今日2016年12月7日 農(nóng)歷 十一月初九 星期三 節(jié)氣大雪
《月令七十二候集解》里“大者，盛也，至此而雪盛也”，代表天氣更冷、降雪可能性更大。氣溫普遍顯著下降，天氣寒冷。
習(xí)俗
腌肉、封河、進(jìn)補(bǔ)
三候
一候鵑鷗不嗚
此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥也不再嗚叫了。
二候虎始交
此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，正所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，所以老虎開始有求偶行為。
三候荔挺出
“荔挺”為蘭草的一種，感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。
大雪養(yǎng)生七宜
一宜保暖
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬屬陰，大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。陰虛的人此時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。
中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤(rùn)腸燥;第二杯水是下午5點(diǎn)喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上9點(diǎn)喝，可養(yǎng)心陰。
四宜調(diào)神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
五宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。除此之外，還可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等，因?yàn)檫@些都是養(yǎng)陰的食物。
七宜早睡
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
八宜進(jìn)補(bǔ)
大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。
冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是現(xiàn)在的當(dāng)家水果。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。逢“節(jié)”便灸
冬季，選擇具有強(qiáng)壯作用的穴位進(jìn)行艾灸，可溫壯人體的陽(yáng)氣，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，提高機(jī)體抗病與應(yīng)變能力。大雪節(jié)氣，建議各位親們多關(guān)照一下自己和家人。
施灸方案：
1-孩子：身柱，涌泉
2-成人：命門，中脘，關(guān)元，涌泉
3-老人：命門，關(guān)元，足三里，涌泉
施灸方法：
每個(gè)穴位15-20min，灸后三小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水和寒涼食物。
大雪養(yǎng)生學(xué)好這三招，冬天不生病
1泡腳
1.取艾葉30克或艾樂貼浴足寶用剛開的水放到盆里把它沏開。
2.用這個(gè)水來泡腳，并雙手搓我們的腳底板來回300下，我們腳底上有個(gè)穴位叫做涌泉穴，這個(gè)穴位是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常來回搓可以起到非常好的補(bǔ)腎功效。
2泡酒
1.去買枸杞子15克，杜仲10克，當(dāng)歸10克；
2.用高度酒也就是60度左右的酒一斤浸泡3-5天就可以喝了；
3.每天晚上吃飯之前可以先喝上一兩，連著喝上一個(gè)月左右這個(gè)對(duì)改善我們身體的陽(yáng)虛，經(jīng)常怕冷有比較好的功效。
大家不要貪杯，有一些女性不能飲白酒，可以用黃酒泡一下。
3艾灸
1.關(guān)元
關(guān)元穴位于肚臍下三寸，是女人暖腹暖宮的大穴，常灸關(guān)元穴有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。
關(guān)元穴被稱為丹田是男子藏精女子藏血的位置，艾灸此穴可借助火力培腎固本，調(diào)氣回陽(yáng)，溫通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，補(bǔ)益陽(yáng)氣，施之關(guān)元，使腎中精氣盛而體日壯，是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一。
2.腎俞
腎俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸（兩指寬）。腎，腎臟也。俞，輸也。腎俞意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)。
時(shí)入冬季，開始人們進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這時(shí)候，可以多艾灸腎俞，冬季氣候寒冷，常艾灸腎俞能夠養(yǎng)陽(yáng)護(hù)腎。
3.涌泉
涌泉穴位于足底部，屈足時(shí)足前部凹陷處，約第2、3跖趾縫間與足跟掌前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，艾灸涌泉穴能使因寒冷導(dǎo)致腎中之水得以升發(fā)，從而達(dá)到補(bǔ)腎的效果！
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