第一章 走進中醫(yī)療法
一、了解經(jīng)絡(luò)的基本構(gòu)造：什么是經(jīng)脈和絡(luò)脈
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱，指的是周身氣血運行的通道。經(jīng)絡(luò)是古人在長期生活保健和醫(yī)療實踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論的。它是以手、足三陰經(jīng)和三陽經(jīng)以及任、督二脈為主體，網(wǎng)絡(luò)遍布全身的一個綜合系統(tǒng)，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實踐，而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。
舉例：人突然暈厥，立即點壓人中，人即可從昏迷中醒來?？梢娧ㄎ粚θ梭w的重要性。
二、經(jīng)絡(luò)療法
1、無創(chuàng)經(jīng)絡(luò)療法：
在人體的表面實施治療方案的一種療法，沒有創(chuàng)傷，保持人體肌膚的完整性。比如有：推拿按摩、艾灸、刮痧、拔罐、足療、穴位貼敷、電療、磁療、激光療法等等。
刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。
盲人按摩與藥油按摩的區(qū)分：盲人根據(jù)病人的穴位對病人進行治療按摩。舒適度及肌膚的保養(yǎng)性還有皮膚透皮吸收的會差點。美容院的按摩不僅要求有效果，同時客戶的體驗度要高。
盲人按摩的優(yōu)點：簡單的事情重復(fù)做，專注。
不足：體驗度以及透皮吸收無法達到。
2、有創(chuàng)經(jīng)絡(luò)療法：
對人體肌膚產(chǎn)生不同程度的創(chuàng)傷，無菌操作要求嚴格。一般由醫(yī)生掌握。如：毫針針刺療法、電針療法、三棱針療法、火針療法、皮膚針療法、皮內(nèi)針療法、穴位割治療法、穴位埋置療法、穴位注射療法等等。
3、經(jīng)絡(luò)療法的操作方法
1、針法：是以毫針刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
2、灸法：是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。
3、刮痧：是借助刮痧板在人體表穴位刮拭，使皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、紅花點、黑紫色瘀點，達到舒筋活絡(luò)、促進體內(nèi)淤積毒素及代謝廢產(chǎn)物的排出。
4、拔罐：是借助罐內(nèi)負壓的吸拔及溫熱的刺激作用，引起局部組織充血或皮下輕度瘀血，使得機體氣血活動旺盛，經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)節(jié)反射加強，暢通經(jīng)絡(luò)達到防治疾病的目的。適應(yīng)于寒癥，禁忌高熱昏迷等。
5、按摩是用手對人體經(jīng)絡(luò)穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。
五種方法各有特長，既可單獨應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實用、有效的養(yǎng)生祛病良法。
鑒于經(jīng)絡(luò)理論博大精深，人體穴位內(nèi)容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復(fù)雜，非經(jīng)專門學習訓(xùn)練者，不宜草率施行。但作為養(yǎng)生之道，現(xiàn)擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法加以介紹。
四、穴位按摩的方式
（一）頭部點穴
1、點按風府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風。
2、點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
3、點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
4、點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
5、點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。
（二）、上肢點穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點按左、右手的十宣穴。
換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。
下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。
五、自我保養(yǎng)的小方法
1、雙手拍頭
取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。
2、按摩后腦
兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。
3、梳頭浴面
雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
4、旋摩耳輪
先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
5、叩齒咬牙
雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
6、彈鳴天鼓
