我們生活中有一位凍齡的“神仙奶奶”，國家級(jí)名老中醫(yī)、中醫(yī)皮膚科專家陳彤云陳老。
說起她的年齡，許多人都要嚇一大跳。
陳老今年已經(jīng)是100歲高齡了，竟然皮膚還沒什么皺紋、白里還透著紅，比不少年輕人的都好。
行醫(yī)66年，100歲的她現(xiàn)在還能以飽滿的精神完成門診。
陳老說“其實(shí)，我的養(yǎng)生保健的觀念和做法，很簡(jiǎn)單，人人都能復(fù)制！”
今天暖暖就大家好好學(xué)習(xí)一下陳老的健康長(zhǎng)壽、容顏不老的秘籍，暖粉們趕緊收好，不斷拿出來學(xué)習(xí)才是！
一碗養(yǎng)顏粥，飲食清淡營養(yǎng)足
陳老非常注重飲食的營養(yǎng)搭配，吃飯口味清淡，講究食物種類多樣化。
√早餐一般會(huì)選擇牛奶、燕麥粥、水果等清淡營養(yǎng)的食物；
√午餐盡量食材多樣，顏色豐富，至少吃半盤綠葉菜；
√晚餐則常以炒蔬菜和雜糧粥為主。
她每天都要喝一碗潤膚養(yǎng)顏粥，有滋陰潤燥、養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。
不僅有助于身體健康，也有助于滋養(yǎng)皮膚，對(duì)于緩解老年人皮膚易干燥、瘙癢的問題也有幫助。
潤膚養(yǎng)顏粥
食材：紅棗、山藥、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克
做法：以上所有食材洗干凈，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
禁忌人群：
這些都是常用食材，長(zhǎng)期食用對(duì)人體無害，但整體偏補(bǔ)，所以體內(nèi)有熱象、濕象、上火人群不宜多吃。
一個(gè)美容方，潤膚淡斑皮膚好
除了良好的生活習(xí)慣和內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，對(duì)于皮膚來說，外在的保養(yǎng)也很重要。
陳老有一個(gè)20多年的經(jīng)驗(yàn)方 —— 洋參靚膚方，她每天洗完臉，都要用這個(gè)靚膚方調(diào)配的面霜，同時(shí)配合按摩，保養(yǎng)自己的皮膚。
這個(gè)方子主要以西洋參、益母草、三七、茯苓、蘆薈為主。
其中西洋參益氣養(yǎng)陰，淡色祛斑；益母草、三七活血化瘀，提亮肌膚色澤；茯苓、蘆薈，祛濕解毒，潤澤肌膚。
經(jīng)常使用不僅可以美白淡斑，澤面靚膚，還對(duì)很多皮膚疾病有輔助治療的功效。
洋參靚膚方
使用方法：西洋參粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、蘆薈粉各1勺，配適量的蛋清或者蜂蜜（覺得干也可以添加水或者牛奶）攪拌成糊狀，均勻的涂抹在臉上，10-15分鐘后清水洗凈即可。
注意事項(xiàng)：
1、皮膚有破損、皮膚敏感的人慎用。
2、使用前先在手背或者耳后少量涂抹測(cè)試，確認(rèn)不過敏再上臉。
一碗養(yǎng)心湯，清心降火睡得香
俗話說“相由心生”，好的氣色和生活、心情也息息相關(guān)。
陳老常說：睡眠不足，不可能有好看的面色；生活沒有規(guī)律，氣血就不會(huì)調(diào)順，就不會(huì)有好的身體。
中老年人容易出現(xiàn)睡眠問題，尤其現(xiàn)在是夏季，容易有心煩意亂、睡眠差等困擾，針對(duì)這個(gè)問題，陳老推薦了一碗養(yǎng)心湯來調(diào)理。
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