎。

?外傷：一條腿有傷的人

對(duì)于一條腿有殘疾或疾病的人應(yīng)該注意，因?yàn)榱硪粭l健全的腿要承受兩條腿的重量，可能加速磨損。最好拄拐或者坐輪椅，不要勉強(qiáng)用單腿跳著走路。

運(yùn)動(dòng)是拯救老寒腿最好的辦法，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)比被動(dòng)運(yùn)動(dòng)來的更好?？蛇M(jìn)行合理的體育鍛煉，如跑步等，讓腿部血液循環(huán)起來、膝關(guān)節(jié)熱起來。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，避免活動(dòng)過多過量損害關(guān)節(jié)。

?甩腿法：坐在沙發(fā)或椅子上，將腿前后擺動(dòng)，收進(jìn)來的時(shí)候腳尖著地，甩出的時(shí)候腳跟著地，反復(fù)做25次，每次做2組就能鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通。

?干洗腳法：雙手相合抱住大腿根部，用力向下按壓到腳踝部，然后再?gòu)哪_踝按壓至大腿根部，反復(fù)20次。可以刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒效果。

?空蹬法：行動(dòng)不便的退休族可以試試空蹬法。身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動(dòng)作，可以使腿部得到鍛煉。

?熱敷法：大家通常會(huì)用熱毛巾來熱敷，其實(shí)熱毛巾容易冷卻，而且效果甚微，建議使用粗鹽包熱敷。粗鹽具有顆粒大，吸收熱能多、散熱慢等特點(diǎn)。使用粗鹽熱敷，不僅持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，還能擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，使病變的部位產(chǎn)生更多的舒適感。

?穴位拍打法：

●血海穴、梁丘穴：用拳心慢慢地去捶膝蓋的兩塊肌肉鼓出來的地方。這兩個(gè)穴位有活血化瘀、治療痹癥的作用。

●地機(jī)穴：兩手握拳，大拇指握在里面去捶小腿內(nèi)側(cè)肌肉最豐富的地方。邊捶邊會(huì)感到氣血下沖到腳面。

●四強(qiáng)穴：用拳頭輕捶整條腿的大概前三分之一的位置。

●足三里穴：足三里在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。輕捶足三里穴可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕。

?無煙艾灸法：