不賣關(guān)子，這個習(xí)慣是
吸煙!
煙草的歷史
1492年，哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸，從南美傳播到世界四種植物：土豆、玉米、番茄、和煙草。
只有煙草，被所有國家的人廣為接受。 西班牙學(xué)者拉斯卡薩斯曾生動的描繪了哥倫布派到古巴的內(nèi)探看到的情形：
“ 男人們手里拿著半燃燒的木頭和一些用來點(diǎn)燃的草藥。這些草藥被放置在一片干樹葉上。一頭被點(diǎn)燃，另一頭用來吸。吸入煙霧的人們，看上去變得麻木，甚至像喝醉酒似的。據(jù)說這樣他們就不會感到疲勞... ...他們稱之為tobacos（煙草）。我知道，島上的西班牙人也習(xí)慣于吸煙草。即使訓(xùn)斥并告誡他們，‘這是惡習(xí)’， 他們也無法停止使用它。我不知道他們從中發(fā)現(xiàn)了什么樂趣和好處?！?/p>
醫(yī)學(xué)界與煙草的奮斗史
可以說，建立煙草對健康的危害，特別是與肺癌形成的關(guān)系，是醫(yī)學(xué)界對大數(shù)據(jù)的第一次應(yīng)用。因?yàn)閺奈鼰煹疆a(chǎn)生肺癌，中間可能長達(dá)10-20年。唯有長期不懈的大型人口研究才能發(fā)現(xiàn)。
20世紀(jì)30年代，英國和美國的肺癌發(fā)病率大幅上升，當(dāng)時人們還不清楚背后是什么原因。
突破發(fā)生于1948年。英國的生理學(xué)家Richard Doll 發(fā)表了第一篇吸煙導(dǎo)致嚴(yán)重健康危害的論文。隨后兩年，他陸續(xù)發(fā)表了研究顯示吸煙與肺癌的關(guān)聯(lián)。
1954年，Richard Doll 發(fā)表對4萬英國醫(yī)生二十年的吸煙習(xí)慣的調(diào)查結(jié)果，提出吸煙與肺癌的聯(lián)系。 在這些研究的基礎(chǔ)上，英國政府首次建議吸煙和肺癌有關(guān)。
由于煙草行業(yè)巨大的利益鏈，醫(yī)學(xué)界試圖建立煙草與癌癥的關(guān)系，曾被煙草行業(yè)的權(quán)力集團(tuán)長期壓制。
20世紀(jì)50年代，煙草公司開始卷煙廣告之戰(zhàn)，圍繞著卷煙中的焦油含量。這些公司通過強(qiáng)調(diào)低焦油含量，過濾技術(shù)和尼古丁含量來重新定位其香煙品牌，使香煙更受歡迎。
一些國家最終采取了部分控制和監(jiān)管措施，包括禁止一部分廣告、最低銷售年齡的限制、及煙草包裝上的基本健康警示。然而，在之后三十年里，發(fā)達(dá)國家的吸煙率和相關(guān)疾病仍然持續(xù)上升。也有人認(rèn)為，政府有時不愿意減少一種看起來很受歡迎的習(xí)慣。
歐盟國家香煙盒上的警示圖案和標(biāo)語
20世紀(jì)80年代美國的大型人口研究顯示，35-69歲的人群中，每年有20萬人死亡是吸煙導(dǎo)致。
一圖勝千言。下圖的黑線是美國人均煙草消費(fèi)量，藍(lán)線為美國男性肺癌死亡率，紅線為女性肺癌死亡率。時間跨度為1900-2005年。美國的男性煙民在60年代達(dá)到頂峰，而女性煙民在80年代達(dá)到頂峰。
煙草的危害：
煙草煙霧中的7000多種化學(xué)物質(zhì)中，至少有250種是已知的有害化合物，如一氧化碳和氨。其中有至少69種已知的致癌物質(zhì)。所以二手煙的危害同樣重大。
咱們來看看美國疾病控制和預(yù)防中心(CDC)網(wǎng)站上公布的數(shù)據(jù):
吸煙是...
導(dǎo)致90%肺癌死亡的元兇。
導(dǎo)致80%慢性阻塞性肺病的元兇 。
吸煙使...