雙掌掩耳，食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無名指彈滑36次。
7、攪海咽津
舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪?！?，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。
8、運目彈睛
頭部不動，眼珠向四周環(huán)視1周，正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。
9、按摩頸項
手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。
10、按摩腹肋
雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進，而后依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。
11、搓腰揉腎
雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。
12、拍打經(jīng)絡(luò)
先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。
13、全身拍打
用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。
14、敲打命門
雙手握拳，通過自由轉(zhuǎn)腰時，用雙拳輪換敲打前后同側(cè)命門。
15、搓手浴面
雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然后快速分開，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。
16、摩掌熨目
雙手掌相互搓熱后，覆蓋雙眼，閉目熨睛。
經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)的獨有名詞。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起?！辈⒂小皼Q生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”的特點。
意思是：我們都知道，五臟六腑為人身之根本，能夠?qū)⒆匀蝗f物轉(zhuǎn)化成人身所需的營養(yǎng)物質(zhì)。五臟六腑配合，人就可以活著，反之就會死去。那么五臟六腑是如何于筋肉、骨、皮、毛等聯(lián)系在一起的呢？
其實就是通過經(jīng)絡(luò)，傳輸氣血。當一個人生病的時候，通經(jīng)活絡(luò)非常重要。
我們經(jīng)常提到一個詞，叫做虛不受補。什么意思？就是人身體太虛的話就不能進補。因為經(jīng)絡(luò)不通，我們補充給五臟的東西，根本沒有辦法到達。
所有的東西都要先入于胃，胃氣運轉(zhuǎn)，脈道暢通，氣血才得以運行，才能夠?qū)⑽迮K之氣輸入到筋骨、皮毛。脈道暢通，五臟之氣也因此能夠相生，增強人體的一氣周流，正氣盛則邪氣衰。
所以，人身之病，總結(jié)一下無非兩種：經(jīng)絡(luò)不通，氣血不足。
氣血不足當可以補之，（就是可以吃藥或者營養(yǎng)品來調(diào)養(yǎng)）然而經(jīng)絡(luò)不通，補之無益。但是，我們可以通過外力的疏通，讓經(jīng)絡(luò)恢復(fù)暢通的狀態(tài)，然后再通過藥物調(diào)節(jié)，自然可以消除百病。這就是中醫(yī)說的“推拿”，通過推拿按摩，達到疏通經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)強身的功效。
西醫(yī)的治療方式大多為對抗療法，如果從我們中醫(yī)的角度來看，西醫(yī)治療的方法是否有效，其實關(guān)鍵在于人身之正氣是否充足。
對抗療法能夠殺滅西醫(yī)所謂的危害人體的物質(zhì)，但是這些藥物并非人體所需，對人身正氣的損耗是非常大的。這也就是現(xiàn)在國家禁止使用抗生素的其中原因之一。在治療過程中，如果人身正氣耗損過多， 最終結(jié)果就是使人虛損過度而死。
第二節(jié) 十四經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，您的經(jīng)絡(luò)有很多的氣節(jié)點堵塞，每次疏通的時候會一點點的將您經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點（結(jié)節(jié)、疙瘩）化解，疏散，排出體內(nèi)風、寒、署、濕、燥、毒素，從而達到百脈通，除百病的功效，特別針對現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有顯著的療效，針對肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。
一、人體14經(jīng)絡(luò)及經(jīng)絡(luò)不調(diào)的表現(xiàn)
1、督脈
督脈是人體所有陽經(jīng)之海，掌管全身的陽氣，關(guān)乎心、肝、脾、肺、腎、小腸等，在督脈上都有反射區(qū)，所以，調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且，可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神。
督脈不通：虛寒怕冷手足不溫疲勞乏力；頸椎痛腰椎痛痔瘡便秘；陰陽失調(diào)。
2、任脈
任脈是從女性子宮（男性會陰）發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素。
