我們接上一篇的文章往下說(shuō)，上次說(shuō)到“脾虛則生痰濕”，要想徹底除濕一勞永逸，則需要“健脾祛濕”。
要健脾祛濕，首先要做的是切斷濕邪的源頭，反思自己生活習(xí)慣，終止更多的濕邪入侵身體，然后再想辦法除濕。
一
那么，有哪些傷脾生濕的生活習(xí)慣？
1、 貪食生冷瓜果。尤其是在夏天為了減肥不吃早飯或晚飯，而是以西瓜等水果代替的人。多吃水果是我們奉行的健康生活的不二準(zhǔn)則，可是對(duì)于一些腸胃不好的人，就要少吃了。以及要少喝冷飲、碳酸飲料、含糖飲料等。
2、 愛(ài)吃宵夜，習(xí)慣性熬夜。晚上吃太多東西會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且“胃不和則寢不安”，吃太多也會(huì)讓人睡不好。而且，“胃以通為補(bǔ)”，胃氣要降，脾清要升，如果胃里面塞的滿滿的，該降的降不下，該升的升不起，氣機(jī)運(yùn)行紊亂，氣血壅滯，痰濕就會(huì)停在中焦（脾胃部位）。
3、 肥甘厚味。所謂肥甘厚味，就是中醫(yī)所說(shuō)的膏粱厚味，一般是指非常油膩、甜膩的精細(xì)食物或者味道濃厚的食物。這類(lèi)食物脂肪和糖的含量都很高，過(guò)食油膩食物，致使消化功能減弱，還可造成消化不良及胃腸功能紊亂，從而影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)的正常吸收。
4、 抽煙喝酒。抽煙、喝酒有害身心健康。
5、 吃撐。中醫(yī)講“胃以通為補(bǔ)”，現(xiàn)在生活條件好了，不用擔(dān)心吃得不夠，營(yíng)養(yǎng)不良（只要你不挑食），反而要擔(dān)心吃得太多，吃撐傷脾胃。尤其是晚餐要少吃。
二
如果脾胃好，脾氣健運(yùn)，吃得香，消化好，那氣血充足，面色口唇紅潤(rùn)光澤，人體健康，不易得病。若脾虛，則吃進(jìn)去的食物不能完全運(yùn)化成氣血精微，只能加工成半成品——就是痰濕。
怎么知道自己是不是脾虛呢？
脾虛還分為脾陽(yáng)虛、脾陰虛。脾陽(yáng)虛的狀況比較常見(jiàn)，如下：肚子脹氣、腹痛喜溫、大便便溏、四肢發(fā)涼、周身浮腫、舌質(zhì)淡胖苔白滑。感冒咳嗽會(huì)吐痰，或者剛吃過(guò)飯就感覺(jué)有痰卡在嗓子眼。女孩子還可能是痛經(jīng)，虛寒性體質(zhì)。
或者感覺(jué)自己挺能吃的，不像是脾胃有毛病的樣子??？比如我。
我一直在觀察自己的體質(zhì)變化，也一直不敢隨意給自己貼標(biāo)簽說(shuō)我就是脾陽(yáng)虛。因?yàn)槲彝δ艹缘?，胃口很好啊。從成年之后一直?016年，我一直都是吃不胖的。
但是回憶從小到大的關(guān)于自己脾胃的記憶：小學(xué)時(shí)有一段時(shí)間老是覺(jué)得肚子脹脹的，后來(lái)沒(méi)在意自己好了；初中時(shí)住校，每次回到家都吃得撐撐的，暴飲暴食；高中時(shí)有一段時(shí)間經(jīng)常便秘，后來(lái)經(jīng)常拉肚子；大學(xué)時(shí)肚子脹氣，時(shí)常喝白蘿卜湯來(lái)通氣；一直都痛經(jīng)，大姨媽來(lái)的時(shí)候感覺(jué)全身都冷；一整個(gè)暑假就吃一只冰棒，還在讀研的時(shí)候，被醫(yī)生說(shuō)“以后少吃點(diǎn)冰”。這些都是屬于脾陽(yáng)虛，就是陽(yáng)氣少了，身體會(huì)很冷，氣血生成少了，氣少了肉就會(huì)下垂，皺紋也很容易產(chǎn)生，血少了首先大姨媽就少了或推遲；體寒，痛經(jīng)，很容易累，這些癥狀就都出來(lái)了。
