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像華佗一樣睡覺，趕走壞睡眠，想變老都難！

qbl188 >《失眠》

2023.04.24 浙江

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一、睡覺，養(yǎng)生頭號大事！

古人養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一大事，一個人睡不好覺的人，得什么病都是正常的！

戰(zhàn)國時期，名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，睡眠是養(yǎng)生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

的確，睡覺是養(yǎng)生的頭等大事。假如睡眠不足，白天死亡一百個細胞，晚上只能補回來五十個，我們的身體就會出現(xiàn)缺口，時間長了，缺口越來越多，越來越大，人也就不健康了，軀體精神都會受到打擊。

許多調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，世界各地長壽的百歲老人，幾乎沒有一個睡眠不好的。

二、壞睡眠是身體的毒藥！

睡眠分好壞，壞睡眠與優(yōu)質(zhì)睡眠，天差地別。

比如過了子時才睡覺的人，就是壞睡眠，肝的疏泄功能弱化了，因為肝在子時的時候功能最強大，幫助人體修復排毒。

子時不睡，肝氣升發(fā)不足，肝氣郁結(jié)，易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性會月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)等。

長期晚睡，或者失眠，會造成肝血不足，那么視力下降、模糊、眼干眼癢；還會出現(xiàn)筋痛、麻木、痙攣抽搐，易造成灰指甲....

肝血不足，又會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重得形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

三、如何遠離壞睡眠？

醫(yī)學觀測顯示，一個人每天睡眠質(zhì)量真正優(yōu)質(zhì)的時間，大概只有2-3小時，其余時間的睡眠，要么是在做夢，要么淺睡眠，效果有限。

因此在正確的時間睡覺，是減少壞睡眠的主要手段。
四、華佗睡眠4法，熬不熬夜都該看看！

一代神醫(yī)華陀的養(yǎng)生術(shù)，也是從睡覺開始的，他流傳下來四個睡覺的方法至今仍十分可貴，發(fā)人深?。?/span>

1、子時前一定要睡覺

每天子時（晚上11點——凌晨1點）還沒睡著，對肝的傷害極大，且日久傷腎，逐步會造成身體氣血雙虧，每天照鏡子氣色會越來越差。

許多都市年輕人，常常就是每天熬夜到凌晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。因此子時前務必睡覺，子時缺的睡眠，白天也補不回來，感覺補過來了，身體氣血其實已經(jīng)受到損傷。

2、睡時無所思

很多人到了床上，第一件事不是睡覺，而是玩手機，玩著玩著，人睡著了，第二天醒來，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比沒睡還累。

假如躺在床上實在睡不著，建議起來坐一會兒，平復下心緒然后睡眠，不要三心二意，養(yǎng)成習慣之后入睡也會比較容易。

3、午時宜小睡

午時（11點-13點），人工作了一上午，正是需要休息的時間。

這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了，閉上眼睛，睡覺或者閉目養(yǎng)神一刻鐘左右，會感覺到精神明顯提升。

4、早起很重要

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣記載:“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生......”

早起是睡眠的核心，不同季節(jié)早起時間也不一樣，現(xiàn)在仍然處在春天，在春天，一般在6點之前早起是最好的，前提是晚上子時前睡覺。

早起的好處在于可以迅速把代謝的濁物排出體外，如起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”，晚起就很吃虧了。

五、春日助眠可取這個穴！

有一個規(guī)律是，越不想睡覺的人，睡覺質(zhì)量往往越差，越容易失眠。

失眠的時候不要忘了按摩穴位，這樣既可調(diào)理失眠，也能幫助人在夜晚產(chǎn)生睡意。

按摩穴位調(diào)理失眠著重交通心腎、調(diào)節(jié)氣血，按照經(jīng)絡(luò)歸屬，搭配穴位，鎮(zhèn)靜安神。

失眠助眠配穴

安眠穴

大家可以睡前按一按這個穴位，嚴重的話可以配合印堂穴；涌泉穴；太陽穴效果好，記住在睡前按摩效果好。

一起為健康點贊！

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