任脈不通：怕熱汗多陰陽失調(diào)月經(jīng)不調(diào)；陽痿性冷淡消化不良、胸翳氣喘。
3、肺經(jīng)
肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病。
肺經(jīng)不通：怕風易汗咽干咳嗽；過敏性鼻炎皮膚干燥容易過敏；動則氣短胸翳面色無華。
4、大腸經(jīng)
大腸經(jīng)能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出。
大腸經(jīng)不通：牙痛頭痛口干皮膚過敏；青筋斑點多腸胃功能減弱；肩周痛、慢性咽喉炎。
5、心包經(jīng)
心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且，經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調(diào)理；
心包經(jīng)不通：失眠多夢易醒難入睡；心煩健忘胸翳悶口干；神經(jīng)衰弱。
6、三焦經(jīng)
三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以改善面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；
三焦經(jīng)不通：偏頭痛頭暈耳鳴上熱下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮膚容易過敏；肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力食欲不振。
7、心經(jīng)
心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質(zhì)量的問題；
心經(jīng)不通：心煩心驚心悸心悶心痛；短氣上氣有壓力感憂郁易怒；口腔潰瘍口干口臭。
8、小腸經(jīng)
小腸經(jīng)堵塞會影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時，您的身體慢慢會變強壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題；
小腸經(jīng)不通：小腹繞臍而痛 心翳悶頭頂痛；容易腹瀉手腳寒涼；吸收不良虛肥；肩周炎。
9、腎經(jīng)
腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經(jīng)，打針和吃藥都會傷到腎的元氣，是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀；
腎經(jīng)不通：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月經(jīng)不調(diào)性欲減退；前列腺肥大足跟痛尿頻尿少尿黃。
10、膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，對于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經(jīng)您會發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背痛緊的現(xiàn)象；
膀胱經(jīng)不通：惡風怕冷頸項不舒腰背肌肉脹痛；腰膝酸軟靜脈曲張尿頻尿多；尿黃前列腺肥大。
11、肝經(jīng)
肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以，肝經(jīng)對女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾；
肝經(jīng)不通：口干口苦情志抑郁胸脅脹痛；眩暈血壓不穩(wěn)易怒沖動；皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大；月經(jīng)不調(diào)乳房疾病小便黃。
12、膽經(jīng)
膽經(jīng)不通會嚴重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象；
膽經(jīng)不通：口干口苦偏頭痛容易驚悸；善嘆息便溏便秘皮膚萎黃；消化不良關(guān)節(jié)痛脂肪瘤；痰濕結(jié)節(jié)積聚。
13、脾經(jīng)
脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體；
脾經(jīng)不通：脘腹脹氣吸收不良口淡；容易嘔吐作悶容易倦怠虛胖；頭脹頭腦不清濕重腳腫便溏；關(guān)節(jié)酸脹糖尿病。
14、胃經(jīng)
胃經(jīng)是人體長壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機能；
胃經(jīng)不通：喉嚨痛胃痛怕熱消化不良；倦怠膝關(guān)節(jié)酸痛便秘；辰干舌燥身體消瘦。
經(jīng)絡(luò)不通會導(dǎo)致身體淤堵，從而產(chǎn)生不同的身體癥狀，造成身體的不適。
第三節(jié) 經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)
一、經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)
1、冷
2、熱
3、疼痛
4、麻木
5、酸脹
6、腫脹
1、冷 除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發(fā)冷，哪個地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達。 此外，還有體溫、出汗不對稱出現(xiàn)，如某些半身不遂的人，經(jīng)絡(luò)嚴重不通，健康部位和不健康部位會出現(xiàn)一側(cè)體溫正常一側(cè)涼的情況。
