據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%以上的煙民都嘗試過(guò)戒煙。這一結(jié)論告訴了我們一個(gè)事實(shí)，那就是：吸煙的朋友們其實(shí)比誰(shuí)都清楚吸煙的危害，更明白需要戒煙。他們之所以還在吸煙，僅僅只是因?yàn)榻錈熖y了，戒不掉罷了。

那么如果戒不掉煙，有什么辦法能夠降低吸煙危害呢？?

專(zhuān)家表示：飯后煙的危害性是平時(shí)的10倍，煙癮再大，也要戒掉！

幾乎所有有點(diǎn)煙齡的煙民都有飯后來(lái)一支煙的習(xí)慣，這支煙確實(shí)能夠給人帶來(lái)與平時(shí)吸煙不同的感受，以至于有了“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”的俗語(yǔ)。

然而，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，飯后煙對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的危害。我國(guó)的中醫(yī)科學(xué)院中的楊力教授更是表示，飯后吸煙的危害是平時(shí)的十倍。

人在進(jìn)食后，整個(gè)消化系統(tǒng)全速運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃的蠕動(dòng)更加頻繁，血液循環(huán)速度會(huì)加快，全身毛孔也會(huì)打開(kāi)。這時(shí)候吸煙，身體各器官組織對(duì)煙霧中有害物質(zhì)的吸收能力會(huì)更強(qiáng)，對(duì)身體的危害也就更加嚴(yán)重。

所以，煙癮再大，飯后也不要第一時(shí)間吸煙，最好是等30~60分鐘。

除了飯后不要吸煙，還有這些方法降低吸煙危害！

1、多喝“清肺茶”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，羅漢果對(duì)很多疾病都有顯著的療效，如支氣管炎、高血壓、冠心病、肥胖癥等。除此之外，羅漢果還具有清熱解毒、清肺潤(rùn)肺、化痰止咳等功效。

長(zhǎng)期抽煙的朋友，應(yīng)該多用羅漢果泡茶作為飲品，它是煙毒的克星。制法：取半個(gè)羅漢果放入濾壺中，開(kāi)水悶泡數(shù)分鐘即可飲用！

2、吸短支煙

很多人煙癮相對(duì)較小，吸幾口就能夠滿足煙癮，但是為了不浪費(fèi)香煙，所以都會(huì)強(qiáng)行將香煙吸完，這不僅會(huì)使煙癮變大，還會(huì)讓身體承受更多的危害。

為了解決這個(gè)問(wèn)題，很多卷煙廠出產(chǎn)了“短煙”，煙癮稍小的朋友吸這種煙既能滿足煙癮，又能夠盡量減輕吸煙對(duì)身體的危害。

3、多咳嗽

咳嗽不僅是疾病的癥狀，還是肺部排毒的方式之一。

一些老煙民之所以總是咳嗽，除了咽喉炎之外，還可能是因?yàn)榉尾慷舅靥?，肺部在進(jìn)行排毒。所以，老煙民不僅不能遏制咳嗽，還應(yīng)該多多的主動(dòng)去咳嗽。特別是早晨時(shí)，肺部毒素積累的更多，這時(shí)候更應(yīng)該主動(dòng)的咳嗽，將包裹著毒素的黏液咳出去。

當(dāng)然，咳嗽時(shí)，要注意保護(hù)好嗓子和咽喉，把握好尺度！