兩腳并步站立，周身中正，頭正頸直，下頜微收，含胸拔背，腹部自然放松；兩臂自然下垂，手心向內(nèi)，指尖向下；唇齒輕閉，舌抵上腭；目視前方（圖21）。頂天立地，形松意充，內(nèi)靜外敬，周身融融，意守丹田。(1)身體中正，兩膝自然伸直，不僵不懈，指尖輕輕下引。(2)兩腳腳趾輕輕抓地，頭部百會穴輕輕上領(lǐng)。(1)兩腳未并攏，頭頸歪斜。糾正方法：兩腳腳跟、腳尖并攏；下頜微收，頸部后項輕輕后貼，百會穴隨之輕輕上頂。(2)挺腹頂髖或含胸駝背。糾正方法：百會穴上領(lǐng)，含胸拔背，命門穴輕輕后貼。端正身型，調(diào)勻呼吸，寧神靜氣，啟動氣機，使習(xí)練者進入練功狀態(tài)。7.動作歌訣
本式動作根據(jù)馬王堆導(dǎo)引圖復(fù)原圖第3行第11圖（從右至左數(shù)起，下同)進行編創(chuàng)，以行氣為主，作為本功法起勢動作（復(fù)原圖1）動作一：接上式。身體重心移至右腿，左腳向左側(cè)開步，兩腳內(nèi)側(cè)約與肩同寬，腳尖向前，繼而重心平移至兩腿之間；目視前方（圖22）。動作二：微展肩，同時兩臂外旋，掌心向前，指尖向下；目視前方(圖23)。動作三：微提踵，腳跟離地約1厘米；同時兩掌自體側(cè)緩緩向前捧起至與肚臍同高，掌心斜向上；目視前下方（圖24、圖24附圖)。、 圖24 圖24附圖
動作四：兩臂內(nèi)旋，轉(zhuǎn)掌心向下；隨后落踵，腳趾微抓地；同時按掌回落至胯旁，掌心向下，掌指向前；目視前方（圖25、圖26）。
動作五：兩掌以掌根為軸，轉(zhuǎn)掌指向后，繼而兩掌下垂，變掌指向下，掌心向前（圖27）。
重復(fù)動作三至動作五兩遍，共做3遍。第3遍按掌后，兩掌自然下落至身體兩側(cè)（圖28）。說明：本動作圖片由豐城市健身氣功協(xié)會李筱群、李香蓮提供（兩人均為一級社會體育指導(dǎo)員）。動作標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)以教材文字描述為準(zhǔn)。
(2)旋臂轉(zhuǎn)掌時完成一次呼吸，轉(zhuǎn)掌時吸氣，轉(zhuǎn)到位后呼氣。(4)旋腕轉(zhuǎn)掌掌指向后時，適當(dāng)閉氣。(2)捧掌時、通過提踵，將兩掌捧起；按掌時，通過落踵帶動兩掌下按。(1)上捧時身體過分前傾，捧掌高于肚臍，提踵過高。糾正方法：注意手和腳運動的先后順序。腳先動，重心緩緩移至前腳掌，隨之微提踵；兩掌隨提踵順勢捧起至肚臍同高。(2)按掌時，低頭、身體松懈。糾正方法：注意按掌同時百會穴上領(lǐng)；先落踵，隨之兩掌順勢下按。(2)通過兩掌上捧、下按，配合呼吸，引導(dǎo)清氣上行、濁氣下降，使周身氣血暢通、心神寧靜。7.動作歌訣
8.動作與經(jīng)絡(luò)和穴位以及子午流注的對應(yīng)關(guān)系 馬王堆導(dǎo)引術(shù)功法由十二式動作組成，十二式動作分別對應(yīng)人體的十二正經(jīng)，按照經(jīng)脈氣血流注的循環(huán)順序進行編排，每一節(jié)功法與一條經(jīng)脈相對應(yīng)，通過循經(jīng)導(dǎo)引的練功方法，來達到定向疏導(dǎo)、暢通經(jīng)脈的健身目的。 十二條經(jīng)絡(luò)及運行順序分別是：手太陰肺經(jīng)→手陽明大腸經(jīng)→足陽明胃經(jīng)→足太陰脾經(jīng)→手少陰心經(jīng)→手太陽小腸經(jīng)→足太陽膀胱經(jīng)→足少陰腎經(jīng)→手厥陰心包經(jīng)→手少陽三焦經(jīng)→足少陽膽經(jīng)→足厥陰肝經(jīng)。手三陰經(jīng)是從胸走到手，手三陽經(jīng)是從手走到頭，足三陽經(jīng)是從頭走到腳，足三陰經(jīng)是從腳走到胸，如此循環(huán)往復(fù)，推動人體的氣血運行。
9.演示視頻播放
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