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大多數(shù)高血壓患者晨峰時血壓最高，然而，血壓升高時間的節(jié)律性不盡相同，少數(shù)老年人白天血壓不高，反而夜間血壓升高。

因此，高血壓患者應重視家庭血壓監(jiān)測，要經(jīng)常自測血壓，了解變化，必要時做一個動態(tài)血壓監(jiān)測，以便全面了解自身血壓變化的規(guī)律；同時，出現(xiàn)不適如頭痛、頭暈時，要及時自測血壓。

此外，開始服藥或更換降壓藥時，尤其要規(guī)律家庭血壓監(jiān)測。

家庭血壓監(jiān)測需要選擇合適的血壓測量儀器，應當使用經(jīng)過國際標準方案認證的上臂式家用自動電子血壓計。

不推薦腕式血壓計、手指血壓計、水銀柱血壓計進行家庭血壓監(jiān)測。

此外，電子血壓計使用期間應定期校準，每年至少1次。

白天血壓有兩個高峰期：上午6~10點及下午16~20點，應該在這兩個時間段內測量血壓，了解一天中血壓的最高值。服降壓藥后2~6小時內測血壓，可反映藥物的最大降壓效果。最好選擇每天同一時間測量。

對初診高血壓患者或血壓不穩(wěn)定的患者，建議每天早晨和晚上測量血壓。

測量血壓時，應至少測2次，間隔1~2分鐘。如果差別≤5毫米汞柱，則取兩次測量的平均值；如果差別＞5毫米汞柱，應再次測量，取3次讀數(shù)的平均值記錄；建議連續(xù)測量家庭血壓7天，取后6天血壓平均值。

血壓控制平穩(wěn)且達標者，可每周自測1~2天血壓，早晚各1次。每次測量后應詳細記錄日期、時間以及所有血壓讀數(shù)，而不是只記錄平均值。

測量血壓前30分鐘避免喝咖啡、喝酒及吸煙，坐靠背椅休息3~5分鐘，測壓前最好不要說話。

使用大小合適的袖帶，安放位置要合適，袖帶氣囊中部放置于上臂肱動脈的上方，袖帶邊緣不要卷起，袖帶的下緣在肘窩上方2~3厘米。如果袖帶綁得太緊，測出的收縮壓、舒張壓都會偏低；綁得太松，可使測得血壓偏高。一般認為能塞進2個指頭時，為松緊適度。

測量時，患者手臂要與心臟處于同一水平線，最好將手臂伸直放在桌上，保持舒適姿勢。第一次應測量左右上臂血壓，當左右上臂血壓不一致時，采用數(shù)值較高側手臂測量的血壓值。

如果血壓不穩(wěn)定或處于降壓藥物調整期，建議血壓波動大者可增加血壓監(jiān)測次數(shù)，血壓較高時應重復測量數(shù)次后及時就醫(yī)，不可自行調整降壓藥物種類和劑量。精神高度焦慮的患者，不建議頻繁自測血壓。

“血壓日記”，顧名思義，就是提倡大家每天測血壓并記錄血壓。

在這里，我們?yōu)榇蠹彝扑]一份相對規(guī)范的血壓記錄表模版，可以參照這個模版，對每日早晚兩次的血壓監(jiān)測數(shù)值進行記錄。

需要就醫(yī)時，可帶上自己的“血壓日記”，請醫(yī)生根據(jù)居家血壓監(jiān)測數(shù)值，進行治療方案的優(yōu)化。

值得一提的是，我們建議您設置“備注”一欄。當您的血壓出現(xiàn)異常波動時，方便您備注原因。