九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

便秘使人感到痛苦，頭暈乏力，影響睡眠休息，體內(nèi)毒素如吲哚類、亞硝胺類增加，使皮膚老化，引起貧血、肛裂、痔瘡，增加直腸癌發(fā)病率；女性便秘影響美容，產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡，增加誘發(fā)乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)；患有高血壓、腦血管病、心臟病的病人便秘，可能會(huì)因排便時(shí)過分用力導(dǎo)致血管破裂、心肌梗塞而造成突然死亡。有資料顯示，女性便秘發(fā)生率為男性兩倍。

100克香蕉含水溶性膳食纖維 3.1 克，而一般水果只含有 1 克。膳食纖維能引起高滲性胃腸液分泌，吸收腸道水分，使大便膨脹變軟并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

每百克梨含 3克纖維素（多為非可溶性纖維），能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可凈化腎臟，清潔腸道，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治便秘，并能很好預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。

柚子性味酸、寒、無毒，具有行氣、消食、除痰、通便等功能，還含有天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，有助于肝、腎、肺等機(jī)能，還有清熱去火、止咳化痰功效。

火龍果有潤腸通便，促進(jìn)眼睛保健，增加骨質(zhì)密度，可降血糖、血脂、血壓，幫助細(xì)胞膜形成，預(yù)防貧血，降低膽固醇，皮膚美白防黑斑，還有解重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身等功效。

核桃仁含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β- 胡蘿卜素、核黃素等，除潤腸通便外還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，花生、芝麻等都有潤腸通便作用。

蘋果富含水溶性食物纖維果膠，有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的作用，蘋果有機(jī)酸能刺激腸蠕動(dòng)來助排便。

便秘時(shí)更要吃主食尤其玉米、小米、燕麥片、豆類等粗雜糧，最好占 1/3 以上。粗雜糧含較多膳食纖維，能增大大腸內(nèi)糞便體積，刺激大腸蠕動(dòng)而排便。

紅薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣，含有較多纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便體積，引起通便作用。

這些發(fā)酵食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化和皮膚老化。

如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、香菇、黑木耳等，纖維長或含可溶性膳食纖維多，將其切碎后烹調(diào)，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便成分，使糞便易于排出體外。

蜜牛奶和蜂蜜有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神作用，既可防止便秘又可防止因各種疾病造成的營養(yǎng)不良，對老年體虛、婦女及兒童，用之尤佳。

每天要喝2000~3000 毫升以上的水，保證有一部分水超過小腸最大吸收能力，到達(dá)大腸，直接軟化糞便，并且增加大腸內(nèi)壓力，促進(jìn)糞便排出。