它和小米是絕配，每天早上來一碗，養(yǎng)胃清腸，大人孩子都喜歡
大家好！又到了給大家更新美食的時間了，今天給大家分享一道非常的好喝的南瓜小米粥，每天早上來一碗，養(yǎng)胃清腸，大人孩子都喜歡。秋天天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大，人體新陳代謝的速度變慢，這時候千萬記住不能暴飲暴食，盡量吃一些清淡有營養(yǎng)的食物。就比如我們家，每天早上我都會給家人熬上一鍋南瓜小米粥，不僅營養(yǎng)好喝，而且還養(yǎng)胃清腸，對身體特別有好處，家人都超喜歡。
南瓜是日常生活中很常見的食材，尤其是這個季節(jié)，簡直是南瓜的主場，菜市場隨處可見，幾乎每個攤位都有賣，而且超級便宜，一斤只要一塊錢。南瓜雖然便宜，營養(yǎng)價值卻非常高，它含有豐富的果膠，能吸附人體內(nèi)有害微生物和重金屬，幫助毒素排出，從而達到清腸的作用，另外它還能保護胃黏膜，是秋日養(yǎng)生的最佳食材，它和小米是絕配，每天早上來一碗，清腸養(yǎng)胃，大人孩子都喜歡。下面我就把做法分享給大家，喜歡的朋友趕緊做起來吧！
【南瓜小米粥】食材：南瓜300克，小米適量，紅棗6顆，紅糖適量。
烹飪方法：
第一步：首先把小米清洗干凈，放入大一點的碗里，加入清水浸泡半個小時，浸泡好瀝水備用，
第二步：南瓜去皮去籽，清洗干凈切成小塊，放入盤里，鍋里放入適量水燒開，把南瓜放入蒸熟，蒸熟以后取出備用。
第三步：紅棗清洗干凈，去掉棗核，用剪刀把紅棗剪成小塊待用。
第四步：把浸泡好的小米倒入鍋里，加入紅棗，再加入清水，小米和水的比例為1：8，大火把水煮開，轉(zhuǎn)中小火慢慢煮至小米黏稠。
第五步：待小米煮粘稠以后，加入南瓜，攪拌均勻。
第六步：再加入紅糖煮至完全融化。
第七步：待紅糖融化，攪拌均勻即可出鍋。
第八步：好喝的南瓜小米粥煮好了，養(yǎng)胃清腸，超適合秋天食用。
小提示：小米要提前浸泡半個小時，南瓜要提前蒸軟，記得不能用水煮哈。
文章及圖片來源網(wǎng)絡(luò)，若侵刪。
聯(lián)系客服