經(jīng)絡(luò)不通對皮表的影響，除了冷熱感覺外，還可以表現(xiàn)為皮膚毛孔粗大、毛囊淤堵等問題，血氣不至，毛孔內(nèi)垃圾排不出來，把毛孔塞住了，毛囊自然長不好。 所以如果某個部位出現(xiàn)以上問題，可以對照經(jīng)絡(luò)圖查找所處的經(jīng)絡(luò)，進行按摩等調(diào)理，將它們疏通以后，說不定很多問題也就消除了。
2、熱 其主要表現(xiàn)是身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。一般這也是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去的緣故。 除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來自相連的經(jīng)絡(luò)。 氣血在體內(nèi)運行周而復(fù)始，如果此路不通，它就會從臨近的經(jīng)絡(luò)那里尋找突破口，首先容易影響的就是具有表里關(guān)系或者子母關(guān)系的經(jīng)絡(luò)，使該經(jīng)絡(luò)發(fā)熱。 比如頭部低熱，不一定全是膀胱經(jīng)的問題，而可能是與它相表里的腎經(jīng)氣血不足或者不暢造成的。
3、 疼和痛 疼和痛是兩個概念，兩者都和經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，但程度上有些差異。
比如我們被扎了一下，立刻產(chǎn)生的感覺叫做“疼”；如果接著按壓一下受傷的地方，這時候產(chǎn)生的感覺才叫做“痛”。
疼字是“疒”下面一個“冬”字，泛指由寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)所致的不適，一般是剛發(fā)病的時候，經(jīng)絡(luò)受到外邪干擾，身體自動發(fā)出“疼”的信號，以便募集更多的氣血救援，但“不通暢”、“堵塞”的局面還沒形成，所以，“疼”通常是一閃而過的，呈現(xiàn)點狀或散點狀，如果沒有堵塞，疼過以后也可能無跡可尋。
遇到這種情況，我們只要加強防護，就可以自愈或者不再復(fù)發(fā)。 痛字是“疒”下面一個甬字，古代甬是“隧道”、“走廊”的意思，可以理解為人體內(nèi)部通道—經(jīng)絡(luò)的疾病。
實際上，痛就是經(jīng)絡(luò)集結(jié)了很多氣血，瘀滯不通而發(fā)出的信號。“痛者不通，通者不痛”，就是這個道理。
所以痛感一般是按壓、觸摸才會感到，可以反復(fù)發(fā)作，面積比疼要大一些。 總的來說，“疼”是經(jīng)絡(luò)不通的初發(fā)期，位臵在“經(jīng)”，“痛”則是經(jīng)絡(luò)不通的進一步加重，擴散到“絡(luò)”。“初病在經(jīng)”，“久病久痛在絡(luò)”，就是這個道理。
其中，穴位是“點”，經(jīng)是“線”，絡(luò)則是“面”。遇到疼痛類的問題，可以采取點面結(jié)合的方法來疏通經(jīng)絡(luò)。面積小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里，面積稍大一些可以刮痧，這樣經(jīng)絡(luò)慢慢就通了。
4、麻和木 經(jīng)絡(luò)不通引起的疼痛進一步發(fā)展就是麻或木。
比如我們盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺。 麻和木的癥狀經(jīng)常一起出現(xiàn)，但在中醫(yī)里，它們的病因不同，“麻為氣虛，木為血虛”，如果麻得重，說明氣不足，木得重則說明血虛。 肢體出現(xiàn)麻木時，需要引起重視，尤其對于高血壓病患者來說，一定要注意及時疏通經(jīng)絡(luò)，這樣能降低中風的發(fā)生概率。
5、酸說明經(jīng)絡(luò)氣血供應(yīng)減慢，不能滿足身體需求。
人在劇烈運動以后，比如短跑比賽，事后機體會發(fā)酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應(yīng)，超過了正常機體氣血供應(yīng)的限度，導(dǎo)致氣血供不上來而發(fā)酸。
正常狀態(tài)下，消耗和補充是一個平衡，所以養(yǎng)生運動從來不是劇烈運動，而是氣血供求平衡的運動、比如太極拳、導(dǎo)引術(shù)等，西方醫(yī)學也非常推崇有氧運動，比如慢跑、柔韌性運動等。
如果機體某個部位無故發(fā)酸，或者輕微運動也發(fā)酸，則說明該部位經(jīng)絡(luò)不暢通，氣血供應(yīng)減慢。這個時候，拍打、按摩所在的經(jīng)絡(luò)，就可能發(fā)現(xiàn)潛在的痛、腫、脹等經(jīng)絡(luò)不通的癥狀。
6、腫和脹 經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起。
要消腫，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法來調(diào)理。很多人刮出來、拔出來的紫色或者黑色“痧”，其實就是經(jīng)絡(luò)里的瘀血。
同時還可以配合穴位按摩。 經(jīng)絡(luò)不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。脹通常是氣在經(jīng)絡(luò)運行不暢時形成的“渦氣”。身體某部位發(fā)脹，首先可以對該部位經(jīng)絡(luò)上循經(jīng)按摩，找到疼痛點再進行按摩。其次還可以在三焦經(jīng)查找有關(guān)痛點.