然后會(huì)怎樣？脾虛生痰濕，皮下脂肪會(huì)越堆越厚。而事實(shí)是我小腹贅肉也越來(lái)越多，蝴蝶袖也出來(lái)了。。。還記得上一篇文章中說(shuō)痰濕體質(zhì)的人多肥胖。當(dāng)然還一定會(huì)累及其他臟腑——肝、腎等。
還有我自己很喜歡吃黃色的東西，覺(jué)得黃色的食物會(huì)更誘人，比如小米粥，蛋糕等?！痘实蹆?nèi)徑·素問(wèn)》“在天為濕，在地為土，在體為肉，在藏為脾，在色為黃”。脾五行屬土，脾主肉，對(duì)應(yīng)的顏色是黃色。
所以，大家反思自己的生活習(xí)慣，要像我這樣，往遠(yuǎn)了想，多觀察，多反思。這里說(shuō)了這么多，是給大家提供一個(gè)思路，多觀察自己真的很重要。
三
解決方法
首先，如果有上文提到的傷脾的做法，切記要改掉，這一步很重要。然后是祛濕。如下：
第一：少吃點(diǎn)
有很長(zhǎng)一段時(shí)間，晚餐的時(shí)候都是喝粥的。小米粥、白粥、綠豆粥、黑米粥等。少吃點(diǎn)對(duì)自己有好處。早餐一定要吃，午餐也吃個(gè)八分飽就差不多了。
第二：姜棗茶
喝姜棗茶最好在春夏時(shí)節(jié)，秋冬就不要喝了。因?yàn)榻前l(fā)散陽(yáng)氣的，陽(yáng)氣春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，所以春夏吃姜是順應(yīng)天時(shí)，最好的時(shí)節(jié)是立夏的時(shí)候開(kāi)始喝（現(xiàn)在開(kāi)始喝也沒(méi)關(guān)系）。而且要在一天當(dāng)中上午之前喝完，因?yàn)橐惶飚?dāng)中下午和晚上陽(yáng)氣要下潛，好比秋冬兩季，如果晚上還喝姜水會(huì)睡不安穩(wěn)?！岸蕴}卜夏吃姜”、“晚上吃姜等于砒霜”（不會(huì)有這么嚴(yán)重啦）
做法：
可以自己煮，紅棗4、5個(gè)，老姜片3、4片（覺(jué)得自己濕重的可以加到6、7片），紅糖適量，喝起來(lái)有點(diǎn)辣辣的剛好。三樣?xùn)|西一起放進(jìn)去加水，水燒開(kāi)就可以了。
當(dāng)然，也可以網(wǎng)購(gòu)。各大電商平臺(tái)都有，直接搜“姜棗茶”就可以了。最好買(mǎi)塊狀的，不要粉狀的。然后用保溫杯泡一會(huì)就可以喝了。
第三：艾灸
艾灸再一次強(qiáng)烈推薦。網(wǎng)購(gòu)短艾柱，像大拇指一樣長(zhǎng)的，以及艾灸盒，可以綁在身上，解放雙手，簡(jiǎn)單方便易于堅(jiān)持。穴位：先推薦神闕穴（肚臍眼），和脾經(jīng)的三陰交穴，大家先操練起來(lái)，覺(jué)得舒服對(duì)路子，再根據(jù)不同需求加灸不同穴位。
最后，再說(shuō)一下我實(shí)踐之后的變化：艾灸，斷斷續(xù)續(xù)一兩個(gè)月，痛經(jīng)不再（血塊也基本沒(méi)有了）；姜棗茶，連續(xù)喝了10天左右，大便不再黏膩難沖，怕冷的情況好轉(zhuǎn)，而且臉色紅潤(rùn)，氣色好了很多。
參考資料：《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》
聯(lián)系客服
