對于小麥這種有起床困難癥的人來說，起床真的比高考還難??！real痛苦，real折磨??！磨磨蹭蹭的起床后，大家應(yīng)該會想起床后的第一件事要干什么？？當然是打開眼睛咯~just kidding??！
所以小麥總結(jié)出來，專家說起床后最不應(yīng)該做的八件事，一起來看看咱們中了幾樣??！
一忌：醒后立即小便
在你睡著的時候，生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，非常容易低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致尿尿的時候紫薇式暈厥。
正確做法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身跑去廁所，應(yīng)該在床上坐幾分鐘，再慢慢走向廁所。
二忌：醒后賴床不起
很多醒了之后還在賴床的人，應(yīng)該都有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。
正確做法：一定要早睡，養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣。盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。（但是臣妾做不到，我就是個賴床專業(yè)戶）
三忌：醒后立即起身
睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)的一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
正確做法：醒來后先別急著起身，可先仰臥床上做以下活動。首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復(fù)20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。
四忌：醒后劇烈運動
醒后進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。
正確做法：如果要起床運動，建議以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦等。
五忌：醒后立即疊被子
在某個國家某個大學(xué)的一項研究顯示，即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥里也至少有1500萬只螨蟲。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，這些物質(zhì)都會吸附在被子上。
正確做法：起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉(zhuǎn)過來，讓被子的內(nèi)側(cè)朝外，同時將門窗打開通風(fēng)，等洗漱完再疊好被子。
六忌：起床不拉開窗簾
要想從睡眠狀態(tài)中迅速清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
正確做法：拉開窗簾，讓陽光照射在房間。（說實在小麥的窗簾還真沒拉起來過）
七忌：醒后馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導(dǎo)致消化不良。
正確做法：建議晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，果汁、咖啡、牛奶、淡鹽水等都不適宜。
八忌：醒后立即工作（沒錯就是我?。釔酃ぷ鞯男←湥?/strong>
有人工作任務(wù)緊，醒來后就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效率低，還容易疲勞。
正確做法：可以在床上做個小的伸展運動，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次；然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，然后緩緩上下滾動20次。
雖然說不能這樣做，但是??！咱們都是耳朵很硬的人，所以小麥真的全中了，你呢？？
有很多妹紙都體會到肌膚問題給生活、感情、工作帶來的煩惱，其實護膚很簡單，要選擇針對性的方法來解決，不要讓自己肌膚做無數(shù)的小白鼠試驗。柚麥美妝導(dǎo)師免費幫你分析你的肌膚問題，微信號：wup035
聯(lián)系客服
