震驚！早睡早起違背生理規(guī)律
還記得你有多少次被“早睡早起身體好”這句話給無情的叫醒過嗎？如果有過，那么看完這篇文章后你就可以理直氣壯的告訴他：早睡早起是錯誤的！
“早睡早起身體好”的這一理念，是被一位叫做Paul Kelley的牛津大學(xué)學(xué)者推翻的。在他去年的一項(xiàng)研究中表明，每個人起床的時(shí)間都應(yīng)該遵循自己自然睡醒規(guī)律。Paul Kelley表示，成年人的工作時(shí)間應(yīng)在上午的10點(diǎn)鐘而不是9點(diǎn)，朝九晚五的上班時(shí)間是違背生理節(jié)奏的，這會嚴(yán)重影響上班族的工作質(zhì)量、上班情緒甚至精神健康。
不僅如此，隨著一年四季太陽運(yùn)行規(guī)律的不同，人的起床時(shí)間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起。少睡1小時(shí)，死亡率增加9%。
Paul Kelley的論文中還指出，不僅僅是上班族，現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)校制定的時(shí)間表也不適合孩子們的睡眠規(guī)律。
比如10歲左右的孩子自然睡醒時(shí)間是早晨6點(diǎn)半，16歲左右是早晨8點(diǎn)，18歲左右則是早晨9點(diǎn)。如果你在7點(diǎn)鐘叫醒一個青少年，那么就相當(dāng)于在4點(diǎn)半把一位50多歲的老師叫醒。
這樣來說，早睡早起身體好是一個不完全成立的命題，我們還是應(yīng)該根據(jù)具體情況和生理規(guī)律，養(yǎng)成一個適合自己的作息時(shí)間。
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