心血管和中風(fēng)疾病風(fēng)險增加2到4倍。
吸煙使肺癌風(fēng)險增加25倍。
吸煙不僅增加肺癌的風(fēng)險，還增加幾乎所有體內(nèi)癌癥的風(fēng)險。
吸煙對孕婦的危害也非常大：可以導(dǎo)致早產(chǎn)、出生體重低、嬰兒猝死綜合征和宮外孕等。
21世紀(jì)后，美國吸煙的人口從40%降到了20%。一系列的臨床研究進(jìn)一步證實(shí)了吸煙的危害。其中包括一項(xiàng)疾病控制與預(yù)防中心（CDC）的大型調(diào)查：題為“美國21世紀(jì)吸煙的危害和戒煙的好處”。
這項(xiàng)研究從1997年到2004年跟蹤記錄了20萬美國25歲以上人群的吸煙和戒煙歷史，及他們的疾病與死亡信息。
意料之中，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，25-79歲的人群中，長期吸煙的人，死亡率是從未吸煙人的三倍。大多的高死亡率是由于癌癥、心血管、和呼吸類疾病引起的，而這些疾病都可以追溯于吸煙。
這項(xiàng)研究最引人注目的結(jié)果是：吸煙人群的預(yù)期壽命比非吸煙人群少了十年以上。
但不要絕望，研究還發(fā)現(xiàn):
35歲前戒煙的人群他們的預(yù)期壽命反彈到和非吸煙者相當(dāng)（把丟失的十年全補(bǔ)回來了?。?/strong>
45歲前戒煙人群，他們的預(yù)期壽命比一直吸煙者增加了九年。
而55歲前戒煙的人群，他們的預(yù)期壽命，比一直吸煙者增加了六年。
戒煙為什么這么難？
是因?yàn)橄銦熇锏囊环N叫尼古丁的物質(zhì)。尼古丁是一種影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)。它既有興奮劑、又有鎮(zhèn)定劑的作用。
尼古丁的上癮性非常強(qiáng)，但低劑量尼古丁本身對人體健康危害不大。所以用尼古丁替代法來輔助戒煙是現(xiàn)在普遍的戒煙治療方案。
就在三天前（3月15日），美國食品和藥品管理局FDA發(fā)布政策, 將降低香煙里尼古丁含量的標(biāo)準(zhǔn)，讓煙草變得不再那么容易上癮。FDA的決定基于健康政策模擬的研究顯示：降低香煙里的尼古丁含量，可以把美國吸煙人數(shù)從現(xiàn)在成人的15%降到1.4%，減少800萬人因煙草導(dǎo)致的死亡。
我如何開始戒煙?
因?yàn)槟峁哦〉膹?qiáng)烈上癮性，戒煙非常困難。有研究顯示，人們平均戒煙嘗試八次后才能成功地徹底戒煙。所以不要輕易放棄。
下面是幾個小貼士：
1. 設(shè)定目標(biāo)：
有效的目標(biāo)設(shè)定有幾個原則，英文縮寫為“SMART” 。
-Specific 具體的
-Measurable 可測量的
-Acceptable 可接受的
-Realistic 現(xiàn)實(shí)的
-Time-bound 有時間效應(yīng)的。
比如，“我要從明天開始戒煙”，這不夠具體和有測量性。
相比之下，“我從3月19日開始，每天從一包煙減到半包煙。從3月26日（一星期）后開始，每天只抽3根煙，到4月2號開始一根不抽?！本褪且粋€好的目標(biāo)設(shè)定。
2. 尋求醫(yī)療手段。戒煙不易，但是尼古丁替代法是安全有效的長期戒煙療法，常見的有咀嚼的尼古丁口香糖，和貼在身上的尼古丁貼劑。
3. 尋求家人和朋友的支持和監(jiān)督。戒煙不僅對自身有利，對家人朋友，特別是孩子，也是件大好事。我們都知道二手煙的危害，甚至殘留在衣物上的“煙味兒”（三手煙），都有致癌物質(zhì)。
珍愛生命，遠(yuǎn)離煙草。
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