【一分鐘自測(cè)是否體內(nèi)濕氣重】
【黃】
臉和手微微發(fā)黃——脾虛
臉和手呈蠟黃色——內(nèi)濕
【油】
面部容易出油，頭發(fā)黏黏膩膩。
【沉】
雙腿發(fā)沉，像灌了鉛。
頭蒙蒙的，像裹了一條濕毛巾。
這三項(xiàng)，如果出現(xiàn)一項(xiàng)，代表濕氣已經(jīng)存在了，三項(xiàng)都有，濕氣就比較重了 。
除此以外，還有1個(gè)直觀的現(xiàn)象可以幫你判斷濕氣是否嚴(yán)重。
檢查水腫，用力按脛骨
按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面，三四秒鐘。這個(gè)骨頭面上沒(méi)有肉，所以摁起來(lái)不應(yīng)該有坑，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多阿姨一摁一個(gè)坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個(gè)問(wèn)題的人，在脫襪子的時(shí)候，襪子印也特別明顯。
【濕氣重的危害】
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過(guò)重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。
3、肥胖 浮腫
濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
4、影響排泄
濕氣過(guò)重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺(jué)。中醫(yī)說(shuō)，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺(jué)。
【自制祛濕茶，排除體內(nèi)濕氣】
自制祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；
4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；
5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
方解：
蒲公英根去肝火，比葉的效果好，肝火旺就會(huì)在面部中部長(zhǎng)痘痘，蒲公英有清熱解毒利尿的功效。《本草經(jīng)疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無(wú)毒。當(dāng)是入肝入胃，解熱涼血之要藥?！薄侗静菡x》記載：“蒲公英，其性清涼，治一切療瘡、癰瘍、紅腫熱毒諸證，可服可敷，頗有應(yīng)驗(yàn)?！逼压⒖蔀a火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。
淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對(duì)于口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，并具有顯著的免疫增強(qiáng)作用，能提高人體對(duì)不良環(huán)境和疾病的抵抗力，多用于涼茶飲。
《現(xiàn)代實(shí)用中藥》：清涼解熱，利尿。治熱病口渴，小便澀痛，煩熱不寐，牙齦腫痛，口腔炎。
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)，有健脾利濕、消腫解毒功效，在外形上，赤小豆和紅豆兩種色澤接近易生混淆，千萬(wàn)不要選錯(cuò)了哦！
薏仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。此方中，將其炒熟哦！
芡實(shí)：味甘，澀，性平。歸脾、腎經(jīng)。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過(guò)蓮子，是難得的補(bǔ)益佳品。
槐米：槐花未開放時(shí)采收其花蕾，稱為“槐米”，性微寒，味苦。具有清熱，涼血，止血。清熱降壓，治腸風(fēng)便血，痔血，尿血，血淋，崩漏，衄血，赤白痢下，風(fēng)熱目赤，癰疽瘡毒。并用于預(yù)防中風(fēng)。有較強(qiáng)的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮(zhèn)痛，降血壓，強(qiáng)化血管。
《醫(yī)林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅(jiān)腎水。
綠茶不發(fā)酵，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)，祛濕效果最佳！
馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
每天一杯，天天喝，天天養(yǎng)，去除體內(nèi)濕氣！
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