二、如何確認自己身上的經(jīng)絡(luò)不通？
第一，如何確認自己身上經(jīng)絡(luò)是否通? 很多朋友問，如何確認自己經(jīng)絡(luò)是不是通呢?這里有一個非常簡單的方法，即，你用手捏你身上的肉，包括腿上胃經(jīng)膽經(jīng)肝經(jīng)腎經(jīng)，上臂的三焦心經(jīng)小腸經(jīng)的部位，只要感覺痛，那么OK，你肯定是經(jīng)絡(luò)不通了。還有些朋友，后背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就生痛生痛的，這說明他后背的膀胱經(jīng)全堵住了，這樣的人，會一天到晚的感覺特累，特疲倦。 那為什么這么說呢，它有什么道理嗎?中醫(yī)認為，通則不痛，痛則不通。捏著肉痛，那就說明經(jīng)絡(luò)不通，道理就這么簡單。
第二，經(jīng)絡(luò)不通是怎么造成的? 主要有以下三個原因造成的：
一是：吃了大量的垃圾食品。很多朋友一提垃圾食品，只知道洋快餐，其實垃圾食品比較廣泛，，世界衛(wèi)生組織確認：十大類食品為垃圾食品。 由于垃圾食品里含有大量的添加劑，這些非大自然的東西，進入人體后，日積月累，就會形成很多體內(nèi)垃圾而無法排出體外，這些東西最容易堵塞人體的經(jīng)絡(luò)。大家如果有興趣，可以上網(wǎng)查一下一本日本人安部司寫的書《食品真相大揭秘》。我敢保證，看完后，你以后再也不會吃這些垃圾食品了。
二是：長期處在空調(diào)的環(huán)境中。人是熱血動物，天熱了就要出汗，而出汗本身就是一個排毒的過程，你大量使用空調(diào)，不讓身體排毒，久而久之，體內(nèi)的垃圾本來可以正常的排出的，也被抑制了，這些垃圾就會堵塞人體的經(jīng)絡(luò)。
三是：長期一種姿勢工作。比如長期使用電腦，造成人體內(nèi)的氣血無法流通，部分肌肉或者組織，長期得不到氣血的滋養(yǎng)，這部分的經(jīng)絡(luò)自然也就不會通暢。
上述三點，基本上是現(xiàn)代社會的生活方式造成的，所以被稱之為現(xiàn)代病。
第三，如何打通經(jīng)絡(luò)? 如何打通經(jīng)絡(luò)呢?最簡單，最安全，最綠色，最省錢的方法，就是通過刮痧按摩拔罐來解決，當然，自己也可以去做，像敲膽經(jīng)就屬于打通經(jīng)絡(luò)的一部分。但像后背，就需要通過別人的幫助了。
說到這里，我需要告訴大家，雖然這些方法完全可以自學，但最初需要有人教你，這樣你會有一個感受，知道什么樣的感覺是正確的，正常的，不會出問題。
三、疏通經(jīng)絡(luò)的方法：
一是要經(jīng)常運動。只有經(jīng)常運動，氣血才能周流全身，經(jīng)絡(luò)也才能通暢。
二是適當?shù)某允[、蒜、海帶、海藻、蘿卜、山楂等具有行氣活血作用的食物。
三是要保持心情愉快。因為人心情不好時氣機就會郁結(jié)，氣機郁結(jié)就會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。
嚴重時還可通過刮痧、按摩、拔罐等方法來解決。這些方法都能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。不過，做這些都要到正規(guī)的機構(gòu)，否則會起到反作用